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血栓最怕的3個動作，每天堅持半小時，血管通暢不堵塞

醫(yī)普小新

關(guān)鍵詞：血栓

寒冬臘月里，血管也像被凍住的樹枝一樣容易“僵住”。最.近后臺收到不少關(guān)于血栓的提問，今天就聊聊那些讓血栓“聞風(fēng)喪膽”的小動作。

1.踝泵運(yùn)動：腳丫子的血管體操

①平躺時腳尖向上勾到極限，保持5秒，像要把腳后跟往前蹬

②接著腳尖下壓到極限，像跳芭蕾那樣繃直腳背

③最后做360度腳踝旋轉(zhuǎn)，順時針逆時針各10圈。這個動作能像泵一樣把下肢血液推回心臟

2.踮腳抖腿：辦公室隱形運(yùn)動

①坐著時雙腳與肩同寬，突然踮起腳尖停留3秒再放下

②雙腿輕微高頻抖動，幅度不超過5厘米

③配合深呼吸效果更好，每次呼氣時想象血液從腳底涌向心臟。這個動作特別適合久坐追劇的冬季

3.手臂風(fēng)車：睡前床上運(yùn)動

①仰臥舉直雙臂，像風(fēng)車葉片一樣緩慢畫大圈

②手掌時而握拳時而張開，增加末梢循環(huán)

③配合屈膝抬腿動作，能同時激活上下肢血管。注意動作要像打太極般緩慢勻速

這三個動作組合起來就像給血管做SPA，每天看電視時做半小時，既暖和又能預(yù)防血栓。特別提醒有靜脈曲張的朋友，做動作時要穿好醫(yī)用彈力襪哦！

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有乳腺增生和結(jié)節(jié)可以吃阿膠嗎

乳腺增生和結(jié)節(jié)患者可以適量吃阿膠，但需結(jié)合個體情況評估。阿膠的主要影響與激素調(diào)節(jié)、體質(zhì)差異、疾病活動性、中醫(yī)辨證等因素有關(guān)。

1. 激素調(diào)節(jié)

阿膠含少量植物雌激素，可能對激素依賴性乳腺疾病產(chǎn)生輕微影響。乳腺增生患者若無明顯激素敏感癥狀可少量食用，合并結(jié)節(jié)者建議先咨詢醫(yī)生。

2. 體質(zhì)差異

陰虛體質(zhì)患者服用阿膠可能加重內(nèi)熱，表現(xiàn)為口干、潮熱等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生與肝氣郁結(jié)相關(guān)，需辨證使用阿膠。

3. 疾病活動性

乳腺結(jié)節(jié)處于觀察期且體積穩(wěn)定者可嘗試少量阿膠，若結(jié)節(jié)近期增大或伴有疼痛應(yīng)避免食用。乳腺增生急性發(fā)作期同樣需暫停。

4. 中醫(yī)辨證

氣血兩虛型乳腺增生患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下配伍使用阿膠，痰瘀互結(jié)型患者則不宜。中醫(yī)師會根據(jù)舌脈象判斷適用性。

建議乳腺疾病患者定期復(fù)查超聲，食用阿膠期間觀察乳房脹痛變化，避免同時攝入其他含雌激素食物如蜂王漿。

李杰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
眼睛出現(xiàn)水波紋能好嗎

眼睛出現(xiàn)水波紋可能與視疲勞、偏頭痛先兆、視網(wǎng)膜病變、玻璃體混濁等因素有關(guān)，通常可通過休息調(diào)整、藥物干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。

1. 視疲勞

長時間用眼可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，表現(xiàn)為視物變形伴眼干澀。建議每用眼1小時閉目休息，可局部使用玻璃酸鈉滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解癥狀。

2. 偏頭痛先兆

大腦血管異常收縮可能引發(fā)視覺異常，常伴隨搏動性頭痛。急性期可服用布洛芬、佐米曲普坦，預(yù)防性用藥包括普萘洛爾、氟桂利嗪等。

3. 視網(wǎng)膜病變

糖尿病或高血壓可能造成視網(wǎng)膜水腫脫離，需通過眼底熒光造影確診。根據(jù)病情選擇雷珠單抗玻璃體注射、視網(wǎng)膜激光光凝術(shù)等治療。

4. 玻璃體混濁

年齡增長或外傷導(dǎo)致玻璃體液化，出現(xiàn)漂浮物遮擋視野。嚴(yán)重者需行玻璃體切割術(shù)，輕度混濁可口服卵磷脂絡(luò)合碘片改善代謝。

