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冬季瘦身陷阱：為什么速瘦法讓你越減越胖？養(yǎng)生才是關(guān)鍵！

醫(yī)學科普人

關(guān)鍵詞：養(yǎng)生

冬天裹著厚外套，體重秤上的數(shù)字偷偷往上竄，很多人開始瘋狂嘗試各種速瘦法——輕斷食、代餐奶昔、網(wǎng)紅減肥茶...結(jié)果往往反彈更猛，腰圍比減肥前還粗一圈。這哪是減肥？分明是給脂肪辦續(xù)費會員！

一、速瘦法為什么總在冬天翻車？

1.身體在低溫環(huán)境下本能地想要囤積脂肪，就像手機天冷自動掉電一樣。過度節(jié)食會讓身體開啟"饑荒模式"，新陳代謝直接打五折

2.冬季運動消耗的熱量比夏.天多20%，但很多人因為怕冷減少活動量。吃下去的火鍋奶茶沒地方消耗，全變成腰間"游泳圈"

3.年末聚餐季的糖油混合物攻擊太密集，從圣誕蛋糕到年夜飯，隨便一頓就能摧毀一周的減肥成果

二、這些冬季減肥陷阱正在坑你

1.不吃主食瘦得快？頭發(fā)掉得更快！碳水化合物不足會導致甲狀腺功能減退，反而讓脂肪更難分解

2.狂喝減肥茶通便？腸道菌群都被沖走了。頻繁腹瀉會破壞腸道屏障，引發(fā)后續(xù)暴食沖動

3.每天稱體重焦慮？冬季早晨體重本來就會比晚上重0.5-1公斤，頻繁測量只會打擊信心

三、養(yǎng)生式冬季體重管理秘訣

1.早餐吃夠優(yōu)質(zhì)蛋白：水煮蛋+無糖豆?jié){的組合能維持全天血糖穩(wěn)定，比餓到中午暴食強十倍

2.把運動拆解到生活場景：通勤提前兩站下車步行，看電視時做靠墻靜蹲，碎片化運動更容易堅持

3.用溫熱食材替代生冷沙拉：山藥小米粥代替冰草沙拉，既暖胃又避免寒涼體質(zhì)導致的代謝下降

與其和體重秤玩數(shù)字游戲，不如把羽絨服里的身體當成需要精心養(yǎng)護的溫室植物。選擇順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生減法，開.春脫掉外套時，鏡子里的線條會給你驚喜。

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小腹墜脹老是想小便男

男性小腹墜脹伴尿頻可能與前列腺炎、尿路感染、膀胱過度活動癥、前列腺增生等因素有關(guān)。

1、前列腺炎

細菌感染或久坐導致前列腺充血，表現(xiàn)為小腹墜痛及尿頻尿急，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星、坦索羅辛、塞來昔布等藥物。

2、尿路感染

大腸桿菌等病原體上行感染引發(fā)膀胱炎，伴隨排尿灼熱感，需通過尿常規(guī)確診后使用頭孢克肟、磷霉素氨丁三醇等抗生素治療。

3、膀胱過度活動癥

逼尿肌不穩(wěn)定收縮導致尿急尿頻，可通過膀胱訓練改善，必要時使用米拉貝隆、索利那新等藥物調(diào)節(jié)膀胱功能。

4、前列腺增生

年齡增長導致腺體壓迫尿道，出現(xiàn)排尿困難及殘余尿感，輕癥可用特拉唑嗪緩解，重癥需考慮經(jīng)尿道前列腺切除術(shù)。

建議避免辛辣刺激飲食，適量補充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素的食物，若癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)血尿需及時就診泌尿外科。

顏克強 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
腰酸腿脹是怎么回事

腰酸腿脹可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、血液循環(huán)不良、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。

