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腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間: 2019-10-11 66083次播放

視頻內(nèi)容：

得了腰椎間盤突出癥應(yīng)該多臥床休息、癥狀減輕或是消失后可腰背肌鍛煉，平時(shí)要注意坐姿和避免受涼。

一、 以休息為主。多臥床休息，但要注意睡硬板床，對癥狀改善會(huì)很有幫助。下地時(shí)應(yīng)該帶上腰圍，建議戴硬一些的腰圍，對腰椎有穩(wěn)定的作用，對癥狀改善會(huì)有幫助。

二、癥狀減輕或消失后，可做腰背肌鍛煉。初期的時(shí)候可以做五點(diǎn)支撐，后期可改成小燕飛的鍛煉的方法，來增強(qiáng)腰背肌的力量，可以預(yù)防腰椎間盤突出癥的癥狀反復(fù)發(fā)作。

三、日常生活中注意姿勢。坐時(shí)要腰板挺直，避免哈腰的坐姿。盡量避免彎腰動(dòng)作，如在搬運(yùn)重物時(shí)彎腰運(yùn)動(dòng)。這種姿勢會(huì)加重椎間盤突出癥的癥狀。

四、避免受涼。受涼也是誘發(fā)椎間盤突出的主要原因。

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