醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：一旦患上頸椎病，這5件事別做，別自己害了自己！
關(guān)鍵詞：頸椎
頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號公敵”，特別是那些整天對著電腦的上班族和低頭玩手機(jī)的年輕人。很多人直到脖子僵硬、頭暈手麻才意識到問題的嚴(yán)重性，但你知道嗎？有些日常行為可能正在悄悄加重你的頸椎負(fù)擔(dān)。
一、頸椎病最怕的5件事，千萬別做！
1、長時間低頭玩手機(jī)
低頭時，頸椎承受的壓力是正常姿勢的5倍以上。長期如此，頸椎間盤會加速退化，導(dǎo)致神經(jīng)受壓。建議把手機(jī)舉到與眼睛平齊的位置，減少低頭時間。
2、趴著午睡
很多人習(xí)慣趴在桌上小憩，但這樣會讓頸椎長時間處于扭曲狀態(tài)，肌肉和韌帶過度拉伸。最好準(zhǔn)備一個U型枕，靠在椅背上休息。
3、突然轉(zhuǎn)頭或甩頭
頸椎病患者椎間盤和關(guān)節(jié)已經(jīng)受損，突然的快速轉(zhuǎn)頭可能加重炎癥，甚至導(dǎo)致椎動脈受壓引發(fā)頭暈。轉(zhuǎn)頭時應(yīng)該緩慢、輕柔。
4、睡高枕頭或不用枕頭
枕頭過高會迫使頸椎前屈，過低則會讓頸部懸空。合適的枕頭應(yīng)該能保持頸椎的自然曲度，側(cè)臥時與肩同高最佳。
5、盲目按摩或推拿
不專業(yè)的頸部按摩可能加重椎間盤突出，甚至導(dǎo)致脊髓損傷。如果出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀，應(yīng)該先就醫(yī)檢查。
二、頸椎病加重的3個危險信號
1、手指麻木或刺痛
這是神經(jīng)根受壓的典型表現(xiàn)，可能提示椎間盤突出或骨刺形成。
2、頭暈?zāi)垦?/p>
椎動脈受壓會導(dǎo)致大腦供血不足，尤其在轉(zhuǎn)頭時容易發(fā)作。
3、走路不穩(wěn)
如果出現(xiàn)踩棉花感，可能提示脊髓受壓，需要立即就醫(yī)。
三、日常護(hù)頸的4個黃金法則
1、保持正確坐姿
電腦屏幕應(yīng)該與眼睛平齊，鍵盤和鼠標(biāo)放在自然下垂就能觸.碰的位置。
2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉
“米字操”是不錯的選擇：用下巴緩慢寫“米”字，每天3組，每組5次。
3、熱敷緩解疼痛
用40℃左右的溫?zé)崦矸笤陬i部，每次15分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
4、選擇合適的寢具
記憶棉枕頭能更好地貼合頸部曲線，床墊不宜過軟或過硬。
頸椎病不是一朝一夕形成的，但每改正一個壞習(xí)慣，你的頸椎就多一分健康。與其等到疼痛難忍才后悔，不如從現(xiàn)在開始，給脖子多一點(diǎn)關(guān)愛。記住，頸椎就像身體的“頂梁柱”，它好，你才能昂首挺胸地生活！