1、肌肉勞損

長時間保持同一姿勢或過度運動可能導致腰腿部肌肉疲勞，表現(xiàn)為酸脹感，可通過熱敷和適當休息緩解。

2、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根會引起腰腿放射性疼痛，常伴有麻木感，需通過影像學檢查確診，治療包括物理療法和藥物鎮(zhèn)痛。

3、血液循環(huán)不良

久坐或靜脈曲張會導致下肢血液回流受阻，引發(fā)脹痛感，建議定期活動下肢，穿戴彈力襪改善癥狀。

4、骨質(zhì)疏松

骨量減少會使脊柱承重能力下降，引起慢性酸痛，需進行骨密度檢測，補充鈣劑和維生素D進行治療。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久站久坐，適量補充富含鈣質(zhì)的乳制品和綠葉蔬菜，癥狀持續(xù)或加重時需及時就醫(yī)。

張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
先天性白內(nèi)障表現(xiàn)

先天性白內(nèi)障主要表現(xiàn)為眼球晶狀體混濁，常見癥狀包括瞳孔區(qū)發(fā)白、畏光、眼球震顫及視力發(fā)育遲緩。

1、瞳孔發(fā)白

晶狀體混濁導致光線反射異常，表現(xiàn)為瞳孔區(qū)灰白色反光，需通過眼科B超確診，治療以手術(shù)置換人工晶狀體為主。

2、畏光流淚

晶狀體混濁散射光線引發(fā)畏光反應(yīng)，嬰幼兒表現(xiàn)為頻繁眨眼、哭鬧，可佩戴防紫外線眼鏡緩解癥狀。

3、眼球震顫

因視力輸入異常引發(fā)的代償性眼球快速擺動，需在6月齡前完成手術(shù)干預(yù)，術(shù)后配合視覺訓練改善。

4、追視障礙

患兒對移動物體反應(yīng)遲鈍，提示視力發(fā)育受損，術(shù)后需長期隨訪評估視功能恢復(fù)情況。

建議定期進行兒童眼病篩查，術(shù)后補充維生素A和DHA，避免強光直射眼睛，遵醫(yī)囑進行遮蓋療法等視覺康復(fù)訓練。

周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
嬰兒拉大便很吃力怎么回事

嬰兒排便困難可能由飲食不當、水分不足、腸道功能未完善、先天性巨結(jié)腸等原因引起，可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、增加水分攝入、腹部按摩、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。

1、飲食不當

母乳或配方奶中蛋白質(zhì)或脂肪比例失衡可能導致大便干結(jié)。建議家長調(diào)整母親飲食結(jié)構(gòu)或更換易消化配方奶，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、小麥纖維素顆粒等藥物。

2、水分不足

喂養(yǎng)間隔過長或環(huán)境干燥易致脫水性便秘。家長需增加喂水頻率，兩次喂奶間補充適量溫開水，配合使用甘油栓或開塞露幫助臨時通便。

3、腸道發(fā)育不成熟

嬰兒腸道蠕動功能尚未健全，表現(xiàn)為排便時哭鬧、面部漲紅。家長可順時針按摩嬰兒腹部，做蹬自行車運動促進腸蠕動，嚴重時需在醫(yī)生指導下使用益生菌制劑。

4、病理性因素

可能與先天性巨結(jié)腸、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為出生后持續(xù)便秘、腹脹嘔吐等癥狀。需通過鋇劑灌腸等檢查確診，必要時需進行肛門擴張術(shù)或根治手術(shù)。

