無論糖尿病周圍神經(jīng)病變多嚴(yán)重，一定要記好這4點(diǎn)，下肢越來越好
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病周圍神經(jīng)病變確實(shí)讓很多人備受困擾，那種針刺般的疼痛、麻木感，甚至影響日常行走。但別急著灰心，掌握這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，下肢狀態(tài)完全可以得到改善。
一、血糖控制是基礎(chǔ)工程
1、波動(dòng)比數(shù)值更危險(xiǎn)
研究發(fā)現(xiàn)，血糖劇烈波動(dòng)對(duì)神經(jīng)的傷害甚至超過持續(xù)高血糖。建議糖化血紅蛋白控制在7%以下，同時(shí)避免餐后血糖驟升驟降。
2、監(jiān)測(cè)要講究策略
除了空腹血糖，更要關(guān)注餐后2小時(shí)血糖。建議每周至少做一次全天血糖譜監(jiān)測(cè)，包括三餐前后及睡前共7個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
3、藥物調(diào)整要個(gè)體化
二甲雙胍雖是經(jīng)典用藥，但長(zhǎng)期使用可能影響維生素B12吸收。定期檢查相關(guān)指標(biāo)很重要。
二、神經(jīng)修復(fù)需要營(yíng)養(yǎng)支持
1、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充
維生素B族尤其是B1、B6、B12對(duì)神經(jīng)修復(fù)至關(guān)重要。α-硫辛酸作為強(qiáng)力抗氧化劑，能改善神經(jīng)傳導(dǎo)速度。
2、飲食搭配有講究
多吃深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制精制碳水。特別推薦核桃、三文魚等富含ω-3脂肪酸的食物。
3、警惕營(yíng)養(yǎng)流失
長(zhǎng)期服用降糖藥可能影響某些營(yíng)養(yǎng)素吸收。建議每半年做一次全面營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。
三、科學(xué)運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)
1、水中運(yùn)動(dòng)最安全
游泳或水中行走既能鍛煉又不會(huì)給下肢增加負(fù)擔(dān)。水溫保持在30-32℃最理想。
2、抗阻訓(xùn)練不可少
彈力帶訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉力量，改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。每周2-3次，每次20分鐘為宜。
3、避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐
每坐30分鐘就要起身活動(dòng)2分鐘。簡(jiǎn)單的踝泵運(yùn)動(dòng)就能促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
四、日常護(hù)理要細(xì)致
1、足部檢查成習(xí)慣
每天用鏡子檢查腳底，注意有無破潰、水泡。選擇淺色襪子便于發(fā)現(xiàn)異常分泌物。
2、鞋襪選擇有學(xué)問
鞋子要下午試穿，留出1厘米空隙。襪子選擇無骨縫制的純棉材質(zhì)，避免摩擦。
3、溫度控制要謹(jǐn)慎
洗腳水溫不超過37℃，禁用熱水袋。冬.季室內(nèi)建議使用加濕器保持適度濕度。
這些方法貴在堅(jiān)持，臨床觀察顯示，嚴(yán)格執(zhí)行護(hù)理方案的患者，3個(gè)月后神經(jīng)癥狀改善率可達(dá)65%。記住，糖尿病并發(fā)癥管理是場(chǎng)馬拉松，不是短跑。從現(xiàn)在開始落實(shí)這些細(xì)節(jié)，你的下肢會(huì)感謝你的用心呵護(hù)。