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把日子過好,比什么都重要

健康真相官

關(guān)鍵詞:

漫漫人生,得與失,苦與樂,愛與恨,相遇與離別,來回反復(fù),交替更迭。有時(shí)候,竟讓人看不清也想不透:到底什么才是最重要的,什么才讓人最歡喜?是久旱逢甘露?還是他鄉(xiāng)遇故知?是洞房花燭夜?還是金榜題名時(shí)?也許都不是,因?yàn)槿松幌袷窃谝箍罩芯`放的煙花,只追求一時(shí)的絢爛璀璨。生活更多的是,三餐與四季的平凡恬淡、心滿意足。其實(shí)對于大多數(shù)人來說,把自己的日子過好,比什么都重要。這讓人不禁想起詩人大曾的打油詩,句句不離生活小事,卻平淡而有味。

一、無論愛恨,用心生活

早起提籠去遛鳥,晚來種花又養(yǎng)草。開心吃好三餐飯,煩惱不趕自己跑。不知你是否也有過這樣的感受:有時(shí)候覺得生活挺不容易的,總有一些煩惱,把自己困住了。有些煩惱,在別人看來小到不值一提,對自己來說,卻被壓得喘不過氣。想掙脫卻深深地感到無力,甚至因此茶飯不思。一味地放任自己沉淪于這種情緒中,根本無濟(jì)于事。不如打起精神,做些其他小事情,讓自己先走出不良情緒的怪圈,再去想辦法解決。就算只是先靜下來,好好地睡上一覺,醒后,心中憂煩之事自然釋懷了幾分?;蚴侨ド⑸⒉?,看看花開,聽聽鳥叫,在鳥語花香的小愜意中,偷得浮生半日閑,忘卻世態(tài)的炎涼。即便難題還是擺在那里,不會自動(dòng)消失,但心態(tài)已然不同,心大了,問題就小了。唐代詩人劉禹錫,在遭遇困境之時(shí),沒有常人的頹廢和悲嘆,而是依舊用心生活,感受不一樣的生活。大家都覺得秋天是悲傷的,劉禹錫卻認(rèn)為秋天更好:“晴空一鶴排云上,便引詩情到碧霄。”身處陋室,卻依舊用心地對待一簞食,一瓢飲,一花一草。把眼光更多地放在令人心靜心安的事上,就不會總是糾結(jié)于一兩件煩心事而無法自拔,煩惱也就不趕自跑了。

二、別活在別人的眼里

依著葫蘆畫個(gè)瓢,無人欣賞自己瞧。成功與否不重要,快樂才是第一條。生活從來都是如人飲水,冷暖自知。每個(gè)人都有自己的活法,幸福不需要攀比,美好與否也無需別人下結(jié)論。別活在別人的眼里,也別活在世俗的眼光里,自己內(nèi)心的富足和愉悅才是最重要的。曾有一位畫家,想畫出一幅人見人夸的畫,于是他將自己的一幅畫和一支筆掛在街邊,并附上一行文字:若覺得有欠佳之筆,請不吝賜教。隔天,他過來取畫,看到的是一幅被圈圈點(diǎn)點(diǎn)的畫,幾乎沒有一筆不被指責(zé)。畫家頓時(shí)心灰意冷,垂頭喪氣地走向回家的路。拐進(jìn)一個(gè)巷子時(shí),畫家看到了一位老者在巷角中作畫,引得眾人圍觀。只見老者臉上怡然自得,畫家于是上前,跟老者討教畫畫之道。老者聽聞畫家的經(jīng)歷后,笑著說:“我沒有什么技巧,但每次畫完一幅畫,我心中已經(jīng)覺得十分歡喜,無須他人半句夸贊?!碑嫾一腥淮笪?,原來,自己才是人生的主角,與他人無關(guān),不必總是活在別人的眼里。立身于世,若烹小鮮,難調(diào)眾口。你善良,有人會說這是虛情假意;你優(yōu)秀,有人會說這是運(yùn)氣而已;你感恩,有人會說這是卑躬屈膝......活在別人眼里,就容易因別人而亂了心神,將自己置于亂麻之中。想把日子過好,就別把自己的快樂建立在別人的眼光上。一輩子不長,就算無人欣賞,也要懂得自尋樂趣,過好自己的生活。