日常注意記錄排便頻率和性狀，避免過度依賴通便藥物，若伴隨嘔吐、血便或48小時未排便應(yīng)及時就醫(yī)。

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
牙齒長結(jié)石是什么原因

牙齒結(jié)石可能由口腔清潔不足、飲食習慣不良、唾液成分異常、牙列不齊等原因引起，可通過超聲波潔牙、手動刮治、藥物輔助、定期口腔檢查等方式處理。

1、口腔清潔不足

刷牙不徹底導致牙菌斑堆積，礦化后形成結(jié)石。建議采用巴氏刷牙法，配合牙線清潔鄰面，必要時使用含焦磷酸鈉的抑菌牙膏。

2、飲食習慣不良

頻繁攝入高糖或粘性食物會加速菌斑形成。減少碳酸飲料攝入，進食后及時漱口，可咀嚼木糖醇口香糖刺激唾液分泌。

3、唾液成分異常

唾液酸堿度失衡或礦物質(zhì)含量過高易引發(fā)結(jié)石沉積。與代謝性疾病相關(guān)的唾液異常需治療原發(fā)病，可局部使用溶菌酶含片。

4、牙列不齊

牙齒排列紊亂易形成清潔死角，可能與遺傳或發(fā)育因素有關(guān)。正畸治療可改善咬合關(guān)系，復(fù)雜病例需配合齦下刮治術(shù)。

日常建議每年進行口腔檢查，吸煙者需加強潔治頻率，糖尿病患者應(yīng)特別注意控制血糖水平。

李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
斜視手術(shù)全麻在哪打麻醉

斜視手術(shù)全麻通常通過靜脈注射或吸入麻醉方式實施，麻醉部位主要為手臂靜脈或呼吸道。

1、靜脈麻醉

通過手臂靜脈注射麻醉藥物，常用丙泊酚、咪達唑侖等藥物誘導全身麻醉。

2、吸入麻醉

經(jīng)面罩或氣管插管吸入七氟烷、異氟烷等揮發(fā)性麻醉氣體實現(xiàn)全身麻醉。

3、復(fù)合麻醉

多采用靜脈與吸入麻醉聯(lián)合方式，常用舒芬太尼等鎮(zhèn)痛藥物輔助。

4、麻醉監(jiān)護

術(shù)中持續(xù)監(jiān)測生命體征，麻醉深度根據(jù)手術(shù)需要調(diào)整藥物劑量。

術(shù)前需禁食禁飲，術(shù)后需在復(fù)蘇室觀察至完全清醒，麻醉醫(yī)師會根據(jù)個體情況選擇最合適的麻醉方案。

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
小兒急性胃腸炎癥狀

小兒急性胃腸炎主要表現(xiàn)為嘔吐、腹瀉、發(fā)熱、腹痛等癥狀，嚴重時可出現(xiàn)脫水。

1、嘔吐

胃黏膜受刺激引起反射性嘔吐，初期為胃內(nèi)容物，后期可能含膽汁，建議少量多次補充口服補液鹽。

2、腹瀉

腸道炎癥導致水電解質(zhì)吸收障礙，大便呈稀水樣或蛋花湯樣，需及時補液預(yù)防脫水。

3、發(fā)熱

病原體感染引發(fā)免疫反應(yīng)，體溫多在38-39℃之間，可物理降溫或遵醫(yī)囑使用退熱藥。

4、腹痛

腸蠕動亢進及腸痙攣所致，表現(xiàn)為陣發(fā)性臍周疼痛，可熱敷緩解癥狀。

患病期間宜進食米湯、稀粥等清淡流食，避免油膩食物，注意手衛(wèi)生及餐具消毒，若出現(xiàn)精神萎靡、尿量減少等脫水表現(xiàn)需立即就醫(yī)。

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
月經(jīng)來了十多天都不停

月經(jīng)持續(xù)十多天不?？赡苡蓛?nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、凝血功能障礙等原因引起，建議及時就醫(yī)明確病因。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

精神壓力大或過度節(jié)食可能導致激素紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)期延長?？赏ㄟ^調(diào)節(jié)作息、補充優(yōu)質(zhì)蛋白改善，必要時遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物。

2、子宮肌瘤

黏膜下肌瘤可能壓迫宮腔導致異常出血，常伴有經(jīng)量增多。超聲檢查可確診，藥物可選擇米非司酮片、桂枝茯苓膠囊，較大肌瘤需手術(shù)切除。

3、子宮內(nèi)膜息肉

雌激素水平過高易誘發(fā)息肉增生，表現(xiàn)為點滴出血或經(jīng)期延長。宮腔鏡檢查可確診，藥物可用左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)，息肉較大時需電切術(shù)。

