睡眠質(zhì)量差應(yīng)該如何改善？試試仲景左歸丸
關(guān)鍵詞：睡眠質(zhì)量差
據(jù)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示，我國有超過三億人口正在遭受睡眠問題的困擾，這種情況甚至被調(diào)侃為當(dāng)代社會的“流行病”。
睡眠不足或質(zhì)量差不僅會導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足、陰陽失調(diào)，長期如此還會降低人體的正氣，增加患病的風(fēng)險。
什么原因?qū)е滤哔|(zhì)量下降
1、房間內(nèi)燈光太過刺眼、周圍環(huán)境嘈雜不休、亦或是溫度過冷過熱等情況，不合適的睡眠環(huán)境都可能使我們難以進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
2、在當(dāng)下的生活中，壓力似乎常伴我們左右。這種持續(xù)的精神緊張狀態(tài)會嚴(yán)重影響人體的情志平衡，導(dǎo)致心神不寧?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“心者，君主之官也，神明出焉”，當(dāng)心神受到干擾時，我們的睡眠質(zhì)量就會受到影響。
心腎不交
在中醫(yī)理論中，夜晚當(dāng)屬陰，人體的陽氣應(yīng)該潛藏。正常情況下，夜間心腎相交，水火既濟(jì)，人體的陰陽能夠平衡地進(jìn)行轉(zhuǎn)換。
而當(dāng)腎陰不足時，腎水減少，心火過于旺盛，就會影響到睡眠，從而出現(xiàn)心煩失眠的情況。此外，腎陰不足還可能引起其他不適，如腰膝酸軟、眩暈耳鳴、形體消瘦、潮熱盜汗等。
除了創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，還要學(xué)會釋放壓力同樣重要，睡前冥想、聆聽輕柔的音樂，或者泡個熱水澡，讓身體在熱水中放松。
如果睡眠狀態(tài)還得不到改善，就需要關(guān)注身體健康問題了。正如上文提到的腎陰虛，它不僅會影響睡眠，還可能帶來一系列的身體不適?？梢耘浜弦恍┲谐伤庍M(jìn)行調(diào)理，如仲景六味地黃丸和仲景左歸丸，都是治療腎陰虛的經(jīng)典方劑。
仲景六味地黃丸最早可追溯至東漢末年醫(yī)圣張仲景的腎氣丸，經(jīng)由宋代名醫(yī)錢乙對其繼承改良，最終由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓和牡丹皮六味藥組成，稱之為六味地黃丸。組方三補(bǔ)三瀉，藥性平和，可以改善腎陰虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、盜汗遺精、失眠多夢等癥狀。
仲景左歸丸則側(cè)重于滋腎補(bǔ)陰，通過滋養(yǎng)肝腎、益精補(bǔ)血，從而有效地減輕因體內(nèi)真陰虧損所導(dǎo)致的腰膝酸軟、精神疲乏、口干舌燥和夜間盜汗等問題。
仲景宛西制藥始終遵循“藥材好 藥才好”的制藥理念，精選道地藥材，從源頭把控產(chǎn)品質(zhì)量，仲景左歸丸中的熟地黃、山藥、山茱萸等藥材分別來自河南焦作的懷山藥基地、懷地黃基地和河南西峽的山茱萸基地，按照GAP標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)，藥材品質(zhì)夠好，滋陰補(bǔ)腎藥效有保障。
睡覺不僅僅是“躺平閉眼”，更是精力修復(fù)的過程。好的睡覺可以使身體和大腦進(jìn)入放松狀態(tài)，得到充分的休息與恢復(fù)，緩解疲勞以保障第二天的精神和活力。
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