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冬天減脂餐新選擇！高蛋白肉類(lèi)清單，吃飽也能瘦

健康萬(wàn)事通

關(guān)鍵詞：肉

冬天裹著羽絨服上秤的數(shù)字總是格外扎心？別急著把火鍋燒烤拉黑名單！這份專(zhuān)為冬季設(shè)計(jì)的減脂餐肉食攻略，讓你啃著雞腿也能解鎖"躺瘦"模式~

一、這些肉是天然燃脂器

1.去皮雞胸肉：每百克約含31克蛋白質(zhì)，熱量?jī)H133大卡，微波爐叮5分鐘就能變身低卡版"手撕雞"

2.牛里脊：比普通牛肉脂肪低30%，搭配黑胡椒和迷迭香烤箱烤制，冬日肉香四溢還不發(fā)胖

3.兔肉：被忽略的高蛋白王者，蛋白質(zhì)含量比雞肉高20%，涮火鍋時(shí)不妨試試這個(gè)冷門(mén)選項(xiàng)

二、冬日花式吃肉指南

1.錫紙包烤法：把腌好的肉片與金針菇、洋蔥層層疊放，烤箱200度15分鐘，連洗碗都省了

2.蒸汽桑拿吃法：用養(yǎng)生壺隔水蒸雞胸肉，撒上蒜末小米辣，肉質(zhì)嫩滑程度堪比海南雞飯

3.零失敗鹵味：八角桂皮加生抽老抽，電飯煲燉煮模式搞定一周的蛋白質(zhì)補(bǔ)給

三、黃金搭配法則

1.搭配魔芋結(jié)：吸飽肉湯的魔芋堪稱(chēng)"零卡海綿"，滿足嗦粉快感無(wú)負(fù)擔(dān)

2.搭檔冬筍片：冬季時(shí)令菜富含膳食纖維，和肉片爆炒鮮掉眉毛

3.組合菌菇拼盤(pán)：香菇杏鮑菇自帶肉感，與真實(shí)肉類(lèi)混搭能減少30%熱量攝入

記住這個(gè)冬季限定公式：優(yōu)質(zhì)蛋白+時(shí)令鮮蔬+粗糧主食=穿著毛衣也能秀馬甲線！明天開(kāi)始就把辦公桌上的零食換成鹵牛肉條吧~

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膝蓋積水最佳的治療方法有哪些

膝蓋積水可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、穿刺抽液等方式治療。膝蓋積水通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、感染、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，使用支具或繃帶固定關(guān)節(jié)，避免積液加重?？膳浜媳缶徑饽[脹疼痛。

2、物理治療

超短波、超聲波等理療可促進(jìn)積液吸收?？祻?fù)期進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥，嚴(yán)重者可關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德。感染性積液需使用抗生素。

4、穿刺抽液

對(duì)于大量頑固性積液，可在無(wú)菌條件下穿刺引流，必要時(shí)注射透明質(zhì)酸鈉改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑。

治療期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D促進(jìn)骨骼健康。

王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
小孩尿白糊樣的怎么回事

小孩尿白糊樣可能由飲水量不足、高蛋白飲食等生理因素引起，也可能與尿路感染、腎病綜合征等疾病有關(guān)。

1、飲水量不足

排尿量減少導(dǎo)致尿液濃縮，可能出現(xiàn)白色渾濁。家長(zhǎng)需督促孩子每日少量多次飲水，保持尿量充足。

2、高蛋白飲食

過(guò)量攝入牛奶、肉類(lèi)等可能使尿中磷酸鹽結(jié)晶增多。建議家長(zhǎng)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)減少高蛋白食物比例。

3、尿路感染

可能與細(xì)菌侵入尿道有關(guān)，常伴隨尿頻尿痛?？勺襻t(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑、呋喃妥因腸溶片等藥物。

4、腎病綜合征

可能與免疫異常或遺傳因素相關(guān)，典型表現(xiàn)為水腫和蛋白尿。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潑尼松片、環(huán)磷酰胺片、他克莫司膠囊等藥物控制病情。

發(fā)現(xiàn)異常排尿應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，日常注意會(huì)陰清潔，避免攝入過(guò)量鈣質(zhì)和維生素D補(bǔ)充劑。

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
嬰兒臍疝癥狀表現(xiàn)

