脾胃好人健康！醫(yī)生忠告：平時(shí)常吃3物，多做2事，輕松養(yǎng)好脾胃！
關(guān)鍵詞：脾胃
脾胃就像身體的“后勤部.長(zhǎng)”，它要是鬧脾氣，吃再好的補(bǔ)品都白搭。現(xiàn)代人十個(gè)里有八個(gè)脾胃不好，不是脹氣就是沒胃口，其實(shí)養(yǎng)脾胃根本不用花大價(jià)錢，記住這幾個(gè)簡(jiǎn)單方法就夠了。
一、餐桌上的“脾胃修復(fù)劑”
1、小米粥里的黃金密碼
別看小米其貌不揚(yáng)，它可是谷物里的“養(yǎng)胃冠軍”。熬粥時(shí)加幾顆去核紅棗，小火慢燉到米油溢出，這層米油能修復(fù)胃黏膜。胃不舒服時(shí)喝上一碗，比什么藥都管用。
2、山藥的雙重保護(hù)
鐵棍山藥蒸熟后黏糊糊的黏液，其實(shí)是珍貴的植物膠質(zhì)。這種物質(zhì)能在胃壁形成保護(hù)膜，同時(shí)促進(jìn)腸道益生菌繁殖。懶得做飯時(shí)，直接蒸山藥蘸蜂蜜當(dāng)甜品也很贊。
3、生姜的智慧吃法
很多人不知道，姜皮是寒性的而姜肉是熱性的。想要暖胃又不燥熱，記得削皮后切片煮水，加兩粒紅棗和少許紅糖，晨起空腹喝效果最佳。
二、比吃藥更管用的生活習(xí)慣
1、給脾胃定個(gè)“上班時(shí)間”
強(qiáng)迫自己每天固定三餐時(shí)間，就像給脾胃訂了打卡制度。特別要重視早餐，最好在7-9點(diǎn)胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)吃完，這時(shí)候消化吸收效率最高。
2、飯后的小儀式
放下筷子別急著躺平，靠墻站15分鐘最養(yǎng)脾胃。后腳跟離墻5厘米，臀部、肩胛骨和后腦勺貼墻，這個(gè)姿勢(shì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能悄悄瘦小腹。
三、傷脾胃的“隱形殺手”
1、把水果當(dāng)飯吃
很多減肥人士踩過(guò)的坑，水果的寒涼特性會(huì)削弱脾胃陽(yáng)氣。特別要避開西瓜、火龍果這些寒性水果，非要吃就選蘋果、桂圓這些平性水果。
2、情緒化進(jìn)食
生氣時(shí)暴飲暴食最傷脾胃，這時(shí)的消化能力只有平時(shí)三成。建議準(zhǔn)備些南瓜子、烤饅頭片這類小零食，情緒波動(dòng)時(shí)嚼幾粒，比亂吃減壓強(qiáng)得多。
養(yǎng)脾胃其實(shí)就像養(yǎng)孩子，既要營(yíng)養(yǎng)到位又不能嬌慣。堅(jiān)持這些方法兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭上的齒痕變淺了，便便也成形了。記住，身體發(fā)出的每個(gè)信號(hào)都是求.救信號(hào)，別等到胃痛難忍才想起對(duì)它好一點(diǎn)。