別再亂喝檸檬水了，小心胃根被拔掉，今天教你如何正確使用
關(guān)鍵詞：
早上起床一杯檸檬水，這個習(xí)慣被無數(shù)人奉為“排毒圣品”。但你可能不知道，有位姑娘連續(xù)喝了一個月檸檬水后，胃痛到直不起腰。檸檬水不是不能喝，關(guān)鍵要喝對方法，否則真的可能把胃“泡壞”。
一、檸檬水喝錯的3大危害
1、空腹喝等于給胃“上刑”
胃酸PH值通常在0.9-1.5之間，而檸檬水的PH值約2.5。空腹飲用會破壞胃黏膜屏障，長期如此可能引發(fā)胃炎。建議餐后1小時飲用，用吸管減少對牙齒的腐蝕。
2、濃度過高反傷身
一片檸檬泡500ml水足夠，過量會導(dǎo)致胃酸過多。有人喜歡加蜂蜜調(diào)味，但糖尿病患者要注意，一杯檸檬蜂蜜水可能含15g糖。
3、這些人千萬別跟風(fēng)
胃潰瘍患者、反流性食管炎人群、牙釉質(zhì)受損者要慎喝。經(jīng)期女性過量飲用可能加重痛經(jīng)，兒童飲用需稀釋3倍以上。
二、正確打開檸檬水的4種姿勢
1、黃金時間：上午9-11點(diǎn)
此時人體代謝旺盛，檸檬中的維生素C能更好被吸收。下午3-4點(diǎn)喝第二杯，可以緩解疲勞。晚上喝要提前2小時，避免起夜。
2、完美搭檔：加點(diǎn)“料”效果更好
搭配薄荷葉能清新口氣，加姜片可驅(qū)寒暖胃，放兩朵菊花能清熱明目。腸胃敏感的人可以加少許燕麥，形成保護(hù)膜。
3、溫度有講究：60℃溫水最佳
沸水會破壞維生素C，冷水刺激腸胃。將水燒開后晾5分鐘，放入檸檬片浸泡3分鐘，這時活性物質(zhì)剛好析出。
4、選材要精明：帶皮or去皮？
有機(jī)檸檬可以連皮切薄片，普通檸檬建議去皮。表皮蠟質(zhì)用鹽搓洗30秒，再用60℃水沖洗，能去除大部分農(nóng)殘。
記住這些要點(diǎn)，你就能安心享受檸檬帶來的好處。其實(shí)養(yǎng)生就像談戀愛，不是越熱烈越好，恰到好處的溫柔才最長久。明天開始，用正確的方式開啟你的檸檬水時光吧！