日常注意控制屏幕使用時間，避免強(qiáng)光刺激，高血壓糖尿病患者需定期檢查眼底，突發(fā)視力下降或黑影擴(kuò)大應(yīng)立即就醫(yī)。

周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
胰腺炎治療后拉肚子正常嗎

胰腺炎治療后腹瀉屬于常見現(xiàn)象，可能與消化功能未完全恢復(fù)、藥物副作用、腸道菌群失調(diào)、繼發(fā)吸收不良等因素有關(guān)。

1、消化功能未恢復(fù)

胰腺分泌的消化酶不足導(dǎo)致脂肪消化障礙，表現(xiàn)為大便次數(shù)增多、油脂樣便?？赏ㄟ^低脂飲食配合胰酶制劑改善。

2、藥物副作用

抗生素等治療藥物可能破壞腸道菌群平衡，引發(fā)腹瀉?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌調(diào)節(jié)。

3、菌群失調(diào)

胰腺炎病程中禁食或抗生素使用易導(dǎo)致腸道微生態(tài)紊亂。建議逐步增加膳食纖維攝入，必要時補(bǔ)充益生元。

4、吸收不良

胰腺外分泌功能受損可能持續(xù)存在，造成營養(yǎng)吸收障礙。需定期監(jiān)測糞便彈性蛋白酶，必要時長期補(bǔ)充胰酶。

恢復(fù)期應(yīng)保持清淡易消化飲食，避免高脂刺激食物，若腹瀉持續(xù)超過2周或伴體重下降需復(fù)查胰腺功能。

黃玉紅 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
孕婦得頭皮癬能用復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑治療嗎

孕婦頭皮癬使用復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑需謹(jǐn)慎，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇更安全的替代方案。頭皮癬可能由激素變化、馬拉色菌感染、免疫調(diào)節(jié)異?；蚪佑|性皮炎引起。

1、激素變化

孕期雌激素水平升高可能誘發(fā)頭皮油脂分泌異常，表現(xiàn)為頭皮屑增多伴瘙癢。可通過溫和洗發(fā)水清潔、減少抓撓緩解，避免使用含強(qiáng)效抗真菌成分的洗劑。

2、馬拉色菌感染

真菌過度繁殖可能導(dǎo)致紅斑性鱗屑，通常伴隨頭皮油膩?？勺襻t(yī)囑使用二硫化硒洗劑或吡啶硫酮鋅洗劑，復(fù)方酮康唑可能經(jīng)皮膚吸收影響胎兒。

3、免疫調(diào)節(jié)異常

妊娠期免疫抑制狀態(tài)可能加重頭皮炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)邊界清晰的斑塊。推薦冷敷緩解瘙癢，必要時醫(yī)生可能開具低濃度氫化可的松乳膏短期外用。

4、接觸性皮炎

洗發(fā)產(chǎn)品成分過敏可能導(dǎo)致頭皮紅腫脫屑。應(yīng)立即停用致敏產(chǎn)品，用溫水沖洗后使用凡士林保濕，嚴(yán)重時需皮膚科就診。

孕婦出現(xiàn)頭皮問題應(yīng)優(yōu)先選擇物理降溫、無刺激性洗護(hù)產(chǎn)品，所有藥物治療必須由產(chǎn)科與皮膚科醫(yī)生聯(lián)合評估風(fēng)險后使用。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
牙齒掉的早壽命短嗎

牙齒脫落時間與壽命無直接因果關(guān)系，但可能反映口腔健康或全身疾病問題。牙齒早失主要與齲齒、牙周病、骨質(zhì)疏松、外傷等因素相關(guān)。

1、齲齒

未經(jīng)治療的齲齒導(dǎo)致牙體缺損脫落，需及時充填或根管治療，嚴(yán)重者需拔牙后修復(fù)?？蛇x用氟化鈉護(hù)齒劑、氯己定含漱液等輔助防治。

