讓肝輕松了，臉自然發(fā)光，人也會(huì)越來(lái)越有底氣。
關(guān)鍵詞：
肝臟就像身體的“凈化工廠”，每天默默處理著各種代謝廢物。當(dāng)它超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，最先發(fā)出警.報(bào)的往往不是體檢報(bào)告，而是你的皮膚狀態(tài)和精神面貌。那些頑固的痘痘、暗沉的臉色、怎么也消不掉的黑眼圈，可能都是肝臟在“喊救.命”。
一、肝臟發(fā)出的4個(gè)求.救信號(hào)
1、皮膚問(wèn)題集中爆發(fā)
額頭反復(fù)長(zhǎng)痘、臉頰出現(xiàn)黃褐斑、皮膚突然變得敏感，這些都可能與肝臟解毒功能下降有關(guān)。當(dāng)毒素?zé)o法及時(shí)代謝，就會(huì)通過(guò)皮膚這個(gè)“第二腎臟”排泄。
2、眼睛總是霧蒙蒙
中醫(yī)講“肝開(kāi)竅于目”，眼睛干澀發(fā)癢、紅血絲增多、視力模糊，都提示肝血不足。特別是熬夜后癥狀加重的人，更要關(guān)注肝臟健康。
3、情緒像過(guò)山車
無(wú)緣無(wú)故煩躁易怒、一點(diǎn)小事就炸毛，可能是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。肝臟還參與調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，肝功能異常時(shí)情緒波動(dòng)會(huì)更明顯。
4、疲勞感揮之不去
睡醒依然困倦、下午三四點(diǎn)就電量耗盡，這種持續(xù)性的疲勞與肝臟合成糖原能力下降有關(guān)。身體得不到足夠能量供給，自然提不起勁。
二、3個(gè)養(yǎng)肝黃金時(shí)段
1、晨起7-9點(diǎn)：一杯蒲公英根茶
這個(gè)時(shí)段肝膽經(jīng)當(dāng)令，用30克新鮮蒲公英根煮水代茶，能促進(jìn)膽汁分泌。注意要趁熱小口慢飲，胃寒者可加兩片生姜。
2、午后1-3點(diǎn)：15分鐘閉目養(yǎng)神
中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)血?dú)w肝臟，適合短暫休息。找個(gè)安靜角落閉上眼睛，配合深呼吸能幫助肝臟修復(fù)。實(shí)在沒(méi)條件午睡，單純閉眼放松也有用。
3、夜間11點(diǎn)前：必須進(jìn)入睡眠
肝臟在深度睡眠時(shí)排毒效率最高。錯(cuò)過(guò)11點(diǎn)-3點(diǎn)的黃金修復(fù)期，第二天起來(lái)就會(huì)覺(jué)得特別累。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，用40℃溫水泡腳助眠。
三、餐桌上的“肝臟清潔工”
1、十字花科蔬菜
西蘭花、羽衣甘藍(lán)含有的硫代葡萄糖苷，能激活肝臟解毒酶。每周吃3-4次，簡(jiǎn)單焯水后淋橄欖油就很健康。
2、深紫色食物
紫甘藍(lán)、藍(lán)莓中的花青素可以減輕氧化應(yīng)激，保護(hù)肝細(xì)胞膜。把紫甘藍(lán)切絲做成涼拌菜，既開(kāi)胃又養(yǎng)肝。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
雞蛋、豆腐等提供合成解毒酶所需的氨基酸。蒸雞蛋羹時(shí)加點(diǎn)枸杞，養(yǎng)肝效果更好。
肝臟保養(yǎng)是個(gè)系統(tǒng)工程，需要飲食、作息、情緒多管齊下。堅(jiān)持一個(gè)月早睡早起，配合適量運(yùn)動(dòng)，你會(huì)先發(fā)現(xiàn)皮膚變透亮了，然后情緒更穩(wěn)定了，最后連工作效率都提高了。記住，對(duì)肝臟溫柔，它就會(huì)用光彩照人的好氣色回報(bào)你。