冬天再這樣洗澡 = 生病+短命！
關(guān)鍵詞：洗澡
寒風(fēng)呼嘯的11月，熱水澡成了每天最治愈的時(shí)刻。但您可能不知道，有些洗澡習(xí)慣正在悄悄透支您的健康——皮膚干癢爆皮只是開始，更可怕的是免疫力下降、心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)飆升！
一、水溫過(guò)高=皮膚警報(bào)器拉響
1.42℃以上的熱水會(huì)瞬間洗掉皮膚表面的油脂膜，秋冬本就干燥的肌膚直接開啟"沙漠模式"，瘙癢脫屑都是輕的，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)乏脂性濕疹
2.高溫刺激導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，洗完澡后體溫驟降反而更容易感冒，對(duì)高血壓人群來(lái)說(shuō)更是隱藏的血壓過(guò)山車
3.最佳水溫應(yīng)該控制在38-40℃，用手腕內(nèi)側(cè)測(cè)試時(shí)感覺(jué)微熱不燙最為理想
二、洗澡時(shí)長(zhǎng)超標(biāo)的三大危害
1.超過(guò)20分鐘的沐浴會(huì)讓浴室二氧化碳濃度上升，出現(xiàn)頭暈胸悶的"浴室缺氧綜合征"，特別是老人和孕婦風(fēng)險(xiǎn)更高
2.長(zhǎng)時(shí)間泡水導(dǎo)致角質(zhì)層過(guò)度水合，反而加速皮膚水分蒸發(fā)，這就是為什么越洗越干的真相
3.建議采用分段清潔法：全身打濕2分鐘→關(guān)水涂沐浴露3分鐘→沖洗5分鐘，總時(shí)長(zhǎng)控制在10分鐘左右
三、沐浴露選擇的致命誤區(qū)
1.堿性強(qiáng)的皂基類產(chǎn)品會(huì)破壞皮膚PH值，冬季首選氨基酸類或APG表活的弱酸性沐浴露
2.含薄荷醇/水楊酸的清涼型產(chǎn)品要慎用，會(huì)加劇皮膚屏障受損，北方地區(qū)建議換成含神經(jīng)酰胺的修護(hù)型
3.后背長(zhǎng)痘別用硫磺皂，過(guò)度去油會(huì)引發(fā)報(bào)復(fù)性出油，茶樹精油成分才是溫和選擇
四、洗完澡后的黃金三分鐘
1.擦干身體后立即涂抹乳液，這時(shí)毛孔處于張開狀態(tài)吸收效率提升300%，特別要注意小腿和手肘這些皮脂腺少的部位
2.吹頭發(fā)前先用毛巾包住頭發(fā)按壓吸水，熱風(fēng)要距離頭皮20cm以上來(lái)回移動(dòng)，發(fā)梢抹兩滴橄欖油能防靜電
3.喝200ml40℃左右的溫水補(bǔ)充洗澡流失的水分，加片檸檬還能促進(jìn)血液循環(huán)
明天開始試試把洗澡時(shí)間調(diào)整到晚飯后1小時(shí)，這個(gè)時(shí)段體溫較高不易著涼。記得備條干毛巾放在浴室架隨手可拿的位置，突然接電話時(shí)能快速擦干手預(yù)防寒氣入侵。改變這些細(xì)節(jié)，整個(gè)冬天的感冒次數(shù)至少能減少一半！