嬰兒臍疝主要表現(xiàn)為臍部膨出腫塊、哭鬧時(shí)腫塊增大、安靜或平臥時(shí)腫塊縮小或消失、局部皮膚顏色正常無(wú)紅腫。

1、臍部膨出腫塊

臍部出現(xiàn)柔軟圓形或橢圓形隆起，直徑通常1-3厘米，按壓可回納腹腔，多因腹壁肌肉發(fā)育未完全閉合導(dǎo)致。

2、哭鬧時(shí)增大

腹壓增高時(shí)腫塊明顯突出，常見(jiàn)于啼哭、咳嗽或排便時(shí)，家長(zhǎng)需避免讓嬰兒長(zhǎng)時(shí)間劇烈哭鬧。

3、平臥時(shí)縮小

安靜狀態(tài)下腫塊自行回縮，仰臥位時(shí)可能完全消失，此特征可與臍炎等疾病鑒別。

4、皮膚無(wú)異常

膨出部位皮膚顏色質(zhì)地正常，無(wú)發(fā)熱、紅腫或滲液，若出現(xiàn)這些表現(xiàn)需警惕嵌頓疝或感染。

多數(shù)臍疝2歲前可自愈，家長(zhǎng)應(yīng)避免壓迫臍部，定期測(cè)量腫塊大小，若出現(xiàn)嘔吐、腫塊變硬或嬰兒持續(xù)哭鬧需立即就醫(yī)。

楊小凡 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
眼睛周?chē)t是怎么回事

眼睛周?chē)t可能由過(guò)敏反應(yīng)、結(jié)膜炎、瞼緣炎、干眼癥等原因引起，可通過(guò)抗過(guò)敏治療、局部用藥、人工淚液等方式緩解。

1、過(guò)敏反應(yīng)

接觸花粉或化妝品可能導(dǎo)致眼周毛細(xì)血管擴(kuò)張。建議冷敷并避免接觸過(guò)敏原，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、依巴斯汀片、鹽酸西替利嗪片等抗組胺藥物。

2、結(jié)膜炎

細(xì)菌或病毒感染引發(fā)結(jié)膜充血，常伴分泌物增多。需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠、妥布霉素地塞米松眼膏等控制感染。

3、瞼緣炎

與葡萄球菌感染或油脂分泌異常有關(guān)，表現(xiàn)為眼瞼邊緣紅腫。可使用紅霉素眼膏、夫西地酸滴眼液配合茶樹(shù)油濕巾清潔。

4、干眼癥

淚液分泌不足導(dǎo)致結(jié)膜刺激反應(yīng)。推薦使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、環(huán)孢素滴眼液等人工淚液，同時(shí)增加omega-3攝入。

保持眼部清潔，避免揉眼，室內(nèi)使用加濕器有助于緩解癥狀。若伴隨視力下降或劇烈疼痛需及時(shí)就醫(yī)。

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
洗完頭頭皮上一層白色頭皮屑怎么回事

洗完頭頭皮上一層白色頭皮屑可能由皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、頭癬等原因引起，可通過(guò)保濕護(hù)理、抗真菌治療、藥物控制等方式改善。

1、皮膚干燥

秋冬季節(jié)或頻繁燙染導(dǎo)致頭皮屏障受損，表現(xiàn)為細(xì)小干燥屑。建議減少洗頭頻率，使用含神經(jīng)酰胺的保濕洗發(fā)水。

2、脂溢性皮炎

馬拉色菌過(guò)度繁殖引發(fā)炎癥反應(yīng)，常伴頭皮紅斑和油膩鱗屑。可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑或吡啶硫酮鋅洗劑。

3、銀屑病

免疫異常導(dǎo)致角質(zhì)細(xì)胞過(guò)度增殖，形成銀白色厚鱗屑。需皮膚科確診后采用卡泊三醇搽劑、他克莫司軟膏或光療控制。

4、頭癬

真菌感染引起灰白色鱗屑伴斷發(fā)，具有傳染性。需口服特比萘芬或伊曲康唑配合外用聯(lián)苯芐唑溶液治療。

避免過(guò)度抓撓頭皮，選擇溫和無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品，若伴隨紅腫滲液或脫發(fā)加重應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
牙吃東西酸無(wú)力是怎么回事

