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瑜伽體式那么多，其實(shí)就這5大類，看懂了你的練習(xí)更高效！

醫(yī)顆葡萄

關(guān)鍵詞：

新年醫(yī)改論壇暨“十三五”規(guī)劃座談會(huì)今天在中國(guó)人民大學(xué)召開，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委體改司副司長(zhǎng)姚建紅表示，今年將形成較為系統(tǒng)的基本醫(yī)療制度政策框架。

2009年3月，我國(guó)啟動(dòng)醫(yī)改。姚建紅說(shuō)，2009年頒布的中央6號(hào)文件內(nèi)容提到2020年的目標(biāo)是，要建立比較完善的公共衛(wèi)生服務(wù)體系和醫(yī)療服務(wù)體系；比較健全的醫(yī)療保障體系；比較規(guī)范的藥品供應(yīng)保障體系和綜合監(jiān)管體系；比較科學(xué)的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)管理體制和運(yùn)行體制?！皯?yīng)該說(shuō)這些目標(biāo)是沒(méi)有變化的。我們?cè)诔@個(gè)目標(biāo)努力的過(guò)程中方法可能有變，政策可能有變，路徑可能有變，制度可能有變，但是目標(biāo)不會(huì)改?！?/p>

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預(yù)防感冒的好方法

預(yù)防感冒可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整生活習(xí)慣、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。

1、增強(qiáng)免疫力

均衡飲食并補(bǔ)充維生素C和鋅，適當(dāng)鍛煉有助于提高抵抗力，減少感冒概率。

2、保持衛(wèi)生

勤洗手、避免接觸眼鼻口，咳嗽時(shí)遮掩口鼻，定期消毒常接觸物品表面。

3、調(diào)整習(xí)慣

保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞，冬季注意保暖，保持室內(nèi)空氣流通。

4、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感，肺炎疫苗對(duì)易感人群有保護(hù)作用，需按推薦接種。

日常可適量食用柑橘類水果、西藍(lán)花、堅(jiān)果和酸奶，同時(shí)避免與感冒患者密切接觸。

何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
一歲寶寶皮膚比正常人黃怎么辦

一歲寶寶皮膚發(fā)黃可能由生理性黃疸、母乳性黃疸、膽道閉鎖、遺傳代謝性疾病等原因引起，可通過(guò)光療、藥物干預(yù)、手術(shù)等方式治療。

1、生理性黃疸

新生兒膽紅素代謝不完善導(dǎo)致，多在出生后2周內(nèi)消退。建議家長(zhǎng)增加喂養(yǎng)頻率促進(jìn)排泄，定期監(jiān)測(cè)膽紅素水平，無(wú)須特殊治療。

2、母乳性黃疸

母乳中成分抑制膽紅素代謝所致，停喂母乳3天后黃疸明顯減輕。家長(zhǎng)可暫時(shí)改用配方奶喂養(yǎng)，黃疸消退后可恢復(fù)母乳。

3、膽道閉鎖

可能與先天性發(fā)育異?；虿《靖腥居嘘P(guān)，表現(xiàn)為陶土色糞便和尿色加深。需在2月齡前完成葛西手術(shù)，術(shù)后使用熊去氧膽酸膠囊、維生素AD膠丸等藥物。

4、遺傳代謝病

如G6PD缺乏癥等，常伴貧血和醬油色尿。家長(zhǎng)需避免寶寶接觸樟腦丸等誘發(fā)物，治療需輸血和使用苯巴比妥片等藥物。

發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚持續(xù)發(fā)黃時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)測(cè)量膽紅素值，避免陽(yáng)光直射眼睛，按醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
血糖7.6怎么辦

血糖7.6毫摩爾/升可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和血糖監(jiān)測(cè)等方式改善，通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗或糖尿病等因素引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，如選擇全谷物、綠葉蔬菜和豆類，避免含糖飲料。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練幫助提高胰島素敏感性，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化。

3、藥物控制

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，格列美脲促進(jìn)胰島素分泌，阿卡波糖延緩碳水化合物吸收，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇。

4、血糖監(jiān)測(cè)

建立規(guī)律的血糖檢測(cè)記錄，包括空腹、餐后2小時(shí)及睡前血糖，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

建議定期復(fù)查糖化血紅蛋白，合并高血壓或血脂異常者需同步管理，長(zhǎng)期血糖控制不佳可能引發(fā)視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
引產(chǎn)怎么幫助子宮恢復(fù)

引產(chǎn)后可通過(guò)藥物調(diào)理、飲食調(diào)整、適度活動(dòng)、定期復(fù)查等方式幫助子宮恢復(fù)。引產(chǎn)對(duì)子宮的損傷程度與孕周、手術(shù)方式等因素有關(guān)，需綜合干預(yù)促進(jìn)修復(fù)。

