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孕婦飲食注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-04 60327次播放

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孕婦的飲食要滿足兩個(gè)方面,一是滿足孕婦本身體重有合理的增長(zhǎng),二是為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

孕婦的飲食要均衡、多樣化、合理。

一、每餐要有主食,建議吃粗雜糧,更有營(yíng)養(yǎng),維生素和礦物質(zhì)更充分,還有大量膳食纖維,可以緩解孕期便秘。

二、每餐有優(yōu)質(zhì)的蛋白,比如雞蛋、牛奶、雞鴨各種瘦肉等。

三、每餐要有蔬菜和水果,最好控制在200克到400克之間。

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