三、生活雖淡,知足就好

每天心神定,身體沒毛病。日子開心過,還怨什么命。心神安定,身體健康,試問這世間還有什么比這更珍貴的呢?廣廈千間,腰纏萬貫,都不如健康無憂?!断矊殹芬粫姓f:最想要的是愛,很多很多愛,如果沒有愛,錢也是好的。如果沒有錢,至少我還有健康。健康地活著,本身就已是最大的擁有,這樣一想,心里便覺得安穩(wěn)快樂了許多。生活總是倒逼著我們追求各種各樣的東西,有時(shí)明明已經(jīng)擁有很多,卻還是不想停下來。一路走,一路丟,待某天驀然回首,才發(fā)現(xiàn)最珍貴的東西曾握在自己手中。歷盡磨難,方知平安珍貴;歷盡險(xiǎn)惡,方知坦蕩難得;歷盡爭吵,方知相伴就好;歷盡繁華,方知知足可貴。人生最累的,莫過于站在幸福里找幸福,身在福中不知福。對自己擁有的快樂熟視無睹,抬頭苦苦仰望別人看似光輝奪目的幸福,繼而感嘆自己命不好。到頭來,發(fā)現(xiàn)自己像寓言故事里的小猴子,撿了芝麻丟了西瓜。人不可能事事如意,心卻可以知足常樂。哲學(xué)家蘇格拉底,一開始和幾個(gè)朋友住在七八平米的房間,很擁擠但他仍覺得歡樂,因?yàn)橛兄就篮系呐笥岩黄?,可以隨時(shí)交流聊天。后來,朋友一個(gè)個(gè)搬了出去,只剩他一人,他也樂呵,因?yàn)檫€有很多書陪伴他。再后來,他搬進(jìn)了七層高的大樓,住在最底層,環(huán)境潮濕而吵鬧,他倒覺得搬東西和進(jìn)進(jìn)出出很方便。一年后,他把房子讓給一位身有殘疾的老人,自己住上了最高那一層,他覺得爬上爬下可以鍛煉身體,光照也好,一切都挺好。世事無常。擁有小河,就為小河的細(xì)水長流而歡喜,別只因得不到大海的波瀾壯闊而悶悶不樂。擁有綠葉,就為綠葉的勃勃生機(jī)而欣然,別只因得不到花朵的嫵媚動(dòng)人而郁郁寡歡。并不是因?yàn)槊貌乓簧標(biāo)?,是因?yàn)槎弥?,才能常常感到心滿意足。

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糖尿病為什么會引起并發(fā)癥

糖尿病并發(fā)癥可能由長期高血糖、血管損傷、神經(jīng)病變、代謝紊亂等原因引起,可通過血糖控制、定期篩查、藥物干預(yù)、生活方式調(diào)整等方式預(yù)防。

1、長期高血糖

持續(xù)血糖升高會導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷,加速動(dòng)脈粥樣硬化。建議通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)及胰島素治療維持血糖穩(wěn)定,常用藥物包括二甲雙胍、格列美脲、西格列汀。

2、血管損傷

高血糖引發(fā)微血管和大血管病變,導(dǎo)致視網(wǎng)膜、腎臟等器官缺血。需定期監(jiān)測血壓血脂,使用阿司匹林、貝前列素鈉等改善循環(huán)藥物。

3、神經(jīng)病變

糖代謝異常損害周圍神經(jīng)髓鞘,表現(xiàn)為肢體麻木疼痛??蓱?yīng)用甲鈷胺、依帕司他等神經(jīng)營養(yǎng)藥物,配合血糖管理延緩進(jìn)展。

4、代謝紊亂

胰島素抵抗引起脂質(zhì)代謝異常,增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。需控制體重并服用非諾貝特、阿托伐他汀等調(diào)節(jié)血脂藥物。

糖尿病患者應(yīng)保持規(guī)律監(jiān)測血糖,每日進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng),飲食選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、綠葉蔬菜,避免高糖高脂飲食。