4、凝血異常

血小板減少或血友病等疾病會導致凝血功能下降，可能伴隨皮膚瘀斑。需血液科就診，藥物包括氨甲環(huán)酸片、咖啡酸片等抗纖溶藥物。

經(jīng)期延長期間避免劇烈運動，保持外陰清潔，適量補充動物肝臟、菠菜等含鐵食物預(yù)防貧血。

公衍民 主治醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
月經(jīng)推遲腰痛惡心怎么回事

月經(jīng)推遲伴隨腰痛惡心可能由精神壓力、飲食失調(diào)、多囊卵巢綜合征、盆腔炎等原因引起，可通過調(diào)整作息、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、精神壓力

長期焦慮或過度疲勞可能抑制下丘腦功能，導致激素分泌紊亂。建議通過正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，無須特殊用藥。

2、飲食失調(diào)

過度節(jié)食或營養(yǎng)失衡會影響促性腺激素釋放，表現(xiàn)為月經(jīng)延遲伴代謝異常。需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉和菠菜。

3、多囊卵巢綜合征

可能與胰島素抵抗或高雄激素有關(guān)，典型癥狀包括痤瘡、多毛?？勺襻t(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、來曲唑片或鹽酸二甲雙胍緩釋片。

4、盆腔炎

常因細菌上行感染導致輸卵管粘連，伴隨下腹墜痛和發(fā)熱。需進行抗生素治療，如頭孢曲松鈉、甲硝唑片或多西環(huán)素膠囊。

出現(xiàn)持續(xù)癥狀建議婦科就診，日常避免生冷刺激食物，保持外陰清潔干燥。

曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
腋下長斑怎么回事

腋下長斑可能由摩擦刺激、紫外線暴露、內(nèi)分泌紊亂、花斑癬等原因引起，可通過局部護理、藥物涂抹、光療等方式改善。

1、摩擦刺激：

長期衣物摩擦可能導致腋下色素沉著，表現(xiàn)為淡褐色斑塊。建議選擇寬松棉質(zhì)衣物，避免使用脫毛蠟等刺激性產(chǎn)品。

2、紫外線暴露：

夏季無袖衣物使腋下皮膚直接接觸紫外線，可能誘發(fā)曬斑。日常需涂抹防曬霜，物理遮擋效果更佳。

3、內(nèi)分泌紊亂：

妊娠或口服避孕藥導致雌激素水平升高，可能與黑棘皮病有關(guān)，常伴皮膚增厚。需檢測激素水平，遵醫(yī)囑使用氫醌乳膏。

4、花斑癬：

馬拉色菌感染引發(fā)邊界清晰的鱗屑斑，與多汗體質(zhì)有關(guān)?？赏庥猛颠蛳磩?，頑固病例需口服伊曲康唑。

保持腋下清潔干燥，避免抓撓刺激，若斑塊突然增大或瘙癢加劇應(yīng)及時就診皮膚科。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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如今很多的老年人患上了老年癡呆癥，在我們身邊也是比較常見的，如果患上該疾病不及時治療的話，會對患者的健康造成影響，該疾病往往會造成患者出現(xiàn)記憶力減退，丟三忘四等的情況，建議要及時的用藥進行治療。那么安理申用法用量是多少?每天要吃幾次?安理申用法用量:成年/老年
臺城制藥債權(quán)出資違規(guī) 突擊入股股東疑存關(guān)聯(lián)
