腎病與睡覺(jué)大有關(guān)聯(lián)！腎病患者，夏天這4事千萬(wàn)別碰
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
夏天對(duì)腎病患者來(lái)說(shuō)是個(gè)需要格外小心的季節(jié)。高溫天氣不僅容易導(dǎo)致脫水，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。很多人不知道，睡眠質(zhì)量與腎臟健康其實(shí)存在雙向影響——腎功能下降會(huì)影響睡眠，而睡眠不足又會(huì)進(jìn)一步損害腎臟。
一、腎病患者夏季睡眠的四大禁忌
1、睡前過(guò)量飲水
腎臟排水功能受損時(shí)，夜間多尿會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議睡前2小時(shí)控制飲水量，有水腫癥狀者更要注意?？梢試L試用棉簽沾濕嘴唇代替喝水。
2、空調(diào)溫度過(guò)低
室內(nèi)外溫差過(guò)大會(huì)導(dǎo)致血管收縮，影響腎臟血流。保持26-28℃的室溫最合適，避免空調(diào)直吹腰部。
3、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
30分鐘以內(nèi)的午休有益健康，但超過(guò)1小時(shí)會(huì)打亂生物鐘。尤其透析患者要注意保持規(guī)律作息。
4、使用涼席過(guò)夜
雖然涼快，但過(guò)涼的睡眠環(huán)境會(huì)導(dǎo)致腎區(qū)受寒。建議鋪一層薄棉布在涼席上，保護(hù)腰部不受涼。
二、改善睡眠質(zhì)量的小技巧
1、選擇合適的枕頭
過(guò)高或過(guò)低的枕頭都會(huì)影響頸部血液循環(huán)。記憶棉材質(zhì)能更好貼合頸椎曲線。
2、調(diào)整睡姿
側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾個(gè)枕頭，能減輕腰部壓力。避免俯臥睡姿壓迫腎臟。
3、控制室內(nèi)濕度
使用除濕機(jī)保持50%-60%的濕度，過(guò)高濕度都會(huì)影響睡眠舒適度。
4、睡前放松活動(dòng)
聽(tīng)輕音樂(lè)、做深呼吸練習(xí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)。
三、夏季飲食注意事項(xiàng)
1、控制高鉀食物
西瓜、香蕉等夏季水果要適量，血鉀高的患者更要謹(jǐn)慎。
2、限制鹽分?jǐn)z入
腌制食品、加工食品要少吃，建議使用香料代替部分食鹽。
3、保證優(yōu)質(zhì)蛋白
選擇易消化的魚肉、雞蛋白等，控制每日蛋白總量。
4、補(bǔ)充足夠水分
分次少量飲水，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。
腎臟就像身體的“凈水器”，需要我們的細(xì)心呵護(hù)。從改善睡眠開(kāi)始，配合科學(xué)飲食，這個(gè)夏天也能過(guò)得舒適安穩(wěn)。記住，任何生活方式的調(diào)整都要循序漸進(jìn)，給身體足夠的適應(yīng)時(shí)間。如果出現(xiàn)明顯不適，一定要及時(shí)就醫(yī)咨詢。