立冬之后的食物宜溫補為主，專家勸你少吃這2類食物，耗陽氣，傷脾胃
關鍵詞：食物
立冬剛過，朋友圈已經有人曬起了冰淇淋配火鍋的"冰火兩重天"吃法，看得人牙齦發(fā)酸。老祖宗說的"冬不藏精，春必病溫"可不是嚇唬人，那些穿著單褲啃冰棍的年輕人，過不了幾天就會捧著熱水袋喊胃痛。
一、陽氣就像手機電量，這些食物是耗電大戶
1.生冷刺身堪比后臺程序，悄悄偷走能量。壽司店里冒著寒氣的三文魚，配上冰鎮(zhèn)清酒確實過癮，但低溫食物需要調動脾胃陽氣來加熱消化，就像用充電寶給結冰的手機充電，效率低還傷機器。
2.反季節(jié)瓜果是偽裝成健康食品的"電量殺手"。冬天超市里的西瓜、甜瓜看著誘人，但這類寒涼屬性的水果會減緩氣血運行速度，容易導致手腳冰涼加重，經期女性尤其要避開。
二、脾胃最怕的兩種偽裝者
1.油炸食品穿著"溫補"馬甲搞破壞。天冷時炸雞配啤酒的組合格外誘人，但高溫油炸會產生大量自由基，消耗體內抗氧化物質，就像讓脾胃這個"消化工廠"超負荷處理化工廢料。
2.精制糖是甜蜜的陷阱。熱奶茶里的焦糖珍珠，辦公室抽屜里的巧克力，這些高GI食物會造成血糖過山車，中醫(yī)稱為"助濕生痰"，不僅讓人下午犯困，還會降低免疫防線。
三、冬季餐桌的黃金搭配法則
1.根莖類蔬菜是天然暖寶寶。胡蘿卜、山藥、南瓜這些土里長的食物自帶地氣，用砂鍋慢燉能釋放更多營養(yǎng)，比生吃沙拉更適合中國胃。
2.優(yōu)質蛋白要選"會游泳的"。深海魚、蝦仁富含Omega-3脂肪酸，和姜片同煮能中和寒性，比紅肉更容易消化吸收，特別適合晚上聚餐應酬多的人群。
3.香料是冬季飲食的點睛筆。做菜時撒把肉桂粉，煮粥時放兩片陳皮，這些溫性香料就像給食物裝上小太陽，能促進血液循環(huán)又不會上火。
觀察火鍋店里總有人先喝冰鎮(zhèn)飲料再涮辣鍋，這種"自相殘殺"的吃法簡直是在考驗脾胃的忍耐力。其實溫補不在于吃得多貴多補，避開耗陽氣的食物陷阱，用當季食材簡單烹調，身體自然會給出正向反饋。下次打開外賣軟件前，不妨想想冰箱里有沒有能蒸的南瓜和山藥。