廣東臺城制藥股份有限公司（簡稱“臺城制藥”）6月6日在證監(jiān)會官網(wǎng)發(fā)布首發(fā)招股書,8月17日補充預(yù)披露,擬發(fā)行2500萬股,發(fā)行后總股本上升為1億股。這個幾乎百分之百的家族企業(yè),在沖刺IpO階段頻繁暴露各種問題,包括其生產(chǎn)的藥品曾屢次出現(xiàn)不合格、因藥物廢渣問題遭到當?shù)厥忻衽e報、富二代突擊入股等。此外,時代周報記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),臺城制藥在歷次增資過程中多次以債權(quán)形式出資,且存在債權(quán)出資程序違反相關(guān)規(guī)定的嫌
馬昔騰坦片是可以治療什么疾病的藥物
肺動脈高壓可能和一個人的飲食有關(guān)系，不管是什么原因引起的肺動脈高壓，都要及時用藥調(diào)理，這樣對病情的控制才是有幫助的，下面來看一下馬昔騰坦片是可以治療什么疾病的藥物?馬昔騰坦片是一種內(nèi)皮素受體拮抗劑(ERA)，用于治療肺動脈高壓(PAH，WHO第1組)，以延緩疾
再普樂主要成份是什么 性狀如何
精神分裂癥是比較常見的精神類疾病，這類疾病可能很多人不了解，但精神分裂癥在我們的身邊是有可能會發(fā)生的，精神分裂癥引起的原因是比較多的，不同的原因它的處理方法不一樣，患有精神分裂癥一般可以通過藥物來調(diào)理，藥物可以在醫(yī)生的指導下使用再普樂，那么一起來看一下再普樂主
左歸丸和六味地黃丸的區(qū)別
左歸丸與六味地黃丸的主要區(qū)別在于成分、功效及適用證型。左歸丸由熟地黃、山藥、枸杞等組成，側(cè)重滋陰補腎、填精益髓，適用于腎陰虧虛較重者；六味地黃丸含熟地黃、山茱萸、牡丹皮等，以滋陰補腎為主，適合輕中度腎陰虛證。一、成分差異左歸丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上增加鹿角膠、龜板
白粉藤的禁忌人群有哪些
白粉藤的禁忌人群主要包括孕婦、哺乳期女性、嬰幼兒、過敏體質(zhì)者以及肝腎功能不全患者。白粉藤是一種藥用植物，具有清熱解毒、消腫止痛等功效，但并非所有人都適合使用。1、孕婦孕婦應(yīng)避免使用白粉藤，因為其可能含有某些活性成分，會刺激子宮收縮，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的風險。孕婦在
肉蓯蓉和鎖陽泡水喝有什么作用
肉蓯蓉和鎖陽泡水喝具有補腎壯陽、潤腸通便、增強免疫力等作用。肉蓯蓉和鎖陽均為傳統(tǒng)補益類中藥材，兩者合用可協(xié)同發(fā)揮溫補腎陽、益精血的功效，適合腎陽不足、精血虧虛者適量飲用。一、補腎壯陽肉蓯蓉和鎖陽均歸腎經(jīng)，具有補腎助陽的作用。肉蓯蓉中的松果菊苷、毛蕊花糖苷等成分
泰爾絲經(jīng)過一個療程治療后需要停藥多少周
重度痤瘡的出現(xiàn)，對于少男少女來說，這是嬌小的心靈難以承受的煩惱，尤其是痤瘡長在臉龐的時候，往往比較容易損害患者的個人形象，繼而給患者帶來了嚴重的痛苦折磨，那么，泰爾絲經(jīng)過一個療程治療后需要停藥多少周?下面了解一下!根據(jù)泰爾絲的藥品說明書中的相關(guān)規(guī)定，這種藥物經(jīng)
地血香的作用與功效是什么
地血香具有活血化瘀、消腫止痛、祛風除濕等功效，主要用于治療跌打損傷、風濕痹痛、痛經(jīng)閉經(jīng)等病癥。地血香是中藥材雞血藤的別稱，其藥用部位為干燥藤莖，主要含有黃酮類、酚類等活性成分。1、活血化瘀地血香中的黃酮類成分能促進血液循環(huán)，改善局部淤血狀態(tài)。對于外傷引起的皮下

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