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預(yù)防頸椎病的方法

發(fā)布時間: 2019-11-13 58637次播放

視頻內(nèi)容：

患者想要預(yù)防頸椎病可以選擇保持良好的生活習慣，注意頸部保暖，選擇比較合適的枕頭，避免頸部的損傷等方法。
一、保持良好的生活習慣。避免長時間的低頭，比如低頭玩兒手機，也不要長時間的伏案工作，還要避免躺著或者半臥位看書或看電視，長期低頭會導(dǎo)致頸椎的病變，生理曲度變直、反張，建議伏案30到40分鐘，要活動頸椎，做頸部保健操，來放松頸部的肌肉。還可以進行頸椎的功能鍛煉，比如頸部保健操、游泳、打羽毛球、放風箏等運動；
二，要注意頸部保暖，避免頸部受涼，因為頸部受涼以后，容易導(dǎo)致頸部肌肉收縮、痙攣、循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致炎癥的出現(xiàn)；
三，要選擇比較合適的枕頭，一般推薦蕎麥皮枕頭或糖果枕；
四，要避免頸部的損傷。
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