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
突發(fā)性耳聾經(jīng)常復(fù)發(fā)怎么辦

突發(fā)性耳聾反復(fù)發(fā)作可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、物理治療以及手術(shù)治療等方式進(jìn)行綜合管理。復(fù)發(fā)可能與勞累過度、情緒波動(dòng)、高血壓以及糖尿病等因素有關(guān)。

一、生活方式干預(yù)

保持規(guī)律作息,避免勞累過度與精神緊張,保證充足睡眠有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)。建議戒煙限酒,減少咖啡因攝入,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

二、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,常用藥物包括糖皮質(zhì)激素如潑尼松片改善炎癥水腫,改善微循環(huán)藥物如銀杏葉提取物注射液,營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片等。

三、物理治療

高壓氧治療可提高血氧分壓,促進(jìn)毛細(xì)胞修復(fù)。局部按摩、針灸等輔助療法有助于緩解耳鳴癥狀,但需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

四、手術(shù)治療

對于藥物難治性病例可考慮鼓室注射治療,嚴(yán)重者可能需人工耳蝸植入。手術(shù)方案需經(jīng)耳鼻喉科醫(yī)生評估后實(shí)施。

日常需注意控制基礎(chǔ)疾病,避免噪音環(huán)境,定期復(fù)查聽力。出現(xiàn)聽力下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī),長期復(fù)發(fā)患者可配備助聽器進(jìn)行聽力補(bǔ)償。

李延忠 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
女性懷孕后為什么會長雀斑

女性懷孕后長雀斑可能與激素水平變化、紫外線暴露、遺傳因素、皮膚屏障功能下降等因素有關(guān),通常可通過防曬、外用藥物、激光治療等方式改善。

1、激素變化:

妊娠期雌激素和孕激素水平升高刺激黑色素細(xì)胞活性,導(dǎo)致面部出現(xiàn)對稱性黃褐色斑點(diǎn)。無須特殊治療,產(chǎn)后激素恢復(fù)后多數(shù)可自行淡化。

2、紫外線暴露:

孕期皮膚光敏感性增強(qiáng),未做好防曬時(shí)紫外線會加劇黑色素沉積。建議使用物理防曬霜,避免正午外出,配合遮陽帽等硬防曬措施。

3、遺傳傾向:

有雀斑家族史的孕婦更易出現(xiàn)妊娠期色素沉著。可遵醫(yī)囑使用氫醌乳膏、維A酸乳膏、氨甲環(huán)酸等外用藥物抑制黑色素生成。

4、屏障受損:

孕期皮膚保濕能力下降可能導(dǎo)致炎癥后色素沉著。建議選用含神經(jīng)酰胺的溫和護(hù)膚品,避免使用刺激性化妝品。

孕期雀斑多為生理性變化,產(chǎn)后6-12個(gè)月未消退者可考慮就診皮膚科,治療期間應(yīng)避免哺乳期禁用藥物,注意補(bǔ)充維生素C和維生素E有助于抗氧化。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
濕疹一般有什么特點(diǎn)

濕疹主要表現(xiàn)為皮膚紅斑、丘疹、水皰、滲出和瘙癢,常見特點(diǎn)有對稱分布、反復(fù)發(fā)作、慢性病程和皮膚干燥。

1、對稱分布

濕疹皮損多對稱分布于四肢屈側(cè)、面部等部位,可能與免疫異常導(dǎo)致雙側(cè)皮膚同時(shí)受累有關(guān)。

2、反復(fù)發(fā)作

濕疹具有慢性復(fù)發(fā)性,環(huán)境刺激或免疫功能波動(dòng)時(shí)易反復(fù),表現(xiàn)為緩解期與急性發(fā)作期交替。

3、慢性病程

部分患者濕疹持續(xù)超過6個(gè)月轉(zhuǎn)為慢性,出現(xiàn)皮膚增厚、苔蘚樣變等改變,與長期炎癥刺激相關(guān)。

4、皮膚干燥

濕疹患者常伴皮膚屏障功能障礙,表現(xiàn)為皮膚干燥脫屑,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)裂隙和疼痛。