牙齒吃東西酸無(wú)力可能由牙釉質(zhì)磨損、牙齦萎縮、齲齒、牙髓炎等原因引起，可通過(guò)脫敏治療、補(bǔ)牙、根管治療等方式緩解。

1. 牙釉質(zhì)磨損

長(zhǎng)期進(jìn)食酸性食物或刷牙力度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)變薄，牙齒敏感。建議使用軟毛牙刷和抗敏感牙膏，避免冷熱刺激。

2. 牙齦萎縮

牙周疾病或錯(cuò)誤刷牙方式會(huì)導(dǎo)致牙齦退縮牙根暴露。需進(jìn)行牙周治療，日常使用牙線清潔牙縫。

3. 齲齒

細(xì)菌侵蝕導(dǎo)致牙體缺損形成齲洞，冷熱刺激引發(fā)酸痛。需清除腐質(zhì)后使用玻璃離子水門(mén)汀、復(fù)合樹(shù)脂等材料充填。

4. 牙髓炎

深齲或外傷導(dǎo)致牙髓感染，表現(xiàn)為自發(fā)痛和咬合無(wú)力。需進(jìn)行根管治療，必要時(shí)服用甲硝唑、布洛芬等藥物控制炎癥。

日常飲食避免過(guò)冷過(guò)熱，選擇含氟牙膏保護(hù)牙釉質(zhì)，定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)牙齒問(wèn)題。

李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
小兒腸系膜淋巴結(jié)炎癥狀

小兒腸系膜淋巴結(jié)炎主要表現(xiàn)為腹痛、發(fā)熱、惡心嘔吐等癥狀，通常由病毒感染、細(xì)菌感染、胃腸功能紊亂、免疫反應(yīng)異常等原因引起。

1、腹痛

腹痛多為臍周或右下腹隱痛，可能與淋巴結(jié)腫大壓迫腸管有關(guān)，建議家長(zhǎng)觀察疼痛頻率和持續(xù)時(shí)間。

2、發(fā)熱

體溫可升高至38-39℃，通常由病原體感染引起，家長(zhǎng)需注意監(jiān)測(cè)體溫變化并及時(shí)物理降溫。

3、惡心嘔吐

胃腸功能紊亂可能導(dǎo)致食欲減退和反復(fù)嘔吐，建議少量多次喂食清淡流質(zhì)食物。

4、腹瀉便秘

部分患兒可能出現(xiàn)排便習(xí)慣改變，與腸道蠕動(dòng)異常有關(guān)，家長(zhǎng)需記錄排便情況。

建議患兒臥床休息，保持飲食清淡，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

楊小凡 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
壓縮性骨折如何治

壓縮性骨折可通過(guò)保守治療、藥物治療、介入治療、手術(shù)治療等方式治療。

1、保守治療

適用于輕度壓縮性骨折，主要通過(guò)臥床休息、支具固定等方式減輕椎體壓力，促進(jìn)骨折愈合。

2、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)痛藥物如對(duì)乙酰氨基酚、塞來(lái)昔布等，骨質(zhì)疏松患者需配合抗骨質(zhì)疏松藥物治療。

3、介入治療

椎體成形術(shù)和椎體后凸成形術(shù)是常用的微創(chuàng)治療方法，通過(guò)向椎體內(nèi)注入骨水泥穩(wěn)定骨折椎體。

4、手術(shù)治療

嚴(yán)重壓縮性骨折或伴有神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，可能需要進(jìn)行椎管減壓、椎弓根螺釘內(nèi)固定等手術(shù)。

壓縮性骨折患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，定期復(fù)查評(píng)估骨折愈合情況。

王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
右側(cè)輸尿管上段結(jié)石

右側(cè)輸尿管上段結(jié)石可能由代謝異常、尿路梗阻、感染因素、遺傳傾向等原因引起，可通過(guò)藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石、開(kāi)放手術(shù)等方式治療。

1、代謝異常

高鈣尿癥或尿酸代謝紊亂可能導(dǎo)致晶體沉積，表現(xiàn)為腰痛伴血尿。建議增加飲水量，限制高草酸食物，可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸鉀、別嘌呤醇、氫氯噻嗪等藥物調(diào)節(jié)代謝。

