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關(guān)鍵詞：肝硬化
● 好的睡眠才能讓人第二天精力充沛，而壞的睡眠，則讓人會處于一種昏昏欲睡的狀態(tài)。
睡眠除了自身要做到不熬夜、放輕松、處于一個平靜心情和安穩(wěn)的睡眠環(huán)境外，對于枕頭的選擇也很重要。
睡好覺，看枕頭
好的枕頭不僅讓自己心理感覺舒適，對于放松頸椎及全身肌肉而言也是十分重要的。挑選到適合自己的枕頭才能讓睡眠更輕松。那么什么才是適合自己的枕頭？
首先是要看高度，仰臥枕頭的高度是一拳，側(cè)臥的高度是一掌。
其次看寬度，寬度大于肩寬一拳或一掌。
最后看形狀硬度，需要前高后低有一定硬度，才能更好的襯托保持頸椎的生理弧度。
要注意，枕頭雖然叫枕頭，但實際枕的時候不是頭而是頸椎，無論仰臥側(cè)臥，都要保持頸椎被枕頭支撐，這樣才是正確的睡眠姿勢。
當(dāng)然，睡覺時除了需要有枕頭以外，我們不能忽視的還有蓋在身上的被子。作為“床上三件套其中的一員”，自然也和睡眠相掛鉤。
好睡眠，也需要一條好被子
一條被子是如何影響到我們睡眠的呢？
這跟被子的顏色、重量、大小、干凈度有關(guān)。
顏色
有研究發(fā)現(xiàn)，不同色彩的光線在射到人體后除了會刺激到眼睛使人感知到色彩外，也會對身體皮膚造成刺激，然后刺激大腦而影響到大腦的運轉(zhuǎn)。也就是說，閉上眼睛的我們雖然不受色彩是視覺影響，但依舊會刺激我們的大腦。所以在選擇被子或者被罩時要注意顏色盡量避免太過濃重強(qiáng)烈，以柔和舒適，讓人放松為主。
重量
被子作為睡覺時的保暖物品，會通過重量來決定它的保暖程度。除了在溫度情況上選擇合適的被子重量外，也要考慮人體在睡眠時感覺舒適的重量。盡量在選擇被子時避免太重太厚的，避免壓迫感，太厚的被子也會造成悶熱，在冬天時起床接觸冷空氣容易感冒。
現(xiàn)如今市面上出了許多材質(zhì)的被子，也有質(zhì)量輕但很保暖的種類可以選擇。
大小
市面上單人被和雙人被的規(guī)格根據(jù)我們的實際情況進(jìn)行選擇的參考。被子選擇大小宜大不宜小，尤其是睡覺容易翻身不老實的人，大的被子能更好的保暖，防止睡眠時感覺到冷而睡不踏實。
干凈度
作為一個睡覺時需要貼身的被子，一定要注意被子的干凈。在購買回被子時有條件的話最好先拿到太陽下暴曬殺菌，被罩也要進(jìn)行清洗。經(jīng)常蓋的被子要隔一段時間就進(jìn)行晾曬殺菌除螨，被單被罩也用專業(yè)的除螨洗滌液進(jìn)行消毒清洗，建議一周操作一次。
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