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腰椎康復(fù)訓(xùn)練視頻教程

發(fā)布時間: 2023-04-28 55398次播放

視頻內(nèi)容：

做腰椎康復(fù)訓(xùn)練時，可適當活動腰部，如向后伸展、向前屈伸等?；颊哌€可以通過適當?shù)膭幼?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉腰部力量，如平板支撐、小燕飛。平板支撐時，呈俯臥式，僅手臂及雙腳接觸地面，其他身體部位懸空。做小燕飛時，可趴于地面，雙手及腿部向上，并適當抬頭。此類動作可增強腰部力量，但患者需注意適當用力，不可讓腰椎受壓過多，否則可能導(dǎo)致受傷，影響身體康復(fù)。
操作過程：
第一步：選擇適當?shù)挠?xùn)練方式，并提前放松肌肉。
第二步：用正確姿勢進行腰椎的訓(xùn)練。
第三步：訓(xùn)練后適當拉伸，并觀察是否出現(xiàn)不適。
患者如果在訓(xùn)練后出現(xiàn)異常不適，應(yīng)積極尋求醫(yī)生的幫助。
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