58歲大媽夜間腸梗阻，再次提醒：中老年人晚飯后，要少做4件事
關(guān)鍵詞：腸梗阻
58歲大媽凌晨被救護(hù)車(chē)送進(jìn)急診室，醫(yī)生診斷為急性腸梗阻。這個(gè)病例給所有中老年朋友敲響警.鐘：晚飯后的4個(gè)習(xí)慣，可能正在悄悄傷害你的腸胃！
一、晚飯后立即躺下休息
1、平躺姿勢(shì)會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)
食物在胃部需要2-3小時(shí)消化，立即躺下容易造成胃酸反流。建議飯后保持直立姿勢(shì)30分鐘以上，可以適當(dāng)散步或做些輕松家務(wù)。
2、特殊人群更要注意
胃食管反流患者、肥胖人群要格外注意，這類(lèi)人群飯后立即躺下風(fēng)險(xiǎn)更高?？梢栽诖差^墊高15-20厘米，減輕反流癥狀。
二、飯后馬上吃水果
1、水果中的單寧影響消化
很多水果含有單寧酸，與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)形成不易消化的沉淀。建議水果最好在兩餐之間食用。
2、高糖水果更要警惕
香蕉、荔枝等高糖水果在胃里發(fā)酵，容易產(chǎn)生氣體導(dǎo)致腹脹。中老年人消化功能減弱，更要注意避免。
三、飯后劇烈運(yùn)動(dòng)
1、影響消化系統(tǒng)供血
運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流向肌肉，導(dǎo)致胃腸供血不足。建議飯后1小時(shí)內(nèi)避免快走、跳舞等較劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、特殊運(yùn)動(dòng)要當(dāng)心
廣場(chǎng)舞、太極拳等中老年人喜愛(ài)的活動(dòng)，也要等食物基本消化后再進(jìn)行?？梢韵茸鲂┥煺惯\(yùn)動(dòng)過(guò)渡。
四、飯后立即洗澡
1、水溫影響消化功能
熱水澡會(huì)使體表血管擴(kuò)張，減少胃腸道的血液供應(yīng)。建議至少間隔1小時(shí)再洗澡，水溫不宜過(guò)高。
2、警惕低血糖風(fēng)險(xiǎn)
中老年人飯后洗澡，還可能出現(xiàn)頭暈等低血糖癥狀。特別是糖尿病患者要格外注意。
中老年人的消化功能逐漸衰退，更需要科學(xué)安排飯后活動(dòng)。記住這四個(gè)"不要"，就能有效預(yù)防腸梗阻等消化系統(tǒng)急癥。如果出現(xiàn)持續(xù)腹痛、嘔吐、便秘等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。從今天開(kāi)始，給腸胃多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)，健康才能更長(zhǎng)久！