山楂立大功？提醒：經(jīng)常吃山楂的人，不出半年，身體或有7個(gè)變化
關(guān)鍵詞：
山楂這種紅彤彤的小果子，簡(jiǎn)直就是大自然賜予我們的健康寶石！別看它個(gè)頭不大，營(yíng)養(yǎng)密度卻高得驚人。那些經(jīng)常把山楂當(dāng)零食的人，身體正在悄悄發(fā)生奇妙的變化。
一、山楂帶來的7個(gè)驚喜改變
1、消化系統(tǒng)變輕松
山楂中的有機(jī)酸能刺激胃液分泌，飯后來兩顆，腹脹感明顯減輕。特別適合經(jīng)常應(yīng)酬聚餐的人群，幫助分解油膩食物。但胃酸過多者要注意控制量。
2、血管彈性提升
研究發(fā)現(xiàn)山楂中的黃酮類物質(zhì)能增強(qiáng)血管韌性，就像給血管做瑜伽。每天適量攝入，有助于維持血壓穩(wěn)定。中老年人可以常備山楂制品。
3、膽固醇水平改善
山楂特有的金絲桃苷成分，能促進(jìn)膽固醇代謝。連續(xù)食用三個(gè)月后，體檢報(bào)告上的血脂指標(biāo)往往會(huì)有驚喜變化。搭配燕麥?zhǔn)秤眯Ч选?/p>
4、睡眠質(zhì)量提高
山楂含有少量三萜類化合物，具有輕度鎮(zhèn)靜作用。睡前喝杯溫?zé)岬纳介涿鬯?，入睡時(shí)間明顯縮短。注意糖尿病患者要減少蜂蜜用量。
5、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)加快
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛時(shí)，山楂中的抗氧化物能幫助清除乳酸。運(yùn)動(dòng)員常喝的山楂電解質(zhì)飲料，比普通運(yùn)動(dòng)飲料更健康天然。
6、皮膚狀態(tài)變好
豐富的維生素C和花青素雙重加持，讓皮膚更有光澤。愛美人士可以嘗試自制山楂面膜，但要避開皮膚破損處。
7、免疫力增強(qiáng)
特殊時(shí)期每天吃幾片山楂干，其中的多酚類物質(zhì)能激活免疫細(xì)胞。兒童可以選擇去核的山楂糕，既安全又營(yíng)養(yǎng)。
二、吃山楂的黃金法則
1、最佳食用時(shí)間
上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是吸收最好的時(shí)段，避免空腹食用傷胃。
2、聰明搭配法
與紅棗同煮補(bǔ)氣血，和菊花搭配清肝火，跟陳皮一起理氣健脾。
3、特殊人群注意
孕婦要控制量，牙齒敏感者建議做成果醬，術(shù)后恢復(fù)期患者需遵醫(yī)囑。
三、這些誤區(qū)要避開
1、不是越酸越好
過酸的山楂可能添加了檸檬酸，自然成熟的山楂酸甜適中。
2、鮮果比加工品更好
盡量選擇新鮮山楂，果脯類要注意含糖量。
3、不能替代藥物
雖有保健作用，但治療疾病還需正規(guī)醫(yī)療手段。
現(xiàn)在正是山楂豐收季，不妨去市場(chǎng)挑些新鮮山楂回家。無論是泡水、煮粥還是做成果醬，都能讓全家人受益。記住每天10-15克的量剛剛好，堅(jiān)持下來，你也會(huì)成為山楂好處的見證者！