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頸椎病的日常保健

發(fā)布時間: 2019-05-20 62481次播放

視頻內容：

頸椎病患者日常保健要保持正確體位，避免損傷，頸部要注意保暖和枕頭的高度要適宜。
一、患者要保持正確體位，軀干挺直，定期改變頭頸位，定期遠視，調整桌或工作臺的高度與傾斜度。
二、避免損傷，特別是乘車時要坐穩(wěn)或站穩(wěn)，隨時注意重心破壞對頸椎造成的損害。
三、頸部要注意保暖，冬天要穿高領的衣服或者系圍巾，夏天不要用風扇或空調直接吹著頸部。
四、枕頭的高度要適宜，一拳高，軟硬要合適，一般選用蕎麥皮的枕芯較好，便于調節(jié)高度，枕頭應置于頸下，保持頭部輕度后仰的姿勢，以符合頸椎的生理彎曲度。睡眠時不要將手放在頭頂，以免影響手臂的血液循環(huán)。
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