失眠人士有福了，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：床頭放這2種水果，睡眠更快更香！
關(guān)鍵詞：睡眠
失眠時(shí)數(shù)羊數(shù)到懷疑人生？其實(shí)你需要的可能不是安眠藥，而是水果店里的天然助眠劑?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)某些水果散發(fā)的芳香分子，能直接作用于大腦的睡眠中樞。
一、助眠水果的科學(xué)原理
1、揮發(fā)性芳香物質(zhì)
特定水果皮中的檸檬烯、芳樟醇等成分，經(jīng)嗅覺(jué)通路作用于邊緣系統(tǒng)，能降低應(yīng)激激素水平。
2、負(fù)離子釋放效應(yīng)
柑橘類(lèi)水果在常溫下會(huì)持續(xù)釋放負(fù)離子，這種“空氣維生素”能改善臥室微環(huán)境。
3、心理暗示作用
熟悉的果香會(huì)激活記憶中樞，喚起安全舒適的童年睡眠記憶。
二、兩種床頭水果推薦
1、柑橘類(lèi)代表
柚子或橙子放置在床頭柜上，果皮釋放的天然精油具有鎮(zhèn)靜效果。注意要保留完整果皮，破損后果香揮發(fā)過(guò)快。
2、蘋(píng)果的特殊功效
紅蘋(píng)果散發(fā)的酯類(lèi)物質(zhì)尤其適合焦慮型失眠。選擇硬度適中的果實(shí)，香氣持久度可達(dá)8小時(shí)。
三、使用技巧要掌握
1、擺放距離有講究
水果與枕頭保持30-50厘米距離，這個(gè)范圍香氣濃度最適宜。
2、定期更換保持效果
常溫下每24小時(shí)更換一次，避免果實(shí)腐.敗影響空氣質(zhì)量。
3、搭配深色果盤(pán)
使用深色容器盛放，能減少光線對(duì)水果的氧化作用。
四、注意事項(xiàng)需牢記
1、過(guò)敏體質(zhì)要謹(jǐn)慎
對(duì)花粉或果香過(guò)敏者，建議先在客廳試用2小時(shí)。
2、保持通風(fēng)很重要
臥室要留有通風(fēng)縫隙，避免香氣濃度過(guò)高。
3、配合睡眠儀式感
建議在準(zhǔn)備入睡前1小時(shí)擺放，建立心理預(yù)期。
這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，實(shí)際效果卻讓很多失眠者驚喜。有使用者反饋，連續(xù)使用一周后入睡時(shí)間縮短了40%。nan嚴(yán)重失眠還是要及時(shí)就醫(yī)。今晚就試試這個(gè)天然的助眠方案吧，愿每個(gè)人都能擁有嬰兒般的睡眠。