痛風是喝出來的？醫(yī)生：若喝水有這3個習慣，痛風風險或大幅增加
關鍵詞：喝水
痛風發(fā)作時那種鉆心的疼，只有經(jīng)歷過的人才懂。有人說這是"富貴病"，其實更準確的說法應該是"喝錯水病"。最新研究顯示，飲水習慣與尿酸水平的關系，可能比我們想象的更密切。
一、這些喝水習慣正在喂養(yǎng)痛風
1、把飲料當水喝
含糖飲料中的果糖會抑制尿酸排泄，每天喝2罐可樂的人，痛風風險比普通人高85%。那些看似健康的果汁，果糖含量可能超乎想象。
2、渴到不行才喝水
身體缺水時尿酸濃度飆升，長期處于脫水狀態(tài)就像給尿酸結(jié)晶創(chuàng)造溫床。建議每小時喝幾口水，保持尿液呈淡黃色。
3、迷信堿性水功效
市面上某些高價堿性水宣稱能中和尿酸，其實健康腎臟自己就會調(diào)節(jié)酸堿平衡。喝夠普通白開水比任何"神.奇水"都管用。
二、科學飲水防痛風指南
1、每日總量要達標
成年男性建議每天2.5-3升，女性2-2.5升?？梢詼蕚溆锌潭鹊乃畨兀謺r段完成飲水目標。
2、會挑喝水時間點
晨起、飯前半小時、睡前2小時是黃金飲水時段。運動前后要額外補充150-200ml水分。
3、看懂身體信號
尿液顏色是最直觀的指標：淡檸檬色最佳，深黃色就該補水了。但注意不要喝到頻繁起夜的程度。
三、這些飲品要小心
1、酒精飲品
啤酒尤其危險，其中的嘌呤和酒精雙重打擊。紅酒相對好些，但每周也不要超過3杯。
2、高糖果汁
一個橙子很健康，但三個橙子榨汁喝就超標了。完整水果的膳食纖維能延緩果糖吸收。
3、濃肉湯底
火鍋湯、骨頭湯煮越久嘌呤含量越高，涮肉后的湯每毫升可能含15mg嘌呤。
記住，痛風不是一夜之間形成的。從今天開始調(diào)整喝水習慣，別讓身體在不知不覺中積累風險。隨身帶個水杯，時不時喝兩口，這個簡單的動作可能就是最好的"痛風疫苗"。