醫(yī)生多次提醒：空調(diào)房久坐超6小時(shí)，身體或出現(xiàn)這幾種常見問題！
關(guān)鍵詞：空調(diào)
空調(diào)房里一坐就是大半天，腰酸背痛還總犯困？這可不是簡(jiǎn)單的“辦公室綜合征”?，F(xiàn)代人每天平均在空調(diào)環(huán)境停留超過8小時(shí)，我們的身體正在為這份“涼爽”付出意想不到的代價(jià)。
一、空調(diào)房久坐的三大健康隱患
1、血液循環(huán)變“懶惰”
低溫環(huán)境下血管會(huì)自然收縮，久坐不動(dòng)更會(huì)減緩血流速度。下肢靜脈每小時(shí)僅回流約50%的血液，這正是午后腿腳浮腫的元兇。建議每小時(shí)做3分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)：腳尖上下擺動(dòng)像踩油門那樣。
2、呼吸道變“沙漠”
空調(diào)不斷抽濕會(huì)使鼻腔黏膜含水量下降40%-60%。干燥的呼吸道不僅容易引發(fā)咳嗽，更會(huì)成為病毒入侵的缺口。在辦公桌放杯熱水，能讓周圍濕度提高15%左右。
3、關(guān)節(jié)變“生銹機(jī)器”
26℃以下的低溫會(huì)使關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加，久坐時(shí)腰椎承受的壓力是站立的1.5倍?？梢栽囋囘@個(gè)動(dòng)作：雙手交叉舉過頭頂，慢慢向左右側(cè)彎，像風(fēng)吹大樹那樣輕柔擺動(dòng)。
二、空調(diào)族的自救指南
1、溫度要“剛剛好”
將空調(diào)設(shè)置在26-28℃之間，這個(gè)區(qū)間最接近人體舒適溫度。進(jìn)出空調(diào)房時(shí)，先在過渡區(qū)域停留2分鐘，給血管適應(yīng)溫差的時(shí)間。
2、補(bǔ)水要“會(huì)喝”
不要等口渴才喝水，每小時(shí)補(bǔ)充100-150ml溫水。加入兩片檸檬或黃瓜，既能提升飲水量又能補(bǔ)充電解質(zhì)。
3、姿勢(shì)要“常變”
采用20-20-20法則：每20分鐘站起來20秒，同時(shí)遠(yuǎn)眺20英尺外。簡(jiǎn)單做個(gè)伸展，想象自己像貓伸懶腰那樣舒展脊柱。
三、容易被忽視的預(yù)警信號(hào)
1、持續(xù)性偏頭痛
可能是腦血管痙攣的表現(xiàn)，尤其常見于正對(duì)空調(diào)出風(fēng)口的位置。
2、反復(fù)發(fā)作的濕疹
皮膚屏障在干燥環(huán)境下更脆弱，手臂內(nèi)側(cè)、膝蓋窩等部位容易出現(xiàn)干癢脫屑。
3、莫名疲勞感
低溫環(huán)境下身體會(huì)消耗更多能量維持體溫，這解釋了為什么在空調(diào)房更容易犯困。
四、特殊人群要當(dāng)心
1、心血管疾病患者
突然的冷刺激可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，建議隨身攜帶薄外套。
2、過敏體質(zhì)人群
未清潔的空調(diào)濾網(wǎng)會(huì)散布?jí)m螨，使用前務(wù)必清洗濾網(wǎng)并開窗通風(fēng)半小時(shí)。
3、準(zhǔn)媽媽群體
子宮對(duì)溫度變化敏感，腹部保暖尤為重要，可以準(zhǔn)備條輕薄的圍巾。
別讓空調(diào)成為健康的“隱形殺手”，從明天開始試試在工位放盆綠蘿，既能調(diào)節(jié)濕度又能愉悅心情。記住，再忙也要每小時(shí)給自己兩分鐘“放風(fēng)”時(shí)間，你的身體會(huì)感謝這些小小的改變。