濕疹患者日常需避免過度清潔,使用溫和保濕劑,穿著純棉衣物,減少搔抓刺激,癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
剖腹產(chǎn)大出血幾率大嗎

剖腹產(chǎn)大出血概率較低,但高于陰道分娩。大出血風(fēng)險(xiǎn)主要與前置胎盤、子宮收縮乏力、胎盤植入、凝血功能障礙等因素有關(guān)。

1、前置胎盤

胎盤附著于子宮下段可能完全或部分覆蓋宮頸口,剖腹產(chǎn)時(shí)易損傷胎盤血管導(dǎo)致出血。需緊急輸血并使用縮宮素、卡前列素氨丁三醇等藥物促進(jìn)子宮收縮。

2、子宮收縮乏力

產(chǎn)后子宮肌纖維無法有效收縮壓迫血管,常見于多胎妊娠、羊水過多等情況。可通過按摩子宮、靜脈滴注縮宮素或使用米索前列醇等藥物處理。

3、胎盤植入

胎盤異常侵入子宮肌層導(dǎo)致剝離困難,需行子宮動(dòng)脈栓塞或子宮切除術(shù)控制出血,必要時(shí)使用氨甲環(huán)酸等抗纖溶藥物。

4、凝血功能障礙

妊娠期高血壓疾病或羊水栓塞可能引發(fā)彌散性血管內(nèi)凝血,需補(bǔ)充凝血因子、輸注新鮮冰凍血漿等血液制品。

建議孕晚期規(guī)范產(chǎn)檢篩查高危因素,選擇有搶救條件的醫(yī)院分娩,術(shù)后注意觀察惡露量和生命體征變化。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
臍帶干了老不掉怎么回事

臍帶殘端干燥后延遲脫落可能由局部感染、臍帶結(jié)扎過緊、護(hù)理不當(dāng)、免疫缺陷等原因引起,可通過消毒護(hù)理、局部用藥、外科處理、免疫調(diào)節(jié)等方式干預(yù)。

1. 局部感染

臍部細(xì)菌感染會延緩組織愈合,表現(xiàn)為紅腫滲液。家長需每日用碘伏消毒,醫(yī)生可能開具莫匹羅星軟膏、紅霉素軟膏、夫西地酸乳膏等外用抗生素。

2. 結(jié)扎過緊

出生時(shí)臍帶結(jié)扎壓力過大影響血供,導(dǎo)致殘端缺血壞死延遲。需由醫(yī)生評估后剪除結(jié)扎線,必要時(shí)使用重組人表皮生長因子凝膠促進(jìn)愈合。

3. 護(hù)理不當(dāng)

尿布摩擦或包裹過緊會刺激臍部。家長應(yīng)保持臍部干燥透氣,穿戴寬松衣物,避免使用紫藥水等刺激性藥物。

4. 免疫缺陷

先天性免疫缺陷患兒易合并持續(xù)感染,需檢測免疫功能。除抗感染治療外,可能需靜脈免疫球蛋白或粒細(xì)胞集落刺激因子等藥物支持。

日常護(hù)理中家長應(yīng)注意觀察臍部分泌物情況,避免盆浴浸泡,若兩周未脫落或出現(xiàn)發(fā)熱需及時(shí)就診。

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
糖尿病患者眼底出血怎么辦

糖尿病患者眼底出血可通過控制血糖、激光治療、玻璃體切除術(shù)、抗血管內(nèi)皮生長因子藥物注射等方式治療。眼底出血通常由糖尿病視網(wǎng)膜病變、高血壓、凝血功能障礙、外傷等原因引起。

1、控制血糖

長期高血糖會損傷視網(wǎng)膜血管,需通過飲食調(diào)整和降糖藥物維持血糖穩(wěn)定,常用降糖藥包括二甲雙胍、格列美脲、西格列汀。

2、激光治療

針對增殖性糖尿病視網(wǎng)膜病變,通過激光光凝封閉滲漏血管,減少新生血管形成,治療前需完善眼底熒光血管造影評估。

3、玻璃體切除術(shù)