2、牙周病

慢性牙周炎造成牙槽骨吸收是成人失牙主因，需齦上潔治、齦下刮治等基礎(chǔ)治療，配合甲硝唑、多西環(huán)素等藥物控制感染。

3、骨質(zhì)疏松

全身骨量減少影響牙槽骨穩(wěn)定性，需雙膦酸鹽類藥物干預(yù)，同時檢測維生素D和鈣水平，建議進(jìn)行骨密度篩查。

4、外傷因素

運(yùn)動撞擊或意外事故導(dǎo)致牙齒折斷脫落，需即刻進(jìn)行牙再植或種植修復(fù)，建議高風(fēng)險職業(yè)者佩戴防護(hù)牙托。

保持每日兩次巴氏刷牙法，每年進(jìn)行口腔檢查，控制糖尿病等系統(tǒng)性疾病有助于維護(hù)牙周健康。

李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
孕婦餓得快是糖尿病嗎

孕婦餓得快不一定是糖尿病，可能由妊娠期激素變化、胎兒營養(yǎng)需求增加、飲食結(jié)構(gòu)不合理或妊娠期糖尿病等因素引起。

1、激素變化

妊娠期孕激素水平升高會刺激胃酸分泌，加快胃腸排空速度，導(dǎo)致饑餓感頻繁，可通過少量多餐、選擇高膳食纖維食物緩解。

2、營養(yǎng)需求

胎兒生長發(fā)育需要大量能量，孕婦基礎(chǔ)代謝率提高可能導(dǎo)致易餓，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的攝入比例。

3、飲食不當(dāng)

精制碳水化合物攝入過多會引起血糖波動，誘發(fā)假性饑餓感，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)搭配堅果、乳制品等緩釋能量食物。

4、妊娠糖尿病

可能與胰島素抵抗加重有關(guān)，常伴有多飲多尿、體重增長異常等癥狀，需通過血糖監(jiān)測確診，必要時使用胰島素治療。

建議孕婦定期進(jìn)行產(chǎn)檢和血糖篩查，保持均衡飲食，避免空腹時間過長，若出現(xiàn)異?？诳驶蚰蝾l應(yīng)及時就醫(yī)評估。

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
孕婦感冒了老是不好對胎兒有影響嗎

孕婦感冒長期未愈可能對胎兒造成影響，主要風(fēng)險包括胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)概率增加、宮內(nèi)感染等，需警惕流感病毒或細(xì)菌性感冒引發(fā)的并發(fā)癥。

1. 病毒影響

流感病毒可能通過胎盤影響胎兒器官發(fā)育，尤其孕早期需監(jiān)測體溫，可遵醫(yī)囑使用奧司他韋等抗病毒藥物，配合物理降溫。

2. 細(xì)菌感染

鏈球菌等細(xì)菌感染可能誘發(fā)絨毛膜羊膜炎，表現(xiàn)為持續(xù)高熱，需進(jìn)行血常規(guī)檢查，必要時使用頭孢類抗生素如頭孢呋辛。

3. 缺氧風(fēng)險

嚴(yán)重鼻塞可能導(dǎo)致孕婦血氧飽和度下降，影響胎盤供氧，可使用生理鹽水鼻腔沖洗，避免偽麻黃堿類減充血劑。

4. 營養(yǎng)缺乏

長期食欲不振會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，建議少量多餐補(bǔ)充乳清蛋白粉，必要時靜脈營養(yǎng)支持。

孕婦出現(xiàn)發(fā)熱超過38.5℃、呼吸急促或胎動異常時需立即就醫(yī)，日常保持空氣流通，每日飲用1500毫升溫水，睡眠時抬高床頭緩解鼻塞。

何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
乙肝能治好嗎可以傳染給別人嗎

乙肝通過規(guī)范治療可控制病情發(fā)展，但完全治愈概率較低，其傳染性取決于病毒復(fù)制活躍程度。乙肝傳播途徑主要有血液傳播、母嬰傳播、性接觸傳播及密切生活接觸傳播。

1、治療目標(biāo)

