60歲以上老年人，血糖多少才正常？醫(yī)生告訴你真相！
關(guān)鍵詞：老年人
60歲后體檢報(bào)告上的血糖值總是讓人心里打鼓？那個(gè)數(shù)字在6.1和7.0之間來(lái)回跳動(dòng)，到底算不算超標(biāo)？別急著翻藥箱，先來(lái)弄明白這張“血糖成績(jī)單”的正確解讀方式。
一、血糖標(biāo)準(zhǔn)的年齡密碼
1、空腹血糖新標(biāo)準(zhǔn)
60歲以上人群的空腹血糖值可放寬至7.0mmol/L以內(nèi)，這個(gè)數(shù)值比年輕人標(biāo)準(zhǔn)高出0.6個(gè)單位。就像血壓會(huì)隨年齡微調(diào)一樣，血糖標(biāo)準(zhǔn)也有彈性空間。
2、餐后血糖浮動(dòng)區(qū)間
餐后2小時(shí)血糖維持在10.0mmol/L以下是安全線，但偶爾超過(guò)11.1mmol/L就需要警惕。記住檢測(cè)時(shí)要保持日常飲食狀態(tài)，刻意少吃反而會(huì)掩蓋問題。
二、老年血糖管理的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、警惕“隱形高血糖”
有些老人空腹血糖正常，但餐后數(shù)值飆升。建議每季度做次糖化血紅蛋白檢測(cè)，它能反映三個(gè)月內(nèi)的平均血糖水平。
2、留意低血糖風(fēng)險(xiǎn)
老年人對(duì)低血糖反應(yīng)遲鈍，血糖低于4.0mmol/L就可能出現(xiàn)頭暈癥狀?？诖锍鋬深w糖果很必要。
3、用藥需個(gè)性化
二甲雙胍不是萬(wàn)能藥，腎功能下降的老年人可能需要調(diào)整劑量。定期復(fù)查肌酐清除率很重要。
三、居家監(jiān)測(cè)的實(shí)用技巧
1、測(cè)量時(shí)間有講究
每周選不同日子測(cè)空腹和餐后血糖，記錄時(shí)要注明是否處于感冒等特殊時(shí)期。
2、試紙保存要注意
未開封試紙要冷藏，使用前室溫放置20分鐘。過(guò)期試紙的檢測(cè)誤差可能高達(dá)20%。
3、儀器定期校準(zhǔn)
每三個(gè)月用校正液檢測(cè)血糖儀，同一滴血連續(xù)測(cè)量數(shù)值差異超過(guò)10%就該換新機(jī)了。
四、自然控糖的養(yǎng)生之道
1、飲食順序有玄機(jī)
先喝湯再吃菜，最后吃主食，這樣的進(jìn)餐順序能讓血糖峰值下降1-2個(gè)單位。
2、運(yùn)動(dòng)要“少食多餐”
把30分鐘運(yùn)動(dòng)拆成三個(gè)10分鐘進(jìn)行，控糖效果比持續(xù)運(yùn)動(dòng)更好。
3、睡眠質(zhì)量很重要
深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌減少，有助于穩(wěn)定血糖。睡前泡腳能提升睡眠質(zhì)量。
這些數(shù)字不是冰冷的判決書，而是身體發(fā)出的友好提醒。隔壁張阿姨堅(jiān)持“先湯后飯”的吃法，三個(gè)月后糖化血紅蛋白降了1.2%。記住控糖是場(chǎng)馬拉松，找到適合自己的節(jié)奏才是贏家。現(xiàn)在就去檢查你的血糖記錄本，看看是否需要調(diào)整監(jiān)測(cè)計(jì)劃吧！