高血壓不是??！找對內(nèi)因是關(guān)鍵！中醫(yī)思路，標(biāo)本兼治，講給你聽
關(guān)鍵詞：高血壓
血壓計(jì)上的數(shù)字總是讓人心驚肉跳？先別急著被“高血壓”這個(gè)診斷嚇到?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)定義的疾病，在中醫(yī)眼里往往是身體發(fā)出的求.救信號。那些居高不下的血壓值，其實(shí)是在提醒我們：該給身體做個(gè)全面檢修了！
一、血壓升高的真相
1、血管彈性下降
就像老化的橡皮管，血管壁膠原蛋白流失會導(dǎo)致收縮壓升高。中醫(yī)稱之為“脈道不利”，與肝腎陰虛密切相關(guān)。
2、血液黏稠度增加
現(xiàn)代人高脂高鹽飲食，相當(dāng)于給血液“加料”。中醫(yī)認(rèn)為這是“痰濕內(nèi)阻”的表現(xiàn)，需要健脾化濕。
3、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡
長期緊張焦慮會持續(xù)刺激交感神經(jīng)。中醫(yī)將這種狀態(tài)描述為“肝陽上亢”，需要疏肝解郁。
二、中醫(yī)調(diào)理三步走
1、疏通肝氣郁結(jié)
每天晨起拍打腋下極泉穴36次，配合深呼吸練習(xí)。午飯后散步時(shí)輕輕揉按太沖穴，能明顯緩解緊張情緒。
2、滋養(yǎng)肝腎陰液
桑葚、黑芝麻、枸杞等黑色食物要常吃。睡前用掌心搓熱后敷在后腰腎區(qū)，堅(jiān)持一個(gè)月會感覺精力提升。
3、健脾祛濕化痰
每周3次用薏米、赤小豆煮粥當(dāng)早餐。久坐人群要特別注意活動(dòng)腳趾，刺激脾經(jīng)原穴太白。
三、容易被忽視的細(xì)節(jié)
1、清晨血壓管理
醒后先臥床活動(dòng)手腳5分鐘再起身，避免體位性高血壓。晨練要等太陽出來后再進(jìn)行。
2、夜間血壓監(jiān)測
晚上7-9點(diǎn)間測量最準(zhǔn)確。發(fā)現(xiàn)夜間血壓不降反而升高，提示需要調(diào)整用藥時(shí)間。
3、季節(jié)變化應(yīng)對
每年3-4月和10-11月要增加測量頻率。這兩個(gè)季節(jié)交替期最容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)。
四、生活方式調(diào)整清單
1、飲食記錄法
準(zhǔn)備個(gè)本子記錄每天鹽分?jǐn)z入，控制在3-4克。外出就餐時(shí)先用清水涮菜。
2、運(yùn)動(dòng)處方
選擇能持續(xù)微出汗的運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。每次30-40分鐘，每周至少5次。
3、睡眠改造
使用10厘米高的斜坡枕，保持頭高腳低位。睡前2小時(shí)避免任何屏幕藍(lán)光。
那些成功控制血壓的人都有個(gè)共同點(diǎn)：他們學(xué)會了傾聽身體的聲音。有位堅(jiān)持中醫(yī)調(diào)理的會計(jì)師，半年后不僅停用了兩種降壓藥，連多年的偏頭痛也不藥而愈。記住血壓數(shù)字只是參考，找到失衡的根源才是關(guān)鍵。從今天開始，用中醫(yī)智慧重新認(rèn)識你的血壓吧！