1、藥物調(diào)理

遵醫(yī)囑使用益母草顆粒促進(jìn)子宮收縮，頭孢克肟預(yù)防感染，戊酸雌二醇調(diào)節(jié)激素水平。藥物需嚴(yán)格按處方使用，避免自行增減劑量。

2、飲食調(diào)整

適量食用烏雞湯、紅棗、豬肝等富含鐵元素食物，補(bǔ)充血紅蛋白。避免生冷辛辣刺激，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于組織修復(fù)。

3、適度活動(dòng)

術(shù)后24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，逐步增加散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓，但禁止提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、定期復(fù)查

術(shù)后2周需B超檢查宮腔殘留情況，觀察惡露量及持續(xù)時(shí)間。出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加劇或出血量多時(shí)須立即就診。

保持會(huì)陰清潔，6周內(nèi)禁止盆浴及性生活，保證充足睡眠有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)平衡。

高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
下巴為何反復(fù)長(zhǎng)痘

下巴反復(fù)長(zhǎng)痘可能與皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，可通過(guò)局部清潔、藥物干預(yù)、調(diào)節(jié)激素水平等方式改善。

1、皮脂分泌旺盛

青春期或油性皮膚人群皮脂腺活躍，過(guò)量皮脂堵塞毛孔形成粉刺。建議每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔，避免使用厚重護(hù)膚品。

2、毛囊角化異常

角質(zhì)代謝紊亂導(dǎo)致毛囊口堵塞，可外用維A酸乳膏、水楊酸軟膏、阿達(dá)帕林凝膠等藥物調(diào)節(jié)角質(zhì)化過(guò)程。

3、細(xì)菌感染

痤瘡丙酸桿菌繁殖引發(fā)炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為紅腫痘?？勺襻t(yī)囑使用克林霉素磷酸酯凝膠、夫西地酸乳膏、過(guò)氧苯甲酰凝膠等抗菌藥物。

4、內(nèi)分泌因素

女性經(jīng)期前雄激素水平波動(dòng)可能加重痘痘，多囊卵巢綜合征等疾病需檢測(cè)性激素六項(xiàng)，必要時(shí)口服避孕藥或螺內(nèi)酯調(diào)節(jié)。

日常需保持規(guī)律作息，減少高糖高脂飲食攝入，避免用手?jǐn)D壓痘痘。若持續(xù)加重或伴隨月經(jīng)紊亂，建議至皮膚科或婦科就診。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
一般來(lái)大姨媽來(lái)幾天才是正常

正常月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天，實(shí)際天數(shù)可能受到激素水平、子宮內(nèi)膜厚度、生活習(xí)慣、疾病因素等多種因素的影響。

1、激素水平

雌激素和孕激素的周期性變化直接影響子宮內(nèi)膜脫落速度，激素波動(dòng)較小時(shí)可能出現(xiàn)經(jīng)期縮短。

2、子宮內(nèi)膜厚度

排卵后子宮內(nèi)膜增厚程度因人而異，較厚的子宮內(nèi)膜脫落需要更長(zhǎng)時(shí)間，可能導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)至7天。

3、生活習(xí)慣

過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾下丘腦功能，可能導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)期縮短或延長(zhǎng)。

4、疾病因素

子宮肌瘤可能導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)超過(guò)7天，多囊卵巢綜合征則可能引起經(jīng)期縮短，這兩種情況均需婦科檢查確診。

建議記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)少于3天或超過(guò)7天，或伴有嚴(yán)重痛經(jīng)、大量血塊等情況，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查。

鞏麗 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
無(wú)痛人流后子宮多久可以恢復(fù)

無(wú)痛人流后子宮恢復(fù)一般需要1個(gè)月左右，實(shí)際時(shí)間受到術(shù)后護(hù)理、個(gè)人體質(zhì)、手術(shù)方式、并發(fā)癥等因素的影響。

1、術(shù)后護(hù)理

遵醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染，保持會(huì)陰清潔干燥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，有助于子宮收縮恢復(fù)。

2、個(gè)人體質(zhì)

年齡較輕、身體素質(zhì)好的女性恢復(fù)較快，存在貧血或慢性疾病的患者恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)。

3、手術(shù)方式

傳統(tǒng)刮宮術(shù)對(duì)子宮內(nèi)膜損傷較大，恢復(fù)較慢；宮腔鏡等微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小，恢復(fù)時(shí)間相對(duì)縮短。

4、并發(fā)癥

術(shù)后出現(xiàn)宮腔粘連、感染等并發(fā)癥會(huì)延緩恢復(fù)，需及時(shí)就醫(yī)處理。

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止性生活，注意觀察陰道出血情況，出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛等異常癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)診。

王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
小孩反復(fù)發(fā)高燒怎么辦

小孩反復(fù)發(fā)高燒可能與感染性因素、免疫系統(tǒng)異常、環(huán)境溫度過(guò)高、中暑等因素有關(guān)，可通過(guò)物理降溫、藥物退熱、病因治療、補(bǔ)液支持等方式干預(yù)。

