冬天睡覺(jué)別露腳！醫(yī)生警告：長(zhǎng)期失眠可能肝臟在求助
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
寒冬臘月里，最痛苦的莫過(guò)于剛把被窩捂熱，腳丫子一伸出去又凍得縮回來(lái)。有人說(shuō)這是矯情，可醫(yī)生卻提醒：冬天睡覺(jué)總愛(ài)露腳的人，可能正在悄悄透支肝臟健康！
一、腳部受寒為何傷肝？
1.中醫(yī)理論中，足底有6條經(jīng)絡(luò)直達(dá)肝臟，其中肝經(jīng)始于大腳趾。當(dāng)寒氣從腳底入侵，肝經(jīng)氣血運(yùn)行受阻，就像早高峰被堵住的高架橋，肝臟解毒功能自然大打折扣。
2.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體腳掌分布著大量毛細(xì)血管網(wǎng)。持續(xù)低溫會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，影響全身血液循環(huán)，肝臟作為最大代謝器官，供血不足時(shí)工作效率直接下降30%。
3.凌晨1-3點(diǎn)本是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，若因腳冷反復(fù)驚醒，相當(dāng)于強(qiáng)制肝臟加班，長(zhǎng)期如此可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶異常。
二、三類人更要捂好腳
1.夜班人群：生物鐘紊亂本就加重肝臟負(fù)擔(dān)，若再疊加腳部受寒，相當(dāng)于給肝臟上了雙重枷鎖。
2.更年期女性：激素波動(dòng)使體溫調(diào)節(jié)功能下降，很多人出現(xiàn)夜間足心發(fā)熱現(xiàn)象，反而更易踢被子受涼。
3.慢性肝病患者：就像已經(jīng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，任何額外的寒冷刺激都可能成為壓.垮駱駝的最后一根稻草。
三、科學(xué)暖腳三件套
1.選對(duì)襪子有講究：新疆長(zhǎng)絨棉襪吸濕排汗，羊毛襪保暖性最.佳，但糖尿病患者慎選過(guò)緊襪口。睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘，水中加艾葉效果更佳。
2.被窩溫度控制法：睡前用電熱毯預(yù)熱被窩，入睡前務(wù)必關(guān)閉；或用暖水袋置于腳部10厘米外，避免低溫燙傷。
3.飲食助攻方案：晚餐喝碗黑豆核桃粥，其中的亞油酸能改善末梢循環(huán)；睡前1小時(shí)喝200ml溫?zé)岬蔫坭骄栈ú?，既護(hù)眼又養(yǎng)肝。
這個(gè)冬天，別再讓腳丫子在外面“流浪”了。從今晚開(kāi)始，給雙腳一個(gè)溫暖的港灣，就是給肝臟最好的年終獎(jiǎng)。如果持續(xù)出現(xiàn)凌晨易醒、眼睛干澀、指甲豎紋等信號(hào)，建議及時(shí)做個(gè)肝功能檢查哦！