脾胃好不好，看五官就知道？3個小技巧，讓你養(yǎng)出好脾胃
關(guān)鍵詞：脾胃
脾胃是身體的“后天之本”，但你知道嗎？脾胃狀況其實都寫在臉上！那些總被誤以為是皮膚問題的臉色暗沉、嘴唇脫皮，可能都是脾胃發(fā)出的求.救信號。不用去醫(yī)院排隊，照照鏡子就能給自己做個簡單體檢。
一、五官上的脾胃“天氣預(yù)報”
1、看嘴唇：健康的嘴唇應(yīng)該紅潤有光澤
脾胃虛弱時嘴唇容易蒼白無血色，嚴重時會出現(xiàn)縱向裂紋。如果唇周發(fā)青，可能是脾胃受寒的表現(xiàn)。有些人總?cè)滩蛔√蜃齑?，其實是脾虛?dǎo)致的口干反應(yīng)。
2、看鼻子：鼻頭狀態(tài)反映消化功能
鼻頭突然發(fā)紅可能是胃火過旺，毛孔粗大則暗示脾胃濕熱。小朋友鼻梁上出現(xiàn)青筋，多半是脾胃消化吸收功能較弱的表現(xiàn)。
3、看眼睛：下眼瞼泄露脾胃秘密
下眼瞼浮腫俗稱“臥蠶”，其實是脾虛水濕運化不暢所致。眼袋明顯且顏色發(fā)暗，說明脾胃功能已經(jīng)長期處于疲勞狀態(tài)。
二、3個養(yǎng)脾胃的黃金時段
1、辰時（7-9點）喝碗小米粥
這個時段胃經(jīng)當令，喝碗溫熱的小米粥最能滋養(yǎng)胃氣?？梢约訋最w紅棗或山藥，但別放太多糖。上班族如果沒時間，至少保證早餐是溫熱的流質(zhì)食物。
2、午時（11-13點）放下手機專心吃飯
心不在焉地進食最傷脾胃。建議午餐時遠離電子設(shè)備，細嚼慢咽至少20分鐘。飯后別立即午睡，散步10分鐘幫助脾胃運化。
3、戌時（19-21點）給脾胃“減負”
晚上要遵循“七分飽”原則，盡量在7點前完成晚餐。宵夜是脾胃最大的敵人，實在餓可以喝半杯溫熱的燕麥奶。
三、藏在日常的小技巧
1、餐桌上的黃色食物
南瓜、玉米、小米等黃色食物入脾胃經(jīng)，每周吃3-4次能增強脾胃功能。但要注意糖尿病患者要控制玉米的攝入量。
2、簡單有效的摩腹法
每天睡前平躺，用手掌順時針按摩腹部50圈。注意力.度要輕柔，飯后要等1小時再進行。這個動作能促進腸胃蠕動，改善脾胃虛寒。
3、情緒管理很重要
焦慮、憤怒等情緒會直接影響脾胃功能。感覺壓力大時，可以試試“478呼吸法”：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復(fù)5次。
養(yǎng)脾胃是個慢功夫，但堅持一個月就能看到變化。有位堅持早睡+黃色飲食的姑娘，不僅氣色變好了，連多年的便秘問題也不藥而愈。記住，脾胃最喜歡規(guī)律的生活節(jié)奏，今天就開始調(diào)整作息吧！