乙肝治療以長期抑制病毒復(fù)制、延緩肝纖維化為主要目標(biāo)，常用抗病毒藥物包括恩替卡韋、替諾福韋、干擾素等，需終身監(jiān)測肝功能。

2、傳染條件

乙肝病毒攜帶者若表面抗原陽性即具有傳染性，尤其當(dāng)e抗原陽性或HBV-DNA載量高時傳染性更強(qiáng)，需避免共用剃須刀等血液暴露行為。

3、傳播阻斷

接種乙肝疫苗是有效預(yù)防手段，病毒攜帶者家屬應(yīng)完成全程免疫接種，孕婦需在分娩后24小時內(nèi)為新生兒注射乙肝免疫球蛋白。

4、生活管理

患者應(yīng)嚴(yán)格戒酒并定期復(fù)查，密切接觸者需檢測抗體水平，日常共餐等無血液暴露的接觸不會造成傳播。

建議乙肝患者每3-6個月復(fù)查肝功能與病毒載量，保持清淡飲食并避免熬夜，家庭成員應(yīng)分開使用牙具等個人衛(wèi)生用品。

郭朝陽 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
月經(jīng)剛過兩天同房會懷孕嗎

月經(jīng)剛過兩天同房懷孕概率較低，但并非完全不可能。懷孕可能性主要與排卵時間、精子存活期、月經(jīng)周期規(guī)律性、個體差異等因素有關(guān)。

1、排卵時間

多數(shù)女性排卵發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，月經(jīng)剛結(jié)束兩天通常未到排卵期，但少數(shù)人可能存在提前排卵現(xiàn)象。

2、精子存活期

精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天，若臨近排卵期同房，仍有受孕可能。

3、周期規(guī)律性

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性排卵時間難以預(yù)測，安全期計算可能不準(zhǔn)確。

4、個體差異

部分女性月經(jīng)期較短或排卵較早，可能增加意外懷孕風(fēng)險。

建議有避孕需求者采取可靠避孕措施，如避孕套或短效避孕藥，并注意觀察月經(jīng)變化。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
陰莖冠狀溝有蚯蚓狀硬塊正常嗎

陰莖冠狀溝出現(xiàn)蚯蚓狀硬塊多數(shù)屬于異常表現(xiàn)，可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥、尖銳濕疣、陰莖硬化性淋巴管炎等因素有關(guān)，建議盡早就醫(yī)明確診斷。

