夏天，遇到這3種水果別手軟，營養(yǎng)極高，潤肺降燥，貴也要舍得
關(guān)鍵詞：水果
夏天一到，水果攤上的色彩突然豐富起來！那些水靈靈的果子不僅看著誘人，更是天然的"營養(yǎng)補(bǔ)給站"。特別是這三種時令水果，營養(yǎng)師都偷偷往家里囤，雖然價格小貴，但對身體的好處絕對物超所值。
一、黃金百香果：維生素炸.彈
1、營養(yǎng)密度超高
小小一顆就含有17種氨基酸，維生素C含量是橙子的8倍。切開直接舀著吃，酸甜口感瞬間喚醒味蕾。
2、潤腸通便
豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，早上空腹吃兩個，比喝通便茶還管用。搭配酸奶就是完美的代餐選擇。
3、吃法多樣
果肉可以凍成冰塊泡水，或者加蜂蜜做成百香果醬。注意胃酸過多的人要控制食用。
二、楊梅：天然抗氧化劑
1、花青素含量驚人
深紫色的果皮富含抗氧化成分，能幫助清除體內(nèi)垃圾。用鹽水浸泡10分鐘再吃，更干凈衛(wèi)生。
2、開胃生津
酸甜多汁的特性特別適合夏天沒胃口時吃，冰鎮(zhèn)后口感更佳。但每天別超過15顆，避免傷牙。
3、創(chuàng)意吃法
可以做成楊梅冰沙、楊梅酒，或者熬成楊梅醬配面包。記得去核時保留完整形狀。
三、蓮霧：補(bǔ)水神器
1、含水量高達(dá)90%
低糖低卡的特性讓它成為減肥人士的最愛，一個蓮霧的熱量不到40大卡。冰鎮(zhèn)后咬下去會爆汁。
2、清熱降火
對于容易上火的人來說，每天兩個蓮霧比喝涼茶更舒服。果肉中的特殊成分還能幫助鎮(zhèn)靜安神。
3、挑選技巧
選顏色深紅、底部展開的果實，輕輕按壓要有彈性。表皮有黑斑的往往更甜。
特別提醒：這三種水果雖然營養(yǎng)豐富，但糖尿病患者要注意控制量，尤其是楊梅和百香果。購買時要選當(dāng)季新鮮的，一次別囤太多，放在陰涼處保存?，F(xiàn)在正是它們最好吃的時候，趕緊去市場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧！用這些天然美味滋潤身體，比吃補(bǔ)品強(qiáng)多了。