腦科醫(yī)生：老人“腦炎”是可以預(yù)防的，別等到老年癡呆癥狀出現(xiàn)
關(guān)鍵詞：老人
隨著年齡增長，大腦這臺精密儀器確實需要更多保養(yǎng)。那些被誤認(rèn)為“老糊涂”的表現(xiàn)，很可能就是大腦發(fā)出的維修信號。別等到記憶像沙漏般流逝才著急，預(yù)防腦功能退化要從現(xiàn)在做起。
一、認(rèn)識腦炎的預(yù)警信號
1、記憶斷片不是必然現(xiàn)象
偶爾忘記鑰匙放哪兒很正常，但頻繁遺忘近期重要事.件就要警惕。比如剛吃過飯卻說沒吃，這種情節(jié)性記憶缺失值得關(guān)注。
2、性格突變暗藏玄機(jī)
原本溫和的老人突然暴躁易怒，或是開朗性格變得陰郁，都可能是腦部微循環(huán)障礙的表現(xiàn)。
3、睡眠紊亂牽連認(rèn)知
持續(xù)夜間清醒、白天嗜睡的生物鐘紊亂，會加速腦內(nèi)代謝廢物堆積，這類情況不要簡單歸咎于年齡。
二、科學(xué)護(hù)腦的三大支柱
1、腦血管養(yǎng)護(hù)是關(guān)鍵
每天30分鐘快走能提升腦血流量，像給生銹水管做疏通。特別注意運動時心率維持在（220-年齡）×60%的區(qū)間。
2、營養(yǎng)神經(jīng)有妙招
深海魚含有的Omega-3脂肪酸是髓鞘修復(fù)材料，每周吃3次手掌大小的油性魚類很有必要。搭配深色蔬菜效果更佳。
3、認(rèn)知訓(xùn)練要趁早
簡單如用非慣用手刷牙，復(fù)雜如學(xué)習(xí)新語言，都能刺激大腦建立新連接。重點是要持續(xù)突破舒適區(qū)。
三、容易被忽視的護(hù)腦細(xì)節(jié)
1、聽力下降加速認(rèn)知衰退
長期聽不清會導(dǎo)致大腦過度消耗能量解析聲音，使用助聽器可降低癡呆風(fēng)險達(dá)19%。
2、口腔健康影響腦健康
牙周炎菌群可能通過神經(jīng)通路影響大腦，每年洗牙兩次的老人認(rèn)知測試得分更高。
3、社交活動激發(fā)腦活力
每周三次以上棋牌活動的老人，大腦海馬體體積比孤獨者大15%，相當(dāng)于年輕5歲的腦狀態(tài)。
四、專業(yè)篩查不能省
1、50歲后建議每年做腦血流檢查
經(jīng)顱多普勒超聲能早期發(fā)現(xiàn)血管狹窄，比出現(xiàn)癥狀再干預(yù)效果更好。
2、認(rèn)知評估要定期做
簡單的畫鐘測試、詞語回憶測試，醫(yī)生5分鐘就能完成初步篩查。
3、睡眠監(jiān)測很重要
睡眠呼吸暫停綜合征患者及時治療，可降低62%的認(rèn)知障礙風(fēng)險。
大腦的健康管理就像種樹，最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。那些看似微不足道的日常習(xí)慣，正在悄悄編織著未來的認(rèn)知防護(hù)網(wǎng)。從今天開始給大腦多一點關(guān)注，你會發(fā)現(xiàn)那些所謂的“老年必然現(xiàn)象”，其實很多都可以優(yōu)雅地避免。