女性活多久看脾胃就知道?主任:壽命長的人，一般都有這4個特征
關(guān)鍵詞：壽命
每次體檢報(bào)告上的"脾胃功能正常"幾個字，真的能說明問題嗎？那些活到90歲還精神矍鑠的老人，往往不是靠昂貴的保健品，而是擁有一個強(qiáng)健的脾胃系統(tǒng)。中醫(yī)講"脾胃為后天之本"，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)腸道菌群與長壽密切相關(guān)。
一、4個脾胃健康的黃金標(biāo)準(zhǔn)
1、晨起有食欲
經(jīng)過一夜消化，健康脾胃會在早晨準(zhǔn)時"開機(jī)"。不覺得反胃惡心，看到食物有進(jìn)食欲望，說明胃氣充足。如果長期晨起口苦、沒胃口，可能是脾胃在報(bào).警。
2、排便很規(guī)律
理想的排便應(yīng)該像香蕉狀，顏色金黃，過程順暢。脾胃好的人基本固定時間排便，不會出現(xiàn)時而便秘時而腹瀉的情況。注意觀察是否經(jīng)常有未消化食物殘?jiān)?/p>
3、唇色紅潤
中醫(yī)認(rèn)為"脾其華在唇"，脾胃功能好的人嘴唇是自然的粉紅色，不會干裂起皮。如果唇色蒼白可能提示氣血不足，暗紫則可能循環(huán)不暢。
4、肌肉有彈性
脾主肌肉，脾胃好的人即便年紀(jì)大了，肌肉也相對緊實(shí)。捏一捏手臂內(nèi)側(cè)，能快速回彈說明肌肉張力好，松松垮垮可能提示脾虛。
二、脾胃最喜歡的3個生活習(xí)慣
1、定時吃飯
讓脾胃形成生物鐘比吃什么更重要。早餐7-9點(diǎn)（胃經(jīng)當(dāng)令時），午餐12-13點(diǎn)，晚餐盡量在19點(diǎn)前完成。兩餐間隔4-5小時最理想。
2、細(xì)嚼慢咽
每口飯咀嚼20-30次，食物顆粒越小，脾胃負(fù)擔(dān)越輕。建議放下手機(jī)專心吃飯時間不少于20分鐘。
3、飯后散步
"飯后百步走"的科學(xué)依據(jù)是促進(jìn)胃腸蠕動。但注意是緩步走，劇烈運(yùn)動反而影響消化。散步時輕輕按摩腹部效果更好。
三、傷脾胃的2個隱形殺手
1、情緒壓力
焦慮、抑郁會直接影響胃腸功能，這叫"腦腸軸"作用。很多人緊張時就胃痛、沒胃口，就是這個原理。
2、過度節(jié)食
長期低碳水化合物飲食會讓脾胃"失業(yè)"，導(dǎo)致消化功能退化。突然暴飲暴食更可能引發(fā)急性胰腺炎等危險(xiǎn)。
那些長壽老人的共同點(diǎn)，往往是從小養(yǎng)成的好習(xí)慣：規(guī)律作息、飲食有節(jié)、心態(tài)平和。與其糾結(jié)某個指標(biāo)，不如從今天開始，給脾胃一個溫柔的擁抱——用三餐的溫度，代替藥物的干預(yù)。