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高血壓患者的運動遵循循序漸進原則、避免劇烈運動、過量運動、避免空腹運動等。
對于高血壓患者提倡從每日做有氧運動,如快步走、大步走,逐漸增加運動量。避免憋氣和劇烈運動,避免過量運動,以第二天不疲勞為準。避免饑餓運動,運動前后60分鐘最好補充優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、瘦肉、核桃仁、牛奶等。
高血壓患者不宜進行無氧運動,如快跑、舉重、單雙杠等需要爆發(fā)力的運動,避免血壓起伏較大的急停、急起動作,游泳時不要憋氣時間太長,不要潛泳或競爭性快游??傊哐獕夯颊哌x擇運動方式因人而異,有氧運動是高血壓患者的最佳選擇。
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