2、尿路梗阻

先天性輸尿管狹窄或前列腺增生可能導(dǎo)致尿液滯留，引發(fā)結(jié)石形成。典型癥狀為陣發(fā)性絞痛向會(huì)陰放射。需解除梗阻因素，可選用坦索羅辛、特拉唑嗪、多沙唑嗪等α受體阻滯劑緩解癥狀。

3、感染因素

反復(fù)尿路感染可能形成感染性結(jié)石，常伴隨發(fā)熱和膿尿。治療需控制感染源，根據(jù)藥敏結(jié)果選用左氧氟沙星、頭孢曲松、磷霉素等抗生素，同時(shí)配合堿化尿液。

4、遺傳傾向

胱氨酸尿癥等遺傳病易導(dǎo)致結(jié)石復(fù)發(fā)，多有家族史。需長(zhǎng)期低蛋白飲食，使用青霉胺、卡托普利、硫普羅寧等藥物減少胱氨酸排泄。

每日飲水量建議超過(guò)2000毫升，避免高嘌呤飲食，定期復(fù)查泌尿系超聲監(jiān)測(cè)結(jié)石變化情況。

黃鐘明 副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院
腋窩出汗有狐臭味是怎么回事

腋窩出汗有狐臭味可能與汗腺分泌旺盛、不良衛(wèi)生習(xí)慣、細(xì)菌感染、遺傳因素有關(guān)。

1、汗腺分泌旺盛

青春期或情緒緊張時(shí)大汗腺分泌增加，汗液被細(xì)菌分解產(chǎn)生異味。建議穿透氣衣物并保持腋下干燥。

2、衛(wèi)生習(xí)慣不良

清潔不及時(shí)導(dǎo)致汗液與角質(zhì)堆積，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造條件。需每日用抑菌皂清洗并定期去角質(zhì)。

3、細(xì)菌感染

表皮葡萄球菌等分解汗液中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生硫化物?？勺襻t(yī)囑使用氯化鋁溶液或抗生素軟膏。

4、遺傳因素

大汗腺數(shù)量與活性受基因影響，家族史人群癥狀更顯著。建議咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行微波治療或肉毒素注射。

