脾胃差的人注意了！3個簡單方法讓你冬天少生病
關(guān)鍵詞：脾胃
脾胃就像身體的“后勤部.長”，一旦鬧脾氣，整個人都不好了。冬天特別容易出現(xiàn)食欲差、肚子脹、手腳冰涼這些癥狀，其實(shí)都是脾胃在“抗議”。別急著吃各種補(bǔ)品，試試這幾個簡單易行的方法，讓脾胃暖暖過冬。
一、飲食調(diào)理三部曲
1、早餐喝碗小米粥
小米是五谷之首，特別容易消化吸收。煮的時候可以加幾顆紅棗，既補(bǔ)氣血又養(yǎng)胃。冬天早上喝一碗熱乎乎的小米粥，能讓脾胃一整天都舒服。
2、午餐加點(diǎn)白蘿卜
白蘿卜有“小人參”之稱，能幫助消化。燉湯或清炒都不錯，但記住不要和人參同食。容易胃脹氣的人，可以把白蘿卜切絲用鹽腌10分鐘再烹飪。
3、晚餐來點(diǎn)山藥
山藥富含粘液蛋白，能保護(hù)胃黏膜。最簡單的吃法是蒸熟后蘸蜂蜜，既營養(yǎng)又美味。消化不良的人可以把山藥和大米一起煮成粥。
二、生活習(xí)慣兩調(diào)整
1、泡腳時加點(diǎn)料
晚上用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可以加些艾葉或生姜。這個習(xí)慣能促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合手腳冰涼的脾胃虛弱者。
2、按揉腹部五分鐘
每天睡前平躺，用手掌順時針按摩腹部100下。這個動作能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化吸收。注意力.度要輕柔，飯后一小時再按摩。
三、情緒管理小技巧
1、吃飯時別看手機(jī)
專心吃飯能幫助大腦準(zhǔn)確接收飽腹信號。建議每口飯咀嚼20次以上，既減輕脾胃負(fù)擔(dān)，又能防止吃撐。
2、保持規(guī)律作息
盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，熬夜會加重脾胃負(fù)擔(dān)。中午可以小憩15分鐘，但不要吃完飯就立即躺下。
脾胃調(diào)理是個循序漸進(jìn)的過程，堅(jiān)持這些方法一個月，你會發(fā)現(xiàn)胃口變好了，消化也順暢了。記住，養(yǎng)脾胃不是吃多少補(bǔ)品，而是給脾胃“減負(fù)”。這個冬天，讓我們一起把脾胃養(yǎng)得暖暖的！