人有沒有血栓，睡覺就知道？體內(nèi)有血栓的人，睡覺常有這4種表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：血栓
夜深人靜時(shí)，你的身體可能正在發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)！那些被忽視的睡眠異常，或許是血管在“求.救”。血栓這個(gè)隱形殺手，最喜歡在人們熟睡時(shí)搞小動(dòng)作。
一、睡覺時(shí)出現(xiàn)的4個(gè)血栓警.報(bào)
1、單側(cè)肢體莫名發(fā)麻
平躺時(shí)總感覺某條腿或手臂發(fā)麻，改變姿勢也無法緩解。這種局部循環(huán)障礙可能是深靜脈血栓的早期信號(hào)，尤其要警惕長期臥床或久坐人群。
2、半夜突發(fā)胸悶氣短
明明沒有鼻塞卻感覺呼吸不暢，需要墊高枕頭才能入睡。肺動(dòng)脈血栓常表現(xiàn)為夜間陣發(fā)性呼吸困難，與普通打呼嚕有明顯區(qū)別。
3、小腿肌肉異常抽痛
不是運(yùn)動(dòng)后的酸痛，而是像被電擊般的刺痛感。血栓引發(fā)的疼痛往往固定在某處，且伴隨皮膚溫度異常。
4、頻繁流口水且方向固定
總朝同一側(cè)流口水可能暗示腦部微血栓。伴隨口角歪斜或吞咽困難時(shí)更要高度重視。
二、血栓最愛的三類人
1、久坐不動(dòng)的“木頭人”
連續(xù)4小時(shí)不動(dòng)，血栓風(fēng)險(xiǎn)增加2倍。辦公室白領(lǐng)、長途司機(jī)尤其要注意每小時(shí)活動(dòng)腳踝。
2、喝水太少的“沙漠族”
每天飲水量不足1500毫升時(shí)，血液黏稠度會(huì)明顯上升。晨起后2小時(shí)內(nèi)是血栓形成高峰時(shí)段。
3、愛吃重口的“咸魚人群”
高鈉飲食會(huì)損傷血管內(nèi)皮，每天鹽攝入量最好控制在5克以內(nèi)。加工食品中的隱形鹽更要警惕。
三、睡前防栓三部曲
1、踝泵運(yùn)動(dòng)
平躺時(shí)做勾腳尖動(dòng)作，每組30次。這個(gè)簡單動(dòng)作能像泵一樣促進(jìn)下肢血液回流。
2、睡前一杯溫開水
200毫升溫水能降低夜間血液黏度，但腎功能異常者需遵醫(yī)囑控制飲水量。
3、保持左側(cè)臥
這個(gè)姿勢能減輕下腔靜脈壓力，孕婦和心功能不全者特別適用。
四、清晨兩個(gè)自查動(dòng)作
1、握拳測試
用力握拳5秒后松開，觀察手掌顏色恢復(fù)時(shí)間。超過3秒可能提示循環(huán)障礙。
2、抬腿實(shí)驗(yàn)
平躺抬高雙腿45度，皮膚出現(xiàn)蒼白或疼痛要警惕。
血栓形成是個(gè)漸進(jìn)過程，這些睡眠異常就像身體的預(yù)警系統(tǒng)。特別提醒高血壓、糖尿病患者，每年至少要做一次血管超聲檢查。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，今晚就觀察下自己的睡眠狀態(tài)吧！