“睡前泡腳”是錯的？醫(yī)生告誡：不想血管提前壞掉，泡腳注意5點
關(guān)鍵詞：血管
晚上9點泡完腳準備睡覺，突然小腿抽筋疼醒？你可能犯了大多數(shù)人都會忽略的泡腳禁忌。泡腳這個養(yǎng)生動作，做對了舒筋活血，做錯了反而傷血管。
一、這些時間泡腳等于白泡
1、飯后半小時內(nèi)
剛吃完飯血液集中在胃部消化，此時泡腳會讓血液分流，影響消化功能。建議餐后1小時再泡。
2、晚上10點后
太晚泡腳會加速血液循環(huán)，反而導(dǎo)致失眠。最佳時間是晚上7-9點，此時腎經(jīng)當(dāng)令。
二、水溫不是越燙越好
1、38-42℃最合適
超過45℃會燙傷足部神經(jīng)末梢。可以用手肘試溫，感覺微燙即可。
2、糖尿病人要格外注意
糖尿病足患者對溫度不敏感，建議使用溫度計測量，避免低溫燙傷。
三、泡腳時長有講究
1、15-20分鐘最佳
時間過長會導(dǎo)致皮膚發(fā)白起皺，反而損傷皮膚屏障。
2、心臟病患者要縮短
建議控制在10分鐘以內(nèi)，避免加重心臟負擔(dān)。
四、這些情況千萬別泡
1、腳部有傷口
開放傷口泡腳可能引發(fā)感染，等傷口愈合后再泡。
2、靜脈曲張嚴重者
高溫會加重靜脈擴張，建議改用溫水淋浴。
五、泡完記得做對三件事
1、立即擦干
特別是腳趾縫，潮濕環(huán)境易滋生真菌。
2、涂抹保濕霜
泡腳后皮膚水分蒸發(fā)快，要及時鎖水。
3、穿棉襪保暖
避免寒氣從張開的毛孔入侵。
泡腳桶的選擇也有講究，最好選深度能沒過小腿的桶，材質(zhì)以木桶為佳。記住，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于適度，別讓好習(xí)慣變成健康隱患。今晚泡腳前，先檢查自己是否踩了這些"雷區(qū)"吧！