醫(yī)生提醒：糖尿病是全身性疾病，不能只控糖，還要控制好這些
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病就像一位不請自來的客人，一旦住進身體就賴著不走。很多人以為只要控制好血糖就萬事大吉，殊不知這位“客人”會偷偷搞亂全身各個房間。今天要告訴你的是，對付糖尿病不能只盯著血糖儀上的數(shù)字，這些關(guān)鍵指標(biāo)同樣決定著你與糖尿病較量的勝負。
一、血壓管理比想象中更重要
1、糖尿病遇上高血壓堪稱“危險搭檔”
兩者協(xié)同作用會讓血管損傷速度翻倍。理想血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，每降低10mmHg，并發(fā)癥風(fēng)險就下降12%。
2、家庭自測有講究
建議選用上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。每天固定時間測兩次，取平均值記錄。注意測量時手臂要與心臟保持同一高度。
二、血脂異常是隱形殺手
1、重點關(guān)注這三項指標(biāo)
低密度脂蛋白膽固醇要控制在2.6mmol/L以下，合并心血管疾病者需低于1.8mmol/L。甘油三酯水平不宜超過1.7mmol/L，而高密度脂蛋白膽固醇最好大于1.0mmol/L。
2、飲食調(diào)整有妙招
用橄欖油替代動物油，多吃深海魚類。堅果每天吃一小把，但要注意選擇原味無添加的品種。烹飪方式多采用蒸煮燉，少用煎炸。
三、體重管理不容忽視
1、腰圍比體重秤更誠實
男性腰圍超過90cm、女性超過85cm就要警惕。內(nèi)臟脂肪會分泌有害物質(zhì)，加重胰島素抵抗。建議每周測量一次腰圍，記錄變化趨勢。
2、減重講究循序漸進
每月減重2-4公斤最健康。不要嘗試極端節(jié)食，可能引發(fā)低血糖。運動要選擇快走、游泳等中等強度有氧運動，配合簡單的抗阻訓(xùn)練效果更好。
四、定期檢查這些項目
1、眼底檢查每年不可少
糖尿病視網(wǎng)膜病變早期沒有癥狀，等出現(xiàn)視物模糊往往為時已晚。建議每年做一次散瞳檢查，吸煙者要增加檢查頻率。
2、尿微量白蛋白檢測
這是發(fā)現(xiàn)糖尿病腎病的金標(biāo)準。普通尿常規(guī)檢查不出來，需要專門檢測。初次確診就要做基線檢查，之后每年復(fù)查。
3、神經(jīng)病變篩查
用10克尼龍絲檢查足部感覺，每年至少一次。自己在家可以用棉簽輕劃腳底測試，發(fā)現(xiàn)感覺遲鈍要及時就醫(yī)。
五、容易被忽視的指標(biāo)
1、糖化血紅蛋白要達標(biāo)
控制在7%以下是基本要求，年輕患者最好能到6.5%。這個指標(biāo)反映近3個月血糖平均水平，比單次血糖值更有參考價值。
2、尿酸水平別超標(biāo)
高尿酸會加重胰島素抵抗，男性應(yīng)控制在420μmol/L以下，女性360μmol/L以下。少吃海鮮、動物內(nèi)臟，每天飲水不少于1500ml。
3、同型半胱氨酸要關(guān)注
這個指標(biāo)超過15μmol/L會加速血管病變。補充葉酸、維生素B12有助降低，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
管理糖尿病就像打理一個精密的花園，需要定期修剪各種“雜草”。記住這些關(guān)鍵指標(biāo)，定期監(jiān)測及時調(diào)整，才能讓身體這個“花園”保持最佳狀態(tài)。與其被糖尿病牽著鼻子走，不如主動出擊全面管控，這才是真正的控糖智慧。