空調(diào)28℃吹感冒？深夜凍醒電費翻倍！專家：這才是科學睡眠溫度！
關(guān)鍵詞：睡眠
半夜被空調(diào)凍醒發(fā)現(xiàn)電費翻倍？你可能把溫度調(diào)錯了！最近有讀者反映，明明空調(diào)開28℃卻還是感冒了，其實問題就出在這個看似"省電"的溫度設定上。人體在睡眠時體溫會自然下降1℃左右，這個冷知識很多人都不知道。
一、空調(diào)溫度里的健康密碼
1、28℃的認知誤區(qū)
白天空調(diào)28℃確實節(jié)能，但夜間這個溫度會導致體感過涼。睡眠實驗室數(shù)據(jù)顯示，室溫26℃時人體會不自主蜷縮，這是受涼的信號。
2、體溫變化的科學規(guī)律
入睡后人體代謝率降低，血流速度減慢。此時室溫若低于清醒時2℃，實際體感相當于降低3-4℃。
二、科學設定睡眠溫度
1、分時段調(diào)控法
睡前1小時設定26℃，入睡時調(diào)至27℃，凌晨3點后回升到28℃。這種階梯式調(diào)溫符合人體生物鐘節(jié)律。
2、濕度比溫度更重要
保持50%-60%濕度時，27℃的體感最舒適。可以在床頭放杯水或使用加濕器調(diào)節(jié)。
三、特殊人群溫度指南
1、老年群體
建議恒定27.5℃，避免溫度波動引發(fā)血管收縮。起夜時記得披件薄外套。
2、嬰幼兒房間
維持26-27℃恒溫，穿連體睡衣比蓋被子更安全。后頸溫熱、不出汗即為合適狀態(tài)。
四、省電又健康的秘訣
1、搭配循環(huán)扇使用
讓空氣流動起來，體感溫度能降低1-2℃。注意風扇要對著墻壁吹，避免直吹人體。
2、巧用定時功能
設定凌晨自動升高1℃，既能防止著涼又能節(jié)省5%-8%的電量。
3、濾網(wǎng)清潔不能忘
每月清洗一次濾網(wǎng)，制冷效率能提升15%以上。堆積的灰塵可是耗電大戶。
記住空調(diào)遙控器上的數(shù)字不是絕對值，體感舒適才是金標準。今晚就試試把溫度調(diào)高1℃，說不定能告別半夜找被子的尷尬。健康睡眠從讀懂溫度開始，這個夏天別再讓空調(diào)偷走你的好睡眠了！