1. 感染性因素

病毒或細(xì)菌感染是常見(jiàn)誘因，表現(xiàn)為發(fā)熱伴咳嗽腹瀉。建議家長(zhǎng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)檢查，可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚滴劑、阿莫西林克拉維酸鉀等藥物。

2. 免疫系統(tǒng)異常

川崎病等免疫性疾病會(huì)導(dǎo)致持續(xù)高熱，伴隨結(jié)膜充血。家長(zhǎng)需配合醫(yī)生完成心臟彩超檢查，治療需靜脈注射丙種球蛋白聯(lián)合阿司匹林腸溶片。

3. 環(huán)境溫度過(guò)高

衣物過(guò)厚或室溫過(guò)高可能引起體溫波動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，及時(shí)減少衣物，采用溫水擦浴等物理降溫措施。

4. 中暑脫水

高溫環(huán)境下大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。需立即移至陰涼處，補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽，嚴(yán)重時(shí)需靜脈輸注葡萄糖氯化鈉注射液。

監(jiān)測(cè)體溫變化并記錄發(fā)熱規(guī)律，適當(dāng)增加飲水量，選擇易消化的米粥等食物，持續(xù)高熱超過(guò)24小時(shí)應(yīng)及時(shí)復(fù)診。

許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
在部隊(duì)得闌尾炎怎么辦

闌尾炎可通過(guò)禁食補(bǔ)液、抗生素治療、腹腔鏡手術(shù)、開腹手術(shù)等方式治療。闌尾炎通常由糞石梗阻、細(xì)菌感染、淋巴濾泡增生、闌尾扭曲等原因引起。

1、禁食補(bǔ)液

急性期需禁食并靜脈補(bǔ)液維持水電解質(zhì)平衡，胃腸減壓有助于緩解腹脹，可配合頭孢曲松鈉、甲硝唑氯化鈉注射液等藥物控制感染。

2、抗生素治療

單純性闌尾炎可選用頭孢呋辛、奧硝唑等抗生素保守治療，若出現(xiàn)發(fā)熱、右下腹反跳痛等癥狀需及時(shí)評(píng)估手術(shù)指征。

3、腹腔鏡手術(shù)

適用于無(wú)穿孔的急性闌尾炎，創(chuàng)傷小且恢復(fù)快，術(shù)后可能出現(xiàn)肩部放射性疼痛等二氧化碳?xì)飧瓜嚓P(guān)癥狀，需配合布洛芬緩釋膠囊鎮(zhèn)痛。

4、開腹手術(shù)

針對(duì)化膿穿孔性闌尾炎需緊急開腹切除，術(shù)后須預(yù)防切口感染，可使用頭孢哌酮舒巴坦鈉進(jìn)行抗感染治療。

術(shù)后早期下床活動(dòng)預(yù)防腸粘連，飲食從流質(zhì)逐步過(guò)渡到普食，避免劇烈運(yùn)動(dòng)至傷口完全愈合。

李竹林 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
小水泡小疙瘩怎么來(lái)的

皮膚出現(xiàn)小水泡小疙瘩可能由汗皰疹、濕疹、接觸性皮炎、帶狀皰疹等原因引起，早期表現(xiàn)為局部瘙癢或灼熱感，進(jìn)展期可能出現(xiàn)水泡破潰或繼發(fā)感染。

1、汗皰疹

高溫悶熱環(huán)境導(dǎo)致汗液滯留引發(fā)，好發(fā)于手掌腳底，表現(xiàn)為密集小水泡。保持皮膚干燥通風(fēng)，可外用爐甘石洗劑、氧化鋅軟膏、曲安奈德益康唑乳膏緩解癥狀。

2、濕疹

過(guò)敏或皮膚屏障受損所致，常見(jiàn)紅斑基礎(chǔ)上群集小丘疹。避免搔抓刺激，使用丁酸氫化可的松乳膏、他克莫司軟膏、硼酸氧化鋅冰片軟膏進(jìn)行抗炎治療。

3、接觸性皮炎

接觸化學(xué)物質(zhì)或過(guò)敏原導(dǎo)致，邊界清晰的紅斑伴丘疹水泡。立即脫離致敏原，局部涂抹地奈德乳膏、莫匹羅星軟膏、復(fù)方多粘菌素B軟膏預(yù)防感染。

4、帶狀皰疹

水痘-帶狀皰疹病毒再激活引起，沿神經(jīng)分布簇狀水泡伴劇痛。需早期口服阿昔洛韋片、泛昔洛韋片、伐昔洛韋片抗病毒，配合加巴噴丁膠囊鎮(zhèn)痛。

日常避免過(guò)度清潔皮膚，穿著透氣棉質(zhì)衣物，出現(xiàn)大面積水泡或發(fā)熱癥狀應(yīng)及時(shí)皮膚科就診。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
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