日常可選用含茶樹(shù)精油的除味劑，避免辛辣食物刺激汗腺分泌，癥狀持續(xù)需就診皮膚科。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
臺(tái)城制藥債權(quán)出資違規(guī) 突擊入股股東疑存在關(guān)聯(lián)
廣東臺(tái)城制藥股份有限公司（簡(jiǎn)稱(chēng)“臺(tái)城制藥”）6月6日在證監(jiān)會(huì)官網(wǎng)發(fā)布首發(fā)招股書(shū),8月17日補(bǔ)充預(yù)披露,擬發(fā)行2500萬(wàn)股,發(fā)行后總股本上升為1億股。這個(gè)幾乎百分之百的家族企業(yè),在沖刺IpO階段頻繁暴露各種問(wèn)題,包括其生產(chǎn)的藥品曾屢次出現(xiàn)不合格、因藥物廢渣問(wèn)題遭到當(dāng)?shù)厥忻衽e報(bào)、富二代突擊入股等。此外,時(shí)代周報(bào)記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),臺(tái)城制藥在歷次增資過(guò)程中多次以債權(quán)形式出資,且存在債權(quán)出資程序違反相關(guān)規(guī)定的嫌
小茴香泡水喝對(duì)男性的功效與作用
小茴香泡水喝對(duì)男性具有促進(jìn)消化、緩解胃腸不適、輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效。小茴香是傘形科植物茴香的干燥成熟果實(shí)，其泡水飲用可作為日常養(yǎng)生方式，但需注意適量。1、促進(jìn)消化小茴香中的揮發(fā)油成分能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解男性因飲食不規(guī)律或暴飲暴食導(dǎo)致的腹脹、噯氣。其含有的茴
生麥芽的功效與作用是什么
生麥芽具有消食健胃、回乳消脹、疏肝解郁等功效，主要用于改善積食腹脹、乳汁淤積、肝郁氣滯等癥狀。1、消食健胃生麥芽含有淀粉酶、蛋白酶等活性成分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，幫助分解食物中的淀粉和蛋白質(zhì)。適用于米面薯類(lèi)等主食攝入過(guò)多引起的脘腹脹滿、噯氣酸腐等癥狀。
芬嗎通不良反應(yīng)是什么?副作用多不多
很多女性朋友們?cè)谶M(jìn)入更年期之后就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種癥狀是屬于正常的生理現(xiàn)象，所以女性不要有太大的心理壓力，不然的話反而會(huì)加重病情的癥狀給自身的健康帶來(lái)威脅，健要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的用藥進(jìn)行治療，那么芬嗎通不良反應(yīng)是什么?副作用多不多?任何藥物在用藥的時(shí)
雞血藤泡水喝的好處是什么
雞血藤泡水喝有助于活血調(diào)經(jīng)、舒筋活絡(luò)、改善貧血等。雞血藤是豆科植物密花豆的干燥藤莖，具有活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛、舒筋活絡(luò)的功效，常用于治療月經(jīng)不調(diào)、血虛萎黃、風(fēng)濕痹痛等癥狀。一、活血調(diào)經(jīng)雞血藤泡水喝能促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣血運(yùn)行不暢引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。其含有
雞血藤每天泡水喝有什么好處
雞血藤每天適量泡水喝有助于活血調(diào)經(jīng)、舒筋活絡(luò)、改善貧血，但需遵醫(yī)囑使用。雞血藤為豆科植物密花豆的干燥藤莖，性溫味苦甘，歸肝、腎經(jīng)，傳統(tǒng)用于血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)、風(fēng)濕痹痛等癥狀。1、活血調(diào)經(jīng)雞血藤泡水可改善氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，其含有的黃酮類(lèi)成分如芒柄花素能調(diào)節(jié)
血糖高可以用百捷血糖尿酸總膽固醇分析儀測(cè)嗎？
糖尿病發(fā)病原因多種多樣，主要有遺傳以及一些疾病病變導(dǎo)致，生活因素也會(huì)影響到。對(duì)于有糖尿病的患者，建議是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用百捷血糖尿酸總膽固醇分析儀及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。血糖高可以用百捷血糖尿酸總膽固醇分析儀測(cè)嗎?對(duì)于您的問(wèn)題，通過(guò)說(shuō)明書(shū)可以知道，百捷血糖尿酸總膽固醇分
細(xì)辛的功效與作用及禁忌是什么
細(xì)辛具有解表散寒、祛風(fēng)止痛、溫肺化飲、通竅開(kāi)閉等功效，主要用于風(fēng)寒感冒、頭痛牙痛、風(fēng)濕痹痛、鼻塞流涕、寒痰咳嗽等癥狀。使用禁忌包括陰虛陽(yáng)亢頭痛者禁用、孕婦慎用、不宜與藜蘆同用、過(guò)敏體質(zhì)者慎用、長(zhǎng)期大量使用可能導(dǎo)致中毒。1.解表散寒細(xì)辛辛溫發(fā)散，能發(fā)汗解表，祛風(fēng)
咪多吡適應(yīng)癥是什么 能治帕金森嗎
帕金森屬于一種比較常見(jiàn)的健康問(wèn)題，老年人遇到這個(gè)疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較大，主要與大腦的退化有比較大的關(guān)系，應(yīng)該盡量做到早發(fā)現(xiàn)早處理，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)藥物的方式來(lái)干預(yù)疾病的發(fā)展速度，那么咪多吡適應(yīng)癥是什么，能治帕金森嗎?咪多吡適應(yīng)癥是單用治療早期帕金森病或與左旋多巴或與
方盛制藥擬上市 揭示實(shí)現(xiàn)發(fā)展目標(biāo)擬采取的措施
湖南方盛制藥股份有限公司于2009年9月通過(guò)增資擴(kuò)股改制而成,資產(chǎn)總額超過(guò)2億元。公司位于湖南省長(zhǎng)沙高新技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū),在職員工400余人。公司下轄有一家通過(guò)GMp認(rèn)證的制藥公司(湖南湘雅制藥有限公司)和一家國(guó)際化醫(yī)藥研發(fā)公司(湖南方盛華美醫(yī)藥科技有限公司)。方盛制藥通過(guò)收購(gòu)、兼并重組、改制等一系列重大舉措,完成了醫(yī)藥類(lèi)企業(yè)在研發(fā)、原料藥、提取、成藥和銷(xiāo)售一條龍產(chǎn)業(yè)鏈的打造,形成了獨(dú)具特色的“研發(fā)—生

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