糖尿病惡化前，身體早有預警！這幾個“信號”一定別忽視
關鍵詞：糖尿病
糖尿病就像個"隱形殺手"，早期癥狀常常被誤認為是普通疲勞。很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)血糖超標，其實身體早就發(fā)出過求.救信號！今天就來揭秘那些容易被忽略的糖尿病前兆，學會識別這些信號，關鍵時刻能救.命。
一、這些異?？赡苁茄窃趫?警
1、突然變"水桶"
每天喝水量明顯增加，尤其夜間頻繁起床喝水。這是身體在試圖通過多排尿來降低血糖濃度。
2、廁所成"打卡點"
尿量增多、尿頻，甚至出現(xiàn)尿液泡沫。高血糖會導致腎臟過濾負擔加重，出現(xiàn)滲透性利尿。
3、總像沒睡醒
即使睡眠充足也感覺疲憊無力，這是細胞無法有效利用血糖供能的表現(xiàn)。
二、皮膚發(fā)出的危險信號
1、傷口愈合變慢
小傷口遲遲不好，容易感染。高血糖會損害微血管和免疫系統(tǒng)功能。
2、皮膚莫名瘙癢
頸部、腋下出現(xiàn)深色斑塊（黑棘皮?。?，這是胰島素抵抗的典型表現(xiàn)。
3、手腳麻木刺痛
像螞蟻爬的感覺，提示可能已出現(xiàn)周圍神經病變。
三、容易被誤解的預警
1、視力模糊
血糖波動會導致晶狀體腫脹，看東西時清時糊，別總怪手機看多了。
2、突然消瘦
沒有刻意節(jié)食卻體重下降，這是身體在分解脂肪和肌肉來代償血糖利用障礙。
四、高危人群要特別注意
1、有家族病史
父母一方患病，子女患病風險增加30%。
2、孕期高血糖
妊娠糖尿病女性產后患2型糖尿病幾率是常人7倍。
3、肥胖人群
特別是腰圍超標（男≥90cm，女≥85cm）的內臟肥胖者。
五、抓住逆轉黃金期
發(fā)現(xiàn)上述信號要及時檢測：
空腹血糖≥6.1mmol/L
或餐后2小時血糖≥7.8mmol/L
就屬于糖尿病前期，此時通過生活方式干預，完全有可能逆轉。
六、日常防護這樣做
1、飲食"三低一高"
低糖、低脂、低鹽、高纖維。用全谷物替代精米白面。
2、運動要"333"
每周至少3次，每次30分鐘，心率達到130次/分鐘左右。
3、睡眠要充足
保證每天7-8小時，熬夜會加重胰島素抵抗。
記?。禾悄虿〔豢膳?，可怕的是忽視這些預警信號。建議40歲以上人群每年測一次血糖，高風險人群每半年一次。早發(fā)現(xiàn)早干預，才能把健康主動權掌握在自己手中！