人有沒有脂肪肝，看吃飯就知？醫(yī)生：脂肪肝患者，吃飯多有幾異常
關(guān)鍵詞：脂肪肝
脂肪肝這個“沉默的殺手”正悄悄盯上越來越多的人，而我們的飲食習慣就像一面照妖鏡，能照出肝臟的健康狀況。那些被脂肪肝纏上的人，吃飯時往往會有幾個明顯的異常表現(xiàn)。
一、脂肪肝患者的4個吃飯異常
1、看見油膩就反胃
肝臟分泌的膽汁負責分解脂肪，當脂肪肝影響肝功能時，身體會本能排斥高脂食物。有人明明以前愛吃紅燒肉，現(xiàn)在聞到油味就惡心，這可能是肝臟在發(fā)出求.救信號。
2、飯后容易脹氣打嗝
健康的肝臟會分泌膽汁幫助消化，脂肪肝患者常出現(xiàn)膽汁分泌不足。吃同樣份量的飯菜，別人沒事，你卻總感覺食物堵在胃里，伴隨頻繁打嗝，這種消化不良要警惕。
3、突然愛上重口味
肝功能下降會影響味覺神經(jīng)敏感度，很多人不自覺越吃越咸。如果發(fā)現(xiàn)最近總嫌菜沒味道，拼命加醬油辣椒，可能不是廚藝退步，而是肝臟代謝出了問題。
4、餓得快又吃不多
脂肪堆積的肝臟無法正常調(diào)節(jié)血糖，容易產(chǎn)生“虛假饑餓感”。典型表現(xiàn)是剛吃完飯兩小時就心慌手抖，但真吃東西又沒胃口，這種矛盾狀態(tài)很常見。
二、3種傷肝的吃飯習慣
1、把水果當飯吃
水果中的果糖由肝臟直接代謝，過量攝入會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積。晚上不吃飯只吃半個西瓜，看似健康實則加重肝臟負擔，這種“甜蜜陷阱”要避開。
2、頓頓光盤行動
老一輩留下的節(jié)約習慣，可能正在傷害肝臟。吃飽后強行清盤，多余熱量都會變成肝區(qū)脂肪，建議改用小號餐具，給肝臟留點緩沖余地。
3、鐘愛深夜食堂
晚上11點后進食，食物來不及消化就入睡。此時肝臟本該休息卻要加班代謝，日積月累容易形成脂肪肝，把夜宵換成溫牛奶更明智。
三、護肝飲食的黃金法則
1、彩虹飲食法
每天保證攝入5種以上顏色的蔬果，比如紫色的茄子、橙色的胡蘿卜、綠色的菠菜。不同顏色的植物營養(yǎng)素能多途徑保護肝細胞。
2、211餐盤原則
每餐蔬菜占餐盤1/2，優(yōu)質(zhì)蛋白和主食各占1/4。用橄欖油拌沙拉，選擇魚肉豆制品，粗糧細糧搭配吃，這樣組合最護肝。
3、講究進食順序
先喝湯再吃菜，然后吃肉，最后吃主食。這種進食順序能平穩(wěn)血糖，避免肝臟突然收到大量糖分沖擊。
肝臟是唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官，等出現(xiàn)疼痛往往為時已晚。從現(xiàn)在開始，吃飯時多留心身體的反饋信號，給這個默默工作的“化工廠”多一點關(guān)愛。堅持三個月調(diào)整飲食，體檢報告上的脂肪肝可能就會悄悄變成“未見異?！?。