5個癥狀提示血管正在硬化！提醒：不想腦?；蜓?，提前做好4件事
關(guān)鍵詞：腦梗
血管就像人體的“高速公路”，年輕時光滑通暢，但隨著年齡增長，這條“路”可能悄悄出現(xiàn)“坑洼”。當(dāng)血管開始變硬變窄，身體其實(shí)會發(fā)出預(yù)警信號，可惜很多人錯過了最佳干預(yù)時機(jī)。今天就來聊聊那些容易被忽視的血管警.報(bào)，以及如何給血管做個“保養(yǎng)套餐”。
一、血管硬化的5個危險(xiǎn)信號
1、晨起頭暈?zāi)垦?/p>
健康人起床后應(yīng)該神清氣爽，如果經(jīng)常感覺腦袋像灌了鉛，持續(xù)半小時以上不緩解，可能是腦部供血不足的表現(xiàn)。
2、午飯后犯困嚴(yán)重
餐后輕微困倦屬于正?，F(xiàn)象，但如果出現(xiàn)必須立即睡覺的強(qiáng)烈困意，甚至影響正常工作，提示可能存在腦供血障礙。
3、不明原因耳鳴
單側(cè)或雙側(cè)耳朵出現(xiàn)蟬鳴樣響聲，尤其在安靜環(huán)境下明顯，可能與內(nèi)耳微循環(huán)障礙有關(guān)。
4、小腿頻繁抽筋
排除缺鈣因素后，夜間小腿肌肉痙攣可能是下肢動脈供血不足的典型表現(xiàn)。
5、記憶力明顯減退
近期記憶衰退嚴(yán)重，比如剛放的東西轉(zhuǎn)眼就忘，這種“金魚腦”狀態(tài)可能是慢性腦缺血征兆。
二、血管養(yǎng)護(hù)的4個關(guān)鍵措施
1、飲食調(diào)整有講究
每天保證500克不同顏色的蔬菜攝入，其中深色蔬菜要占一半。每周吃2-3次深海魚，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。烹飪時多用蒸煮方式，控制食用油用量。
2、運(yùn)動方式要選對
推薦快走、游泳等有氧運(yùn)動，每次30-45分鐘，微微出汗即可。避免突然劇烈運(yùn)動，尤其是有心血管風(fēng)險(xiǎn)的人群。
3、睡眠質(zhì)量要保證
保持規(guī)律作息，確保深度睡眠時間。睡前2小時避免使用電子設(shè)備，臥室溫度控制在18-22℃為宜。
4、定期監(jiān)測不能少
40歲以上人群建議每年做一次頸動脈超聲檢查。居家可以定期測量血壓，注意記錄晨起和睡前數(shù)值。
三、特別提醒注意事項(xiàng)
1、控制情緒波動
突然的憤怒或過度興奮會使血壓驟升，增加血管壓力。遇到情緒激動時，嘗試深呼吸平復(fù)心情。
2、注意溫差變化
季節(jié)交替時要注意保暖，特別是從溫暖環(huán)境突然進(jìn)入寒冷空間時，要給身體適應(yīng)時間。
3、謹(jǐn)慎使用藥物
某些止痛藥可能影響凝血功能，長期服用需咨詢專業(yè)人士。不要自行服用活血類保健品。
4、戒煙限酒要嚴(yán)格
煙草中的有害物質(zhì)會直接損傷血管內(nèi)皮。飲酒要控制量，紅酒每日不超過100毫升。
血管健康是個長期工程，從今天開始改變一個小習(xí)慣，比如把電梯換成爬樓梯，或者把下午茶的蛋糕換成堅(jiān)果，都是在為血管“減負(fù)”。記住，最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防，別等“高速公路”堵車了才想起保養(yǎng)！