總是睡不好？兩個穴位幫你提高睡眠質(zhì)量
關鍵詞：睡眠
深夜刷手機的您，是否總在數(shù)羊和翻煎餅之間反復橫跳？明明困得眼皮打架，腦袋卻像裝了永動機。別急著數(shù)到第1001只羊，中醫(yī)智慧里藏著讓身體自動關機的小開關。
一、手腕內(nèi)側(cè)的天然安眠按鈕
1.內(nèi)關穴就像身體自帶的鎮(zhèn)靜劑，位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸三橫指。用拇指指腹以畫圈方式按壓3分鐘，酸脹感會像漣漪般擴散到整個手臂。
2.這個穴位特別適合睡前思緒紛飛的人群，按壓時配合478呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒，雙倍效果讓大腦進入待機模式。
3.上班族可以隨時按壓，電腦前久坐后按壓還能緩解鼠標手。注意指甲修剪圓潤，避免劃傷皮膚。
二、腳底的睡眠總控臺
1.涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，睡前用拳頭骨節(jié)從腳趾向腳跟方向推搓，就像給身體插上充電線。水溫40℃的泡腳水中加兩勺粗鹽，效果更佳。
2.這個穴位對半夜易醒特別有效，推搓時能感覺到細微的顆粒感，那是經(jīng)絡正在疏通的表現(xiàn)。穿襪睡覺會減弱效果，建議穿露腳跟的睡眠襪。
3.久坐人群可以放個高爾夫球在辦公桌下，穿襪子輕踩滾動，工作養(yǎng)生兩不誤。經(jīng)期女性避開強烈刺激。
三、黃金組合使用指南
1.最佳操作時間是21-23點三焦經(jīng)當令時，先按內(nèi)關再搓涌泉，就像先關應用程序再關主機電源。配合薰衣草精油香薰，形成條件反射后聞到味道就會犯困。
2.堅持一周才能建立神經(jīng)反射，前三天可能反而精神，這是經(jīng)絡激活的正?，F(xiàn)象。記錄睡眠日志會發(fā)現(xiàn)深度睡眠時間逐漸延長。
3.嚴重失眠需配合調(diào)整睡眠節(jié)律，下午4點后不喝濃茶，臥室窗簾換成100%遮光材質(zhì)。穴位按摩是鑰匙，良好習慣才是鎖芯。
今晚試試用指腹代替安眠藥，這兩個老祖宗留下的睡眠開關，正在等待被您重新啟動。當身體學會自己按下暫停鍵，每個清晨都會收獲滿格電量的自己。