適用于玻璃體積血或牽拉性視網(wǎng)膜脫離,手術(shù)清除積血并修復(fù)視網(wǎng)膜,術(shù)后需保持俯臥位以促進(jìn)視網(wǎng)膜復(fù)位。

4、藥物注射

抗VEGF藥物如雷珠單抗可抑制異常血管增生,需每月注射一次,可能伴隨結(jié)膜出血或眼壓升高等副作用。

糖尿病患者應(yīng)每半年進(jìn)行散瞳眼底檢查,嚴(yán)格控制血壓血脂,避免劇烈運(yùn)動(dòng)及用力揉眼,發(fā)現(xiàn)視物變形需立即就診。

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式保護(hù)。膝關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長、體重過重、關(guān)節(jié)損傷、遺傳因素等原因有關(guān)。

一、生活干預(yù)

控制體重、避免過度負(fù)重活動(dòng)有助于減輕膝關(guān)節(jié)壓力。選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)可維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

二、物理治療

通過熱敷、超聲波、電刺激等理療方式改善局部血液循環(huán)??祻?fù)訓(xùn)練可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

三、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛。氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等軟骨保護(hù)劑可能延緩軟骨退化。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能。

四、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于游離體或半月板損傷患者。嚴(yán)重病例可能需行人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常注意膝關(guān)節(jié)保暖,避免長時(shí)間蹲跪,均衡攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,定期進(jìn)行適度功能鍛煉。

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
十歲小孩腰疼都有哪些原因

十歲兒童腰痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、脊柱側(cè)彎、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起,家長需警惕伴隨發(fā)熱或排尿異常等癥狀。

1、肌肉勞損:

劇烈運(yùn)動(dòng)或跌倒可能導(dǎo)致腰背部肌肉拉傷,建議家長幫助孩子熱敷并限制活動(dòng),若48小時(shí)內(nèi)無緩解需就醫(yī)。

2、姿勢不良:

長期書包過重或坐姿不正會引發(fā)腰部肌肉緊張,家長需調(diào)整孩子學(xué)習(xí)桌椅高度,督促保持正確坐姿。

3、脊柱側(cè)彎:

可能與先天發(fā)育異常或神經(jīng)肌肉疾病有關(guān),表現(xiàn)為雙肩不等高、步態(tài)異常,需通過X光確診并佩戴矯形支具。

4、泌尿系統(tǒng)感染:

腎盂腎炎等感染常伴尿頻尿痛,需尿常規(guī)檢查確認(rèn),可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟、阿莫西林等抗生素治療。

日常注意避免孩子負(fù)重超過體重15%,學(xué)習(xí)間隙每40分鐘起身活動(dòng),出現(xiàn)持續(xù)腰痛或伴隨癥狀應(yīng)及時(shí)兒科就診。

王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
跳繩肚子左邊就會痛

跳繩時(shí)左側(cè)腹痛可能由肌肉拉傷、胃腸痙攣、腹股溝疝、卵巢囊腫等原因引起,通常表現(xiàn)為局部鈍痛、絞痛或墜脹感。

1、肌肉拉傷

運(yùn)動(dòng)前熱身不足可能導(dǎo)致腹直肌或腹斜肌拉傷,建議暫停運(yùn)動(dòng)并局部熱敷,疼痛持續(xù)需排除肌肉撕裂。

2、胃腸痙攣

飯后立即運(yùn)動(dòng)易引發(fā)腸系膜牽拉,可嘗試調(diào)整呼吸節(jié)奏,必要時(shí)使用顛茄片、山莨菪堿、匹維溴銨等解痙藥物。

3、腹股溝疝

腹壓增高可能使隱匿性疝突出,伴隨包塊凸起癥狀,需通過疝修補(bǔ)術(shù)治療,避免發(fā)生嵌頓風(fēng)險(xiǎn)。

4、卵巢問題

女性黃體破裂或囊腫扭轉(zhuǎn)可致銳痛,需超聲檢查確認(rèn),急癥情況需腹腔鏡手術(shù)干預(yù)。

建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身,避免飽腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng),持續(xù)性疼痛或伴隨嘔吐發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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