熱到窒息也別沖冷水澡！中醫(yī)一句“外熱內寒”點醒百萬空調族
關鍵詞：空調
三伏天里沖個冷水澡，那種透心涼的爽快感簡直讓人上癮?？赡阌袥]有發(fā)現，沖完涼后反而更燥熱了？老中醫(yī)常說的“外熱內寒”可不是嚇唬人，這背后藏著人體應對高溫的智慧密碼。
一、為什么夏天會“外熱內寒”？
1、體表血管的自我保護
高溫下皮膚血管擴張散熱，內臟反而會收縮血管保護核心溫度。此時沖冷水，體表血管驟然收縮，熱量反而困在體內。
2、毛孔開合的微妙平衡
汗腺像智能空調，通過排汗調節(jié)體溫。冷水刺激會讓毛孔緊急關閉，汗液滯留易引發(fā)痱子或濕疹。
3、脾胃功能的季節(jié)特點
夏季陽氣外浮，脾胃消化力本就較弱。冷刺激會加重虛寒，出現食欲不振、大便溏稀等情況。
二、這些降溫方式更科學
1、溫水擦浴法
用32-34℃的溫水擦拭頸側、肘窩等大血管處，既降溫又不刺激血管。水分蒸發(fā)時會帶走更多熱量。
2、茶飲降溫方案
烏梅湯、綠豆湯等傳統(tǒng)飲品能生津止渴。注意要小口慢飲，避免冰鎮(zhèn)后飲用。
3、環(huán)境調節(jié)技巧
保持室內外溫差不超過7℃，先用毛巾擦干汗再進空調房。電扇不要直吹，保持空氣流通即可。
三、已經受寒了怎么辦？
1、姜棗茶暖脾胃
三片生姜配五顆紅棗煮水，可緩解因貪涼導致的腹部不適。血糖高者減少紅棗用量。
2、足浴發(fā)汗法
晚上用42℃左右的熱水泡腳15分鐘，至后背微微出汗即可停。
3、穴位熱敷法
用暖寶寶隔著衣服敷肚臍下方，每次不超過20分鐘。糖尿病患者慎用。
四、特殊人群更要注意
1、心血管疾病患者
冷熱交替易引發(fā)血壓波動，建議采用室內遮光降溫法。
2、經期女性
避免用冷水洗手洗腳，可準備溫水專用毛巾。
3、過敏體質者
空調濾網要定期清洗，sudden溫度變化可能誘發(fā)鼻炎。
記住那句老話“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天適當出點汗反而是好事。給身體一個適應的過程，它自會找到平衡點。這個夏天，不妨試試老祖宗的降溫智慧，你會發(fā)現不用冷水也能清涼舒爽。