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瘦身瑜伽瘦肚子完整教程

發(fā)布時(shí)間: 2022-12-21 79367次播放

視頻內(nèi)容：

仰臥屈腿卷腹、仰臥交替碰腿兩種瑜伽動(dòng)作都能促進(jìn)腹部脂肪快速燃燒，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)瘦肚子的目的。

仰臥屈腿卷腹的具體步驟：

第一步：平躺后，腳掌著地，膝蓋呈90°彎曲。

第二步：雙手交叉置于頭后，手掌緊貼后腦勺。

第三步：借助腰腹力量讓上半身盡力與膝蓋靠攏。

仰臥交替碰腿具體步驟：

第一步：平躺后，雙腿抬起與地面呈30°。

第二步：雙手打直，并向后延伸。

第三步：借助腹部力量抬起上半身，手指盡力觸碰腳尖，雙腿交替進(jìn)行。


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