吃“糖”還能減肥？科學(xué)揭秘：口香糖有6大好處，但3類人要避免
關(guān)鍵詞：減肥
嚼口香糖也能瘦？這個看似矛盾的說法其實(shí)有科學(xué)依據(jù)！現(xiàn)代人總在“管不住嘴”和“瘦不下來”之間反復(fù)橫跳，沒想到小小一片口香糖竟能成為減肥助攻神器。不過先別急著囤貨，有些人群還真不適合這項(xiàng)“懶人瘦身法”。
一、口香糖的6個意外好處
1、控制食欲的隱形開關(guān)
咀嚼動作能欺騙大腦產(chǎn)生“正在進(jìn)食”的錯覺，研究發(fā)現(xiàn)餐前嚼無糖口香糖20分鐘，可減少后續(xù)正餐10%的熱量攝入。特別適合下午茶時間抵抗零食誘惑。
2、加速代謝的小馬達(dá)
單純咀嚼動作每小時就能消耗11大卡熱量，相當(dāng)于爬樓梯3分鐘。如果每天累計(jì)咀嚼2小時，一個月相當(dāng)于多消耗一頓火鍋的熱量。
3、緩解壓力的情緒調(diào)節(jié)器
咀嚼時面部肌肉規(guī)律運(yùn)動，能降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。工作間隙嚼薄荷味口香糖，提神效果比咖啡更溫和。
4、口腔清潔的便攜工具
刺激唾液分泌相當(dāng)于給牙齒做天然SPA，尤其適合飯后無法立即刷牙的場合。木糖醇成分更能抑制致齲菌繁殖。
5、改善記憶的認(rèn)知助手
咀嚼時腦部血流量增加15%，背單詞或考前復(fù)習(xí)時嚼口香糖，短期記憶效率能提升20%。
6、調(diào)整姿勢的隱形教練
習(xí)慣性嚼口香糖的人會不自覺地收緊下頜線條，長期堅(jiān)持有助于改善雙下巴。邊嚼邊摸頸部肌肉，能提醒自己保持挺拔姿態(tài)。
二、3類人要謹(jǐn)慎對待
1、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂患者
頻繁咀嚼可能加重關(guān)節(jié)彈響和疼痛癥狀，這類人群建議改用吸管喝薄荷水獲得類似效果。
2、消化系統(tǒng)敏感人群
咀嚼刺激會反射性增加胃酸分泌，空腹時可能引發(fā)不適。胃炎患者最好在餐后半小時再嚼。
3、正畸中的牙齒矯正者
托槽和鋼絲可能被黏性物質(zhì)損壞，隱形牙套佩戴者更要避免，以防牙套附件脫落。
三、科學(xué)嚼糖的黃金法則
選擇無糖款避免熱量攝入，單次咀嚼不超過20分鐘防止咬肌疲勞。最佳使用場景是餐前、加班和開車時段。記住它只是輔助工具，配合規(guī)律飲食和運(yùn)動才能見效。
下次嘴饞時別急著打開零食柜，先來片口香糖試試。這種零門檻的微習(xí)慣，說不定就是你健康生活的第一個齒輪。當(dāng)然啦，如果出現(xiàn)任何不適，記得及時停下并咨詢專業(yè)人士。