1、珍珠狀陰莖丘疹

良性增生病變，表現(xiàn)為冠狀溝排列規(guī)則的白色或膚色小丘疹，無傳染性，通常無須治療。若影響外觀可考慮激光或冷凍去除。

2、皮脂腺異位癥

皮脂腺發(fā)育異常導(dǎo)致黃色顆粒狀突起，觸之稍硬，與激素水平相關(guān)，一般無須特殊處理，避免局部刺激即可。

3、尖銳濕疣

人乳頭瘤病毒感染引起的菜花狀贅生物，具有傳染性，需采用激光、光動力療法或外用咪喹莫特乳膏等藥物治療。

4、陰莖硬化性淋巴管炎

淋巴管炎癥導(dǎo)致條索狀硬結(jié)，可能伴輕微疼痛，可通過熱敷或口服非甾體抗炎藥緩解，嚴(yán)重者需手術(shù)干預(yù)。

日常需保持局部清潔干燥，避免抓撓摩擦，出現(xiàn)硬塊增大、潰爛或伴隨分泌物時應(yīng)立即至皮膚科或泌尿外科就診。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
蛤蟆藤的作用和功效是什么
蛤蟆藤一般是指海金沙草，具有清熱解毒、利尿通淋等功效，可用于治療熱淋、石淋、濕熱黃疸等病癥。海金沙草的主要作用包括緩解小便不利、改善濕熱癥狀、輔助治療尿路感染等。使用前建議咨詢醫(yī)生，避免自行用藥。1、清熱解毒海金沙草性寒，能清除體內(nèi)熱毒，適用于熱毒引起的咽喉腫
葛根粉吃了有什么作用和功效
葛根粉具有解熱生津、透疹止瀉、升陽止瀉等功效，主要用于改善發(fā)熱口渴、麻疹不透、泄瀉痢疾等癥狀。葛根粉的主要作用有改善心血管功能、調(diào)節(jié)血糖、抗氧化、解酒護(hù)肝、緩解更年期不適等。一、改善心血管功能葛根粉中的葛根素能擴(kuò)張冠狀動脈，增加心肌供血，有助于緩解心絞痛癥狀。
香椿籽泡水的功效與作用有哪些
香椿籽泡水具有清熱利濕、行氣止痛、輔助降血壓等功效，主要用于緩解濕熱黃疸、胃脘脹痛、高血壓等癥狀。香椿籽是香椿樹的成熟種子，含有黃酮類、揮發(fā)油等活性成分。1、清熱利濕香椿籽中的黃酮類物質(zhì)能促進(jìn)膽汁分泌，幫助分解體內(nèi)多余脂肪和毒素。濕熱黃疸患者可能出現(xiàn)皮膚發(fā)黃、
炒薏米泡水喝一個月的好處
炒薏米泡水喝一個月有助于祛濕健脾、改善水腫、輔助降脂，但需注意體質(zhì)適配與適量飲用。炒薏米是薏苡仁經(jīng)炮制后的產(chǎn)物，性微溫，更適合脾胃虛寒者長期飲用。1、祛濕健脾炒薏米中的薏苡仁酯和膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解脾虛濕盛引起的腹脹、食欲不振。其溫和性質(zhì)可減少生薏米的
注射用胸腺法新多少錢一支
乙肝是我們較常聽聞的一種肝臟疾病，而由于乙肝早期癥狀并不明顯，這也往往使得一些患者早期不注意，延誤了治療。乙肝不僅危害比較大，而且乙肝還具有一定的傳染性，這樣給患者造成了很大的困擾。而現(xiàn)在在乙肝的治療中，往往也需要借助一些藥物。注射用胸腺法新這種藥物很多人也有
使用可定期間需要控制飲食嗎
體內(nèi)的血脂過高對健康的影響比較大，容易出現(xiàn)冠心病、心肌梗死等癥狀，所以發(fā)現(xiàn)血脂過高的時候就要及時用藥進(jìn)行處理了，下面具體來了解一下使用可定期間需要控制飲食嗎?可定適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血
花旗參對女人的功效有什么
花旗參對女性主要有增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善睡眠、延緩衰老等功效?；ㄆ靺⒂址Q西洋參，含有多種皂苷類成分，適合女性日常調(diào)理使用。1、增強(qiáng)免疫力花旗參中的人參皂苷能促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖，幫助女性提高抵抗力。長期處于工作壓力或經(jīng)期后的女性服用，可降低感冒概率
左歸丸和六味地黃丸的區(qū)別
左歸丸與六味地黃丸的主要區(qū)別在于成分、功效及適用證型。左歸丸由熟地黃、山藥、枸杞等組成，側(cè)重滋陰補(bǔ)腎、填精益髓，適用于腎陰虧虛較重者；六味地黃丸含熟地黃、山茱萸、牡丹皮等，以滋陰補(bǔ)腎為主，適合輕中度腎陰虛證。一、成分差異左歸丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上增加鹿角膠、龜板
馬應(yīng)龍地奧司明片什么時候吃 有什么禁忌
痔瘡是比較常見的一種不良癥狀，給患者帶來了比較大的精神困擾，十分不利于提高患者的身體健康，有必要及早處理，避免病情加重。那么，馬應(yīng)龍地奧司明片什么時候吃?應(yīng)龍地奧司明片有什么禁忌?下面了解一下吧!應(yīng)龍地奧司明片在臨床上可以用于治療痔瘡所誘發(fā)的不聊齋志異，而一般
吃五子衍宗丸導(dǎo)致的牙疼多久能好
吃五子衍宗丸導(dǎo)致的牙疼一般在1-3天緩解，具體時間與個體差異、用藥調(diào)整及口腔護(hù)理措施有關(guān)。五子衍宗丸作為中成藥，其成分可能引起部分患者上火反應(yīng)，表現(xiàn)為牙齦腫痛或牙齒敏感。癥狀較輕時，停藥后配合清淡飲食、多飲水，多數(shù)在24小時內(nèi)不適感減輕。若因藥物成分刺激引發(fā)牙

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