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堅(jiān)持不吃晚飯會(huì)瘦嗎

發(fā)布時(shí)間: 2019-11-27 56477次播放

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不建議用不吃晚餐的方法來減肥。長時(shí)間不進(jìn)食，對(duì)胃腸道、身體或營養(yǎng)素的補(bǔ)充都是不好的，所以三餐一定要均衡。
一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分飽，如果想減肥，晚餐就要少吃點(diǎn)，吃到五六分飽就可以了。飲食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。
還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，在晚上睡覺之前不要加餐，包括含油脂高的堅(jiān)果類，甚至含糖分高的水果類。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。
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