建議你夏天多吃荔枝，這樣吃，補身又不上火，濕氣少了
關鍵詞：荔枝
夏天一到，水果攤上紅艷艷的荔枝總是格外誘人。剝開粗糙的外殼，晶瑩剔透的果肉讓人忍不住一顆接一顆。但很多人吃完就上火，口腔潰瘍、喉嚨痛接踵而來。其實，荔枝吃對了不僅能補益身體，還能巧妙避開"火氣"困擾。
一、荔枝的三大養(yǎng)生功效
1、補氣養(yǎng)血的天然佳品
荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖和維生素C，能快速補充能量。對于經(jīng)常熬夜、面色蒼白的人特別有益。每天5-6顆就能滿足基本營養(yǎng)需求。
2、健脾開胃的夏日良伴
荔枝特有的芳香物質(zhì)能刺激消化液分泌。飯前吃2-3顆可以改善食欲不振，但注意不要空腹大量食用。
3、安神助眠的甜蜜選擇
荔枝中含有的色氨酸是合成血清素的重要原料。睡前2小時吃3-4顆，有助于改善睡眠質(zhì)量。
二、這樣吃荔枝不上火
1、鹽水浸泡法
剝好的荔枝在淡鹽水中浸泡10分鐘，既能降火又能殺菌。鹽水濃度以嘗起來微微發(fā)咸為宜。
2、搭配降火食材
與山竹、西瓜同食能中和熱性?；蛘哂美笾θ庵缶G豆湯，既清甜又解暑。
3、控制食用時間
最佳食用時段是上午9-11點，這時人體代謝旺盛，能更好化解荔枝的熱性。避免晚上大量食用。
三、四類人要謹慎食用
1、糖尿病患者
荔枝含糖量高達16%，血糖控制不穩(wěn)定者要嚴格控制攝入量，每次不超過3顆。
2、濕熱體質(zhì)人群
經(jīng)常長痘、口苦口臭的人要少吃，以免加重體內(nèi)濕熱。建議搭配薏米水食用。
3、口腔潰瘍患者
正在發(fā)作期要暫時忌口，荔枝的高糖分可能刺激潰瘍面，延緩愈合。
4、陰虛火旺者
這類人本身就容易上火，吃荔枝更要控制量，最好搭配銀耳羹等滋陰食物。
荔枝雖好，但每天最好不要超過10顆。記住"三看"原則：看體質(zhì)吃、看時間吃、看搭配吃。現(xiàn)在正是荔枝最甜美的季節(jié)，掌握這些方法，你就能安心享受這份夏日甜蜜了。