甲狀腺結(jié)節(jié)發(fā)病率高？堅持做好這6件事，或許可能預(yù)防結(jié)節(jié)?
關(guān)鍵詞：甲狀腺結(jié)節(jié)
近年來體檢報告上"甲狀腺結(jié)節(jié)"四個字出現(xiàn)得越來越頻繁，很多人一看到這個診斷就開始胡思亂想。其實不必過度緊張，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為大多數(shù)結(jié)節(jié)都是良性的。但為什么現(xiàn)在這么多人查出這個問題？或許和我們的生活方式改變有很大關(guān)系。
一、甲狀腺結(jié)節(jié)的真相
1、檢出率≠發(fā)病率
現(xiàn)在體檢設(shè)備越來越先進，連2-3毫米的結(jié)節(jié)都能發(fā)現(xiàn)。以前不是沒有結(jié)節(jié)，只是檢查手段有限。
2、良性占絕大多數(shù)
臨床數(shù)據(jù)顯示，90%以上的甲狀腺結(jié)節(jié)都是良性的，不需要特殊處理。
3、女性更需注意
女性發(fā)病率是男性的3-4倍，可能與激素水平有關(guān)。
二、預(yù)防結(jié)節(jié)的六個關(guān)鍵點
1、控制碘攝入
碘過量或不足都可能影響甲狀腺。沿海地區(qū)居民要少吃海帶紫菜，內(nèi)陸居民可適量補充含碘食物。
2、遠離輻射
盡量避免不必要的頸部X光檢查，使用電子產(chǎn)品保持適當距離。
3、調(diào)節(jié)情緒壓力
長期焦慮、抑郁會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。每天做10分鐘深呼吸練習(xí)很有幫助。
4、保證充足睡眠
熬夜會打亂激素分泌節(jié)律，盡量在23點前入睡。
5、適量運動
每周3-4次有氧運動能改善全身代謝功能。
6、定期體檢
每年做一次甲狀腺超聲檢查，動態(tài)觀察結(jié)節(jié)變化。
三、日常飲食建議
1、十字花科蔬菜要煮熟
西蘭花、卷心菜等含有的物質(zhì)可能影響甲狀腺功能，煮熟后食用。
2、適量補充硒元素
巴西堅果、蘑菇等食物含硒，對甲狀腺有保護作用。
3、控制大豆制品攝入
大豆中的異黃酮可能干擾甲狀腺激素合成。
記住，查出結(jié)節(jié)不必恐慌，但也不能掉以輕心。調(diào)整生活方式，定期隨訪觀察，才是對待甲狀腺結(jié)節(jié)的正確態(tài)度。與其擔心害怕，不如從今天開始踐.行這些預(yù)防措施，給甲狀腺一個更健康的環(huán)境！