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哪些食物含DHA

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-06 56490次播放

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dha是一種多不飽和脂肪酸,有利于孩子的腦和眼睛,這些神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,所以孕期一定要補(bǔ)充dha。dha在哪些食物里多?一般的在海產(chǎn)品里比較多,比如說深海魚、蛤蜊,還有一些其他的食物比如說堅(jiān)果里面也有dha。

海產(chǎn)品比較少的城市孕婦就要主動(dòng)的去攝取dha,有給孕婦專做的dha,每天攝入大概200毫克,一般的是從五六周以后就開始吃,在孩子神經(jīng)系統(tǒng)飛速發(fā)育的時(shí)期,比如12周、28周更要攝入dha,那么每天攝入200毫克。

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