“脾胃”最討厭的4種食材，很多人家里常買，建議快丟掉
關(guān)鍵詞：
隨著功能飲料的種類越來越多，不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)飲料進(jìn)行補(bǔ)充，甚至在感到身體疲憊沒精神時(shí)選擇能量飲料進(jìn)行能量補(bǔ)充。比起咖啡的“精神上提神”，功能飲料仿佛能對(duì)身體機(jī)能以及精神進(jìn)行“雙重提神”，提神能力比咖啡不知強(qiáng)上多少，尤其大部分男性會(huì)選擇和功能飲料而不是咖啡。
功能飲料
功能飲料是指通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素的成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品，適宜于特定人群飲用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能作用，目前市面上比較熟知的功能飲料分為：運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料、營養(yǎng)素飲料。
運(yùn)動(dòng)飲料含有大量鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，成分與人體體液相似，飲用后更能迅速被身體吸收，使體液達(dá)到平衡狀態(tài)；
能量飲料一般含有?；撬帷⒖Х纫?、瓜拉拿藤、葡萄糖和植物萃取物以及礦物質(zhì)、維生素，能夠使大腦身體處于興奮的狀態(tài)同時(shí)，也會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充能量保持體能活力；
營養(yǎng)素飲料一般作為保健品，除加入人體日常所需要的一些維生素及礦物質(zhì)外，也可加入黃芪、靈芝、刺五加、枸杞等中藥進(jìn)行制作。
功能飲料既然擁有人體需要的物質(zhì)，那么是否就可以進(jìn)行經(jīng)常飲用呢？
事實(shí)上是雖然功能飲料有著人體所需要的物質(zhì)，但無論哪一種功能性飲料都不能進(jìn)行長期飲用。
并且也不能用功能飲料代替水！
功能飲料弊端
功能性飲料說到底它的主要作用是在人體快速減少能量時(shí)進(jìn)行應(yīng)急補(bǔ)充，如果身體沒有出現(xiàn)能量損耗較大的情況就長期飲用這類飲料，則很容易導(dǎo)致人體內(nèi)“營養(yǎng)過?！?，會(huì)加重身體自我調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)于兒童，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，加重腎臟負(fù)荷。
而且功能性飲料中含有咖啡因，咖啡因的興奮作用會(huì)擾亂人體原本的能量利用機(jī)制，讓細(xì)胞過早動(dòng)用緊急能量儲(chǔ)備。而且其中富含的糖分會(huì)損害牙釉質(zhì)，造成牙體染色，而且引起肥胖、腹瀉、營養(yǎng)比例失調(diào)等情況。
如何改善易疲憊體質(zhì)
人大多數(shù)感到疲憊主要是由于睡眠不好、休息不足導(dǎo)致。那么改善自身的睡眠狀態(tài)就很重要。避免熬夜，早睡早起，保證充足高質(zhì)量的睡眠時(shí)間，才會(huì)有效緩解身心的疲憊感，讓你充滿活力。
最主要的還有，就是在飲食上保持健康營養(yǎng)，葷素搭配均衡攝入。這樣才能保證人體擁有充足的機(jī)能進(jìn)行消耗補(bǔ)充，疲憊自然不會(huì)很容易就找上你。
如果是壓力過大、精神焦慮所導(dǎo)致的疲憊，就要調(diào)整好自己的生活節(jié)奏，保證要有放松時(shí)間緩解壓力焦慮，通過一系列解壓方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，如洗熱水澡、聽歌、按摩、運(yùn)動(dòng)等來放松身心。
人不是24小時(shí)“永動(dòng)機(jī)”，健康的生活是由工作時(shí)間、休息時(shí)間、放松時(shí)間組合的，累垮的身體雖然能獲得金錢，但失去的確是活力與健康。
做到自律，學(xué)會(huì)滿足，才是時(shí)間、金錢及健康三者